10 trucuri si 10 norme de conduita ca sa reduci colesterolul in 10 zile

04/05/2014
loading...

Un nivel crescut al colesterolului in sange reprezinta un risc major pentru sanatate. Dar un mod de viata sanatos si un regim alimentar deloc greu de respectat pot rezolva in timp-record aceasta problema de sanatate.
10 trucuri si 10 norme de conduita ca sa reduci colesterolul in 10 zile

Exista doua tipuri principale de colesterol – LDL, cand e in exces, se poate depune pe peretii vaselor de sange, ducand dupa mai multi ani la ateroscleroza, si HDL, in cantitati mari are efectul opus – protejeaza impotriva depunerii colesterolului LDL in vase, transportandu-l in ficat, unde este metabolizat. Dar exista remedii si reguli de viata si alimentatie pentru reducerea colesterolului “rau” si nu sunt deloc greu de respectat – in numai 10 zile, acesta poate ajunge la valori normale.

adsense

Limiteaza aportul de colesterol
Este relativ usor sa o faci – e de ajuns sa-ti supraveghezi alimentatia si sa limitezi consumul de alimente grase si prajite. Mananca mai putin unt si carne de porc (aceasta din urma contine intre 150 si 2.000 mg de colesterol la 100 g). Nu abuza de oua – nu mai mult de doua pe saptamana. In sfarsit, opteaza pentru produse lactate degresate – contin calciu si proteine si mai putini acizi grasi care ingroasa arterele.

“Abuzeaza” de grasimi bune
Foloseste la gatit ulei de floarea-soarelui, rapita si porumb, bogat in acizi grasi polinesaturati si mononesaturati care reduc nivelul de LDL (colesterolul “rau”). Sau inlocuieste untul cu o margarina vegetala bogata in acizi grasi polinesaturati. Potrivit unui studiu american, consumul a 20 g de margarina pe zi reduce nivelul colesterolului cu 10 la suta.

Peste in loc de carne
Mananca mult peste. deoarece este alimentul ideal pentru a reduce colesterolul. Unele specii, precum somonul, sunt bogate in Omega3. Aceasta este o “grasime buna” care o inlocuieste pe cea “rea” din tesuturi si celule. De asemenea, organismul o arde mai repede decat pe acizii grasi saturati si astfel se pierde si in greutate. Consuma peste de trei ori pe saptamana. In ceea ce priveste carnea, opteaza pentru cea de vita sau pui fara piele. Atentie: mezelurile si carnea de oaie sunt complet interzise pentru ca au intre 70 si 100 mg colesterol la 100 g!

Citeste mai departe pe revistafelicia.ro


loading...
STIRI ASEMANATOARE
Beti suc de banane si scortisoara cu o ora inainte de culcare. Nu va imaginati ce putere incredibila are!

Beti suc de banane si scortisoara cu o ora inainte de culcare. Nu va imaginati ce putere incredibila are!

Va oferim cea mai buna solutie in cazul unor probleme...

A baut un pahar de suc de rosii zilnic si a scapat de cancer. Afla si tu secretul

A baut un pahar de suc de rosii zilnic si a scapat de cancer. Afla si tu secretul

Un pahar de suc ​​de rosii pe zi previne cancerul...

Reincalziti orezul? Faceti o mare greseala. Ce spun specialistii despre asta?

Reincalziti orezul? Faceti o mare greseala. Ce spun specialistii despre asta?

Poate de multe ori nu reusim sa mancam intreaga cantitate...

CITESTE SI...
Citeste despre: , ,
COMENTEAZA

Trebuie sa fii logat pentru a comenta.




imagineamea.info pe Google+

Introdu in campul alaturat e-mail-ul tau si vei primi zilnic, noutati si sfaturi utile!

Email:

ziare