5 alimente care iti taie pofta de mancare

14/05/2011
loading...

O dieta sanatoasa inseamna si kilograme in plus. Cum? Consumand alimentele corecte, intr-un interval oportun.

Esti in perioada dietei, insa incerci din rasputeri sa nu cedezi tentatiei de la manca la ore nepotrivite? Iata ce alimente trebuie sa consumi, pentru o dieta facila si prelungita:

Merele

Toate fructele si legumele au un nivel ridicat de satietate, printr-un continut mare de apa, aer si fibre, care produc semnale de saturatie in intestinul subtire, de aceea merele sunt perfecte pentru cei care incearca sa isi tina sub control greutatea corporala.

adsense

Odata digerate, merele produc hormonul GLP-1, care trimite semnale catre creier, dand impresia de saturatie. Un studiu realizat in SUA a aratat ca persoanele care consuma un mar inainte de a manca, reusesc sa diminueze cantitatea mancarii cu 15%.

Sfat: mananca un mar de marime medie cu 15 minute inainte de masa propriu-zisa

Ardeiul iute

Studii recente au aratat ca doar o lingurita de boia de ardei iute, folosita in mancare, iti poate diminua apetitul. Acesta contine un element “de iuteala”, numit Capsaicin, care reduce senzatia de foame, in timp ce ridica nivelul de energie.

Acelasi efect nu va fi valabil in cazul suplimetelor, deoarece ardeiul iute trebuie gustat. Si daca, in general, eviti mancarurile picante, si mai bine! Cei care nu mananca in mod regulat ardei iute pot avea senzatia de satietate chiar mai mare, decat in caz contrar.

Sfat: pentru ca mancarea sa fie si mai gustoasa, tine minte ca ardeiul rosu se potriveste perfect cu sosul de rosii.

Ceaiul verde

Conform revistei americane de santate “Clinical Nutrition”, ceaiul verde contine catechina, o substanta care ajuta corpul sa arda calorii mai rapid, fiind benefic in cazul dietei, deoarece dubleaza sansele de a slabi.

Consumand intre 3 si sase cani de ceai verde pe zi, corpul tau va consuma cu pana la 40% mai multe calorii decat in mod normal. Cercetatorii au descoperit ca acest efect al ceaiului verde este cauzat de combinatia cafeina si flavonoizi, fie ca este baut rece sau cald.

Sfat: in timpul dietei, incearca sa consumi 2 litri de apa si cel putin trei cani de ceai verde pe zi.

Oua

Calitatea proteinelor din oua este mai mare decat orice alr produs – imediat dupa laptele mamar – si, in conformitate cu revista American College of Nutrition, aceste proteine joaca un rol important in greutatea corporala.

Sfat: mananca doua oua fierte dimineata, deoarece, pe parcusrul intregii zile, vei manca mai putin decat in mod normal.

Usturoiul

Un grup de cercetatori din Israel au descoperit recent ca usturoiul nu doar previne ingrasarea, dar ajuta si la pierderea in greutate. Usturoiul contine un compuns, numit alicina, responsabil si de mirosul puternic al acestuia, care stimuleaza centrul de satietate din creier, rezultatul fiind reducerea senzatiei de foame.

De asemenea, stimuleaza si sistemul nervos, prin producerea de hormoni, precum adrenalina, care grabeste metabolismul intru consumarea a unui nivel ridicat de calorii.

Sfat: adauga putin usturoi in toate preparatele culinare. In primul rand, pentru ca ofera un gust delicat, si in doilea rand, datorita efectelor sale metabolice. Praful de usturoi are acelasi efect, in plus, in cazul acestuia este redus mirosul neplacut.


loading...
STIRI ASEMANATOARE
Beti suc de banane si scortisoara cu o ora inainte de culcare. Nu va imaginati ce putere incredibila are!

Beti suc de banane si scortisoara cu o ora inainte de culcare. Nu va imaginati ce putere incredibila are!

Va oferim cea mai buna solutie in cazul unor probleme...

Retete culinare: Omleta cu branza, ardei si rosii

Retete culinare: Omleta cu branza, ardei si rosii

O omleta delicioasa si rapida e mereu reteta perfecta...

Dieta perfecta: cartofi si iaurt – slabesti 5 kg in doar trei zile

Dieta perfecta: cartofi si iaurt – slabesti 5 kg in doar trei zile

Daca vreti sa pierdeti in greutate rapid, atunci alegerea...

CITESTE SI...
Citeste despre: , , , , , , , ,
COMENTEAZA

Trebuie sa fii logat pentru a comenta.




imagineamea.info pe Google+

Introdu in campul alaturat e-mail-ul tau si vei primi zilnic, noutati si sfaturi utile!

Email:

ziare