5 elemente nutritive pentru par

16/10/2013
loading...

Dieta influenteaza foarte mult cum arata parul nostru. Daca doriti un par sanatos si matasos, exista substante nutritive cheie pe care ar trebui sa le includeti in alimentatia dvs si care previn ruperea parului.

5 elemente nutritive pentru par

5 elemente nutritive pentru par

adsense

Lucrul bun este ca acest tip de substante nutritive pot fi usor de gasit in produsele alimentare si sunt foarte bune nu numai pentru par, dar, de asemenea, pentru starea generala de sanatate.

Biotina
Biotina este una dintre substantele nutritive esentiale pentru par. Vitamina B, biotina ajuta la hranirea parului, deoarece produce colagen, mentine elasticitatea si ajuta la crestere. De aceea, este foarte importanta numai la cresterea parului, dar si a unghiilor. Puteti gasi acest nutrient in orice supliment pentru piele, par sau unghii, dar cel mai bine este sa-l luati din alimente, cum ar fi oua, curcan, somon, migdale si avocado.

Fier
Fierul creste circulatia sangelui la nivelul scalpului, ajutand starea de sanatate a parului. Este ideal pentru alimente care contin acest nutrient. Suplimentele de fier adesea cauzeaza probleme, cum ar fi constipatie, de aceea alimentele bogate in fier sunt o alegere mai buna. Fasole, seminte, nuci, carne rosie slaba, peste, spanac si legume sunt surse excelente de fier.

Daca va confruntati cu caderea parului sau parul este mai fragil, aceasta poate fi din cauza unui deficit de fier sau zinc. Asigurati-va ca mancati aceste alimente si veti observa schimbari mari.

5 elemente nutritive pentru par

Proteina
Proteina este un alt nutrient esential pentru par, aceasta il intareste si il face sa creasca sanatos. Pentru a adauga proteine la dieta dvs nu aveti nevoie sa mancati tone de carne. Cele mai bune surse de proteine pentru par sunt alimente cum ar fi peste, oua, nuci, seminte si iaurt grecesc. Incercati sa consumati cel putin 45 de grame pe zi sau mai mult. Alte alimente bune pentru a obtine nutrientii, sunt legumele cu frunze verzi cum ar fi broccoli, spanac sau varza.

Vitamina C
Vitamina C nu este numai buna pentru sistemul imunitar, dar si pentru par. Este esentiala pentru crestere, in sine, parul creste foarte lent (o medie de un centimetru pe luna) si mult mai putin in cazul in care exista o deficienta de vitamina C.

Deci, trebuie sa includeti alimente, cum ar fi capsuni, spanac sau portocale, care ajuta la producerea de mai mult colagen, esential pentru un par puternic si sanatos. In cazul in care nivelurile de vitamina C sunt mici, se poate prezenta un par fragil si predispus la rupere. Deci, nu ezitati sa includeti legume si fructe cu vitamina C in mesele dvs.

Antioxidanti
Parul uscat poate fi un rezultat al expunerii la poluarea mediului din aer, la substantele chimice, daca locuiti intr-un oras. Pentru a combate parul uscat, antioxidantii sunt cea mai buna optiune. De exemplu, polifenolii sunt antioxidanti care pot fi gasiti in fructe de padure si fructe, cum ar fi struguri, rodii, ulei de masline si ciocolata.

Acesti antioxidanti ajuta la protejarea parului de la uscaciune. Pentru a ii incorpora, nu ezitati sa mancati o ceasca de fructe de padure pe zi sau o bucata de ciocolata neagra. Aceasta include, de asemenea, o lingura de ulei de masline pe salate si legume sau un pahar de vin rosu.

Aceste cinci substante nutritive sunt o necesitate, daca doriti un fir de par perfect, lung, sanatos, puternic si stralucitor. Nu ezitati sa includeti toate aceste alimente, care de asemenea, sunt foarte bune pentru organism in general.


loading...
STIRI ASEMANATOARE
Culori de par primavara-vara 2016: 5 culori moderne pe care trebuie sa le incerci

Culori de par primavara-vara 2016: 5 culori moderne pe care trebuie sa le incerci

Fiecare an aduce cate ceva nou, in diferite arii ale...

3 masti de par naturale care sunt la indemana tuturor

3 masti de par naturale care sunt la indemana tuturor

Multe dintre femei au probleme cu parul: este ori prea...

5 nuante de par caramel perfecte pentru aceasta toamna

5 nuante de par caramel perfecte pentru aceasta toamna

Nuantele de par caramel flateaza orice fel de ten,...

CITESTE SI...
Citeste despre: ,
COMENTEAZA

Trebuie sa fii logat pentru a comenta.



imagineamea.info pe Google+

Introdu in campul alaturat e-mail-ul tau si vei primi zilnic, noutati si sfaturi utile!

Email:

ziare