10 beneficii de sanatate ale consumului de avocado

20/03/2013
loading...

Avocado este unul dintre fructele cele mai sanatoase. Acest lucru se datoreaza continutului ridicat de grasimi, aproximativ de 20 de ori mai mult decat alte fructe

10 beneficii de sanatate ale consumului de avocado

10 beneficii de sanatate ale consumului de avocado

adsense

Avocado este considerat unul dintre cele mai sanatoase alimente de pe planeta, deoarece contine peste 25 de substante nutritive esentiale, inclusiv vitamina A, B, C, E, si K, cupru, fier, fosfor, magneziu si potasiu. Fructele de avocado contin, de asemenea, fibre, proteine si substante fitochimice, cum ar fi beta-sitosterol, glutation si luteina.

Desi fructele de avocado sunt bogate in grasimi, ele sunt in mare parte mononesaturate, care sunt benefice pentru organism.

Aici sunt 10 beneficii pentru sanatate ale consumului de avocado:

Pentru o inima sanatoasa
Fructele de avocado contin vitamina B6 si acid folic, care ajuta la reglarea nivelului de homocisteina. Un nivel ridicat de homocisteina este asociat cu un risc crescut de boli cardiovasculare. Fructul este, de asemenea, bogat in vitamina E, glutation si grasimi mononesaturate, care ajuta la mentinerea unei inimi sanatoase.

Pentru a reduce nivelul de colesterol
Avocado este o sursa bogata de un compus numit beta-sitosterol, care a fost demonstrat ca scade nivelurile de colesterol in sange. Potrivit studiului, pacientii cu hipercolesterolemie usoara care au inclus avocado in dieta lor pentru 7 zile au avut o reducere de 17% a nivelului de colesterol total, 22% reducere a LDL (colesterolul “rau”) si a trigliceridelor din sânge, si au observat o crestere de 11% in HDL (colesterol bun).

Controlul tensiunii arteriale
Avocado este de asemenea, o sursa importanta de potasiu, care ajuta la controlul tensiunii arteriale.

Pentru ochi sanatosi
Avocado este o excelenta sursa de luteina carotenoida, care ajuta la prevenirea degenerarii maculare si cataractei.

Previne defectele congenitale
Avocado este bogat in acid folic. O jumatate de avocado ofera aproximativ 23% din doza zilnica recomandata de acid folic. Nivelurile ridicate de acid folic in avocado este esentiala pentru a preveni defectele congenitale, cum ar fi defecte de tub neural si spina bifida.

beneficii de sanatate ale consumului de avocado

Protejeaza impotriva cancerului
Multe studii au aratat ca fructele de avocado poate opri dezvoltarea cancerului de prostata. Acidul oleic este de asemenea foarte eficient in prevenirea cancerului de san.

Are proprietati anti-imbatranire
Deoarece fructele de avocado sunt bogate in antioxidanti, este util pentru a preveni simptomele de imbatranire. Glutationul din avocado poate stimula sistemul imunitar, incetineste procesul de imbatranire si ajuta pentru un sistem nervos sanatos.

Lupta impotriva radicalilor liberi
Avocado contine glutation, un antioxidant puternic care ajuta la lupta impotriva radicalilor liberi din organism.

Eficient in ingrijirea pielii
Uleiul de avocado, se adauga la multe produse cosmetice pentru capacitatea sa de a hrani si de a stralucire pielii. Aceasta ajuta, de asemenea, in tratamentul psoriazisului, o boala de piele care duce la inrosire si iritare.


loading...
STIRI ASEMANATOARE
Beti suc de banane si scortisoara cu o ora inainte de culcare. Nu va imaginati ce putere incredibila are!

Beti suc de banane si scortisoara cu o ora inainte de culcare. Nu va imaginati ce putere incredibila are!

Va oferim cea mai buna solutie in cazul unor probleme...

A baut un pahar de suc de rosii zilnic si a scapat de cancer. Afla si tu secretul

A baut un pahar de suc de rosii zilnic si a scapat de cancer. Afla si tu secretul

Un pahar de suc ​​de rosii pe zi previne cancerul...

Reincalziti orezul? Faceti o mare greseala. Ce spun specialistii despre asta?

Reincalziti orezul? Faceti o mare greseala. Ce spun specialistii despre asta?

Poate de multe ori nu reusim sa mancam intreaga cantitate...

CITESTE SI...
Citeste despre: , ,
COMENTEAZA

Trebuie sa fii logat pentru a comenta.



imagineamea.info pe Google+

Introdu in campul alaturat e-mail-ul tau si vei primi zilnic, noutati si sfaturi utile!

Email:

ziare