5 sfaturi de nutritie pentru toamna

23/10/2013
loading...

Iata 5 sfaturi de nutritie pentru toamna, care ne ajuta de asemenea, sa ne mentinem greutatea.

5 sfaturi de nutritie pentru toamna

5 sfaturi de nutritie pentru toamna

Mai multe fructe si legume
Acum este momentul sa ne concentram pe fructe si legume recoltate din gradini vara si care contin cantitatea maxima de vitamine si nutrienti.

adsense

Salatele sunt, de asemenea foarte sanatoase. Mancati supe de legume, de carne sau peste, la care adaugati si cateva legume fierte. Fructele, cel mai bine este sa le mancati pana la ora 18:00, pentru a evita senzatia de greutate in stomac si balonare la culcare. Beti sucuri proaspat stoarse.

Medicii recomanda sa mancati la fiecare doua zile, fructe si legume, deoarece acest lucru va consolida imunitatea pentru iarna.

Nu renuntati la grasimi
Grasimea este o sursa majora de energie termica necesara pentru functionarea organismului uman. In timpul sezonului rece, este necesar sa mancati alimente grase.Pentru a nu afecta silueta, consumati grasimi cu moderatie.

Mai multe grame de unt pentru micul dejun nu va va face rau, si veti primi vitaminele A, C si D, calciu si fosfor. O buna sursa de vitamine este sa adaugati nuci si seminte la felurile de mancare preferate.

5 sfaturi de nutritie pentru toamna

Amintiti-va de cartofi
Felurile de mancare cu cartofi sunt foarte satioase, din cauza valorii sale mare de energie. In plus, cartofii sunt bogati in diversi micro macronutrienti, vitamine si acid pantotenic. Mesele cu cartofi incarca tractul gastro-intestinal – lucru destul de normal ca urmare a continutului de pectina si fibre.

Astfel incat cartofii nu doar va satura doar foamea pentru o lunga perioada de timp, dar va va ajuta sa pierdeti in greutate. Cea mai sanatoasa optiune de gatit este de a fierbe pur si simplu cartoficu o friptura fara sa adaugati grasime sau ketchup.

5 sfaturi de nutritie pentru toamna

Limitati dulciurile
In sezonul de toamna, psihicul nostru devine mai vulnerabil din cauza lipsei de soare si nivelurilor mai scazute de serotonina.

Pentru a nu creste circumferinta taliei de doua ori din cauza dulciurilor, mancati doar ciocolata neagra amara si fructe uscate sau mancati un mar suculent sau un morcov ras, cu un pic de miere. Cu toate acestea cacao fierbinte (chiar si cu zahar) este cea mai buna bautura pentru micul dejun in lunile reci.

5 sfaturi de nutritie pentru toamna

Mancati mese calde
Pentru a nu suferi de frig, puneti accent pe mancaruri calde. Asigurati-va ca mancati o supa calda.

Reguli de masa dietetice sunt – mai putina carne grasa, mai multe legume si smantana in loc de maioneza. Printre bauturile calde cele mai potrivite sunt ceaiuri de plante si compoturi incalzite, suc de mere si altele. Dar nu exagerati cu cafeaua – cafeina promoveaza cresterea in greutate.


loading...
STIRI ASEMANATOARE
Moda de toamna in stil italian: cum ne inspiram de la bloggerii de moda faimosi

Moda de toamna in stil italian: cum ne inspiram de la bloggerii de moda faimosi

Cand vine vorba de moda, ne gandim intai la francezi,...

6 lucruri care iti intineresc tinuta de toamna

6 lucruri care iti intineresc tinuta de toamna

Orice tinuta are nevoie de o adaptare, care sa te faca...

Modele de geci moderne pentru o toamna tarzie

Modele de geci moderne pentru o toamna tarzie

Podiumurile marilor prezentari de moda ofera de cele...

CITESTE SI...
Citeste despre: , ,
COMENTEAZA

Trebuie sa fii logat pentru a comenta.




imagineamea.info pe Google+

Introdu in campul alaturat e-mail-ul tau si vei primi zilnic, noutati si sfaturi utile!

Email:

ziare