10 moduri naturale pentru tratarea insomniei

22/03/2013
loading...

Toata lumea va avea probleme cu somnul din cand in cand. In functie de modul in care insomnia va afecteaza, este posibil sa aveti diverse cauze ale dificultatii de a adormi.

10 moduri naturale pentru tratarea insomniei

10 moduri naturale pentru tratarea insomniei

adsense

Exista multe feluri care va poate tulbura somnul si va poate afecta negativ viata. Prin urmare, tratarea insomniei este necesara pentru a depasi aceasta problema.

Pastilele de dormit sunt adesea primul lucru pe care le incerca oamenii pentru a adormii. Cu toate acestea somniferele pot avea efecte adverse care pot agrava starea si nu sunt un remediu bun pentru insomnie. Din fericire, exista mai multe metode naturale impotriva insomniei care va poate ajuta.

Iata cateva moduri naturale de a trata insomnia:

Opriti luminile. Lumina este cunoscuta ca poate afecta capacitatea de a adormi a organismului. Deci, opriti toate luminile atunci cand aveti de gand sa va culcati. Exceptia cazului in care aveti probleme cu somnul in intuneric.

Incercati sa faceti o baie calda, beti un pahar de lapte cald sau ascultati muzica linistitoare care va poate ajuta la relaxarea corpului si a mintii si care duce apoi la un somn bun.

Nu trageti un pui de somn tarziu la 3 dupa amiaza. Daca vreti sa dormiti un pic o puteti face inainte de ora 3 pentru aproximativ o ora, deoarece mai tarziu va va fi mai greu sa adormiti la noapte.

Nu mancati mese mari sau bogate, in special cu cateva ore inainte de a merge la culcare.

Incercati o meditatie si de a exercita yoga, de exemplu, deoarece are un efect relaxant, care ajuta la pregatirea organismului pentru somn. Dar nu faceti activitate obositoare imediat inainte de culcare.

Daca nu puteti adormi, ridicati-va si cititi o carte sau faceti ceva relaxant pana cand va veti simti somnolenti.

Asigurati-va ca temperatura camerei este confortabila. Setati o temperatura de care sa va bucurati pe timp de noapte. Acesta este, de obicei, cateva grade mai rece decat in timpul zilei.

Evitati consumul de stimulente, cum ar fi cofeina, mai ales la noaptea tarziu.

Reduceti aportul de deprimante cum sunt alcoolul si fumatul inainte de culcare. Consumul de alcool va poate face somnorosi si va va face sa va treziti foarte de dimineata, in timp ce fumatul poate provoca pe timp de noapte probleme respiratorii.

Incercati sa va culcati si sa va treziti la aceeasi ora in fiecare zi. Acest lucru ajuta sa setati ceasul biologic, astfel corpul dvs stie cand sa doarma si cand sa se trezeasca.

Avand un somn bun este esential pentru sanatatea dumneavoastra si va permite sa traiti o viata activa. Incepeti sa utilizati aceste cure naturale pentru insomnie si bucurati-va de un somn bun.


loading...
STIRI ASEMANATOARE
CITESTE SI...
Citeste despre: ,
COMENTEAZA

Trebuie sa fii logat pentru a comenta.



imagineamea.info pe Google+

Introdu in campul alaturat e-mail-ul tau si vei primi zilnic, noutati si sfaturi utile!

Email:

ziare