6 super alimente care va furnizeaza energie in timpul sarcinii

07/09/2014
loading...

In timpul sarcinii, cu exceptia cazului in care aveti greata, dureri de spate, schimbari bruste de dispozitie, simtiti de multe ori oboseala, iar pentru a reduce acest disconfort, ar trebui sa fiti bine hidratate.
6 super alimente care va furnizeaza energie in timpul sarcinii

Deshidratarea duce, de asemenea, la senzatie de oboseala si lesin. Deoarece nutritia in timpul sarcinii este extrem de importanta, va vom impartasi care sunt alimentele care va ofera energie in timpul sarcinii:

adsense

Fructe uscate
Fructele uscate va ajuta sa tineti in orice moment oboseala deoparte, deoarece ele sunt portabile si le puteti lua dupa dvs oriunde mergeti. Ele furnizeaza energie si inseala foamea, atunci cand vreti sa mancati ceva dulce. Fructele uscate utile sunticaise, cirese, afine. Evitati sa mancati banane coapte foarte rau.

Citeste si: Alimente interzise in timpul sarcinii

Banane proaspete
Ele ofera o multime de energie si ajuta la combaterea oboselii in timpul sarcinii. Puteti sa le mancati la micul dejun sau dupa-amiaza. Adaugati-le la cereale integrale si combinati cu un pic de miere.

Broccoli
Acesta contine cantitati mari de calciu si acid folic, fibre si antioxidanti. Este bogat in vitamina C, care este important pentru absorbtia fierului din alte alimente pe care le mancati. Alimentele bogate in vitamina B, sunt necesare pe tot parcursul sarcinii. Intotdeauna incepeti ziua cu micul dejun si astfel amintiti-va ca sparanghelul ca si cerealele este bogat in vitamina B si acid folic.

Fasole si linte
Proteinele din timpul sarcinii sunt foarte importante. De exemplu, fasolea si lintea se pot adauga la salate sanatoase. Ele sunt bogate in fibre, care va rezolva problema cu constipatia. In timpul sarcinii, aveti nevoie de doua ori mai mult calciu. In fiecare zi, trebuie sa mancati un iaurt, iar daca va place mozzarella, puteti de asemenea, sa o mancati in conditii de siguranta.

Spanac
Spanacul este bogat in fier, acid folic si este o sursa buna de calciu.


loading...
STIRI ASEMANATOARE
Top 6 alimente pe care nutritionistii nu le mananca niciodata

Top 6 alimente pe care nutritionistii nu le mananca niciodata

Fiecare dintre noi mancam alimente de tip junk food...

8 alimente pe care le puteti manca dupa cum doriti. Ele va ajuta sa slabiti rapid si sanatos

8 alimente pe care le puteti manca dupa cum doriti. Ele va ajuta sa slabiti rapid si sanatos

Daca trebuie sa descriem alimentul ideal, principalele...

Alimente care lupta cu succes impotriva migrenelor

Alimente care lupta cu succes impotriva migrenelor

Unii oameni sufera de dureri de cap severe. Acestea...

CITESTE SI...
Citeste despre: , , ,
COMENTEAZA

Trebuie sa fii logat pentru a comenta.




imagineamea.info pe Google+

Introdu in campul alaturat e-mail-ul tau si vei primi zilnic, noutati si sfaturi utile!

Email:

ziare