11 alimente care accelereaza metabolismul

13/05/2013
loading...

Daca doriti sa pierdeti in greutate, sunt mai multe lucruri pe care le puteti face pentru a stimula metabolismul.

11 alimente care accelereaza metabolismul

11 alimente care accelereaza metabolismul

Faceti sport in mod regulat, si dormiti suficient, acestea sunt doua dintre cele mai bune lucruri pe care le puteti face. Cu toate acestea, exista o multime de alimente care demareaza metabolismul, astfel incat sa le puteti adauga la dieta dvs, si va va oferi un avantaj suplimentar pentru a pierde in greutate mai mult.

adsense

Mai jos este o lista de alimente care ajuta la accelerarea metabolismului. Ganditi-va ca aceste alimente ar fi mecanismele de sprijin pentru a va ajuta sa scapati de grasime, iar ca orice dieta, este nevoie de un efort sustinut si exercitiu.

1.Ardei iute
Ardei iute și alte soiuri picant de ardei spori în mod direct metabolismul și circulația. De fapt, prin consumul de ardei iute nu numai că accelerează metabolismul și reduce pofta de mâncare. Aceasta este legată de conținutul de capsaicină, un compus care suprimă receptorii durerii din organism, mărește temporar circulația sângelui și metabolismul. În cazul în care transpiratie intensa dupa ce mananca ardei picant, acest lucru nu ar trebui să fie o surpriză pentru tine. De fapt, studiile arată că consumul de ardei iute poate stimula metabolismul cu pana la 25%, pana la 3 ore.

2.Cerealele integrale: faina de ovaz si orez brun
Cerealele integrale sunt pline de nutrienti si carbohidrati complecsi care cresc metabolismul prin stabilizarea nivelului de insulina. Eliberare lentă de carbohidrati koetovklyuchva alimente, cum ar fi fulgi de ovăz, orez brun și quinoa. Ele oferă energie de lungă durată, fără carbohidrați nocive asociate cu alte alimente bogate in zahar.

3.Broccoli
Conținutul ridicat de calciu (cunoscut sub numele de greutate component reducere), broccoli sunt foarte bogate in vitamine C, K și A. O portie de broccoli va oferi, de asemenea, suficient de acid folic si fibre, precum și o varietate de antioxidanti. Broccoli este una dintre cele mai bune alimente pentru detoxifiere pe care le puteți adăuga la dieta ta.

4.Supe
Un studiu pe supa realizat la Universitatea de Stat Penn a constatat că acesta ajută la reducerea poftei de mâncare într-o combinație de lichide și solide, reducând astfel consumul de alimente viteze suplimentare, accelereaza metabolismul si arderea grasimilor. In cadrul studiului, femeile izbiralie una dintre cele trei gustări 270 de calorii inainte de pranz.

5.Ceai verde
Acum este bine cunoscut de către o varietate de cercetare, ca extractul de ceai verde poate stimula semnificativ metabolismul, și de a oferi diverse alte beneficii de sănătate. Ceaiul verde este delicios și este, de asemenea, bogat in antioxidanti, care lupta radicalilor liberi activi!

6.Mere si pere
Studiile arată că aceste două fructe ajuta la cresterea metabolismului si a accelera pierderea in greutate. În cercetare realizat de Universitatea de Stat din Rio de Janeiro se pretinde că femeile care au mancat trei mere mici sau pere o zi pierdut in greutate mai mult decat femeile care nu fac. Mere organice este una dintre cele mai răspândite și pere fructe care nu este dificil de a găsi în formă intactă.

7.Condimente
Condimentele sunt una dintre cele mai bune moduri de a mentine metabolismul ridicat. Mai ales condimente ascutite, cum ar fi piper negru, seminte de mustar, praf de ceapa si ghimbir. Un studiu canadian a constatat ca utilizarea de condimente permite persoanelor fizice pentru a arde pana la 1000 de calorii pe zi decat cei care nu includ condimente din dieta lor.

8.Citrice
Fructe, cum ar fi grapefruit, s-au dovedit ca ajuta la arderea grasimilor si mentine metabolismul ridicat. Acestea pot fi asociate cu o cantitate mai mare de vitamina C.

9.Alimentele bogate in calciu
Intr-un studiu realizat la Universitatea din Tennessee au descoperit ca persoanele care consuma 1200-1300 mg de calciu pe zi, au pierdut aproape de doua ori la fel de mult in greutate decat cei care nu primesc suficient calciu in dieta lor. Pentru a ajuta la stimularea metabolismului, mancati o multime de alimente bogate in calciu. Daca nu se poate obtine destule produse alimentare ar trebui sa se ia suplimente de calciu. Exista mai multe tipuri de calciu si sunt recomandate pentru o eficienta maxima.

10.Alimentele bogate in Omega-3
Consumul de alimente care sunt bogate in Omega-3 acizi grasi sunt o modalitate foarte buna de a stimula metabolismul. Acesti acizi reduc producerea unui hormon numit leptina, un produs chimic natural care scade metabolismul. Studiile la animale facute la Universitatea din Wisconsin a descoperit ca soarecii cu un nivel scazut de leptina au un metabolism mai rapid decat soarecii, cu niveluri mai ridicate de hormona. Potrivit unei clinici din Mayo s-a constatat ca oamenii din Africa care manancă peste in dieta au avut un nivel de baza de leptina de cinci ori mai mic decat cei care nu consuma peste. Retineti ca exista multe alte surse alimentare de acizi grasi omega-3 decat pestele. Aceste alimente includ multe nuci si seminte. Uleiul de canepa, uleiul de in, ambele sunt adaugate la dieta, deoarece acestea sunt in mod natural bogate in acizi grasi esentiali.

11.Apa filtrata
Desi nu este exact un aliment, apa filtrata accelereaza metabolismul. Este, de asemenea, necesara pentru suprimarea apetitului natural si detoxifiere.

Alte modalitati de a creste metabolismul
Pe langa alimentele enumerate mai sus, exista multe alte moduri de a stimula metabolismul. In primul rand, nu beti sucuri indulcite, bauturi energizante si alte alimente procesate. In timp ce unele dintre aceste alimente va pot da un impuls de cofeina, ele va vor ajuta sa pierdeti in greutate sau sa cresteti metabolismul. De fiecare data cand utilizati alimentele enumerate mai sus, fiti siguri ca le mestecati bine, deoarece acest lucru va ajuta la digestie.

Dormiti suficient. Incercati sa reduceti nivelul de stres, dupa cum puteti. Urmati regulat exercitii fizice de rutina, care include programe de antrenament cardio. Cresterea ratei metabolice si curatarea ficatului si a vezicii biliare, precum si imbunatatirea starii generale de sanatate.


loading...
STIRI ASEMANATOARE
Top 6 alimente pe care nutritionistii nu le mananca niciodata

Top 6 alimente pe care nutritionistii nu le mananca niciodata

Fiecare dintre noi mancam alimente de tip junk food...

8 alimente pe care le puteti manca dupa cum doriti. Ele va ajuta sa slabiti rapid si sanatos

8 alimente pe care le puteti manca dupa cum doriti. Ele va ajuta sa slabiti rapid si sanatos

Daca trebuie sa descriem alimentul ideal, principalele...

Alimente care lupta cu succes impotriva migrenelor

Alimente care lupta cu succes impotriva migrenelor

Unii oameni sufera de dureri de cap severe. Acestea...

CITESTE SI...
Citeste despre: ,
COMENTEAZA

Trebuie sa fii logat pentru a comenta.




imagineamea.info pe Google+

Introdu in campul alaturat e-mail-ul tau si vei primi zilnic, noutati si sfaturi utile!

Email:

ziare