Abdomen plat dupa nastere

30/08/2013
loading...

Pentru a avea un abdomen plat dupa nastere nu este atat de simplu. Iata cateva trucuri care va ajuta sa aveti o silueta de invidiat dupa nastere.

Abdomen plat dupa nastere

Abdomen plat dupa nastere

Daca nasterea a avut loc in mod natural sau prin cezariana, exercitiile de recuperare nu sunt primul lucru cu care sa incepeti. Cei mai multi medici recomanda sa amanati exercitiile cel putin 4-8 saptamani dupa nastere.

adsense

Pariati pe alaptat
Stim cu totii cat este util nu numai pentru copil dar si pentru dvs. Alaptarea ofera hrana vitala pentru copilul dumneavoastra si va ajuta sa aplatizati burta.

Dupa nastere uterul femeii este inca destul de extins, este nevoie de timp pentru a reveni la normal. Cand alaptati, corpul dvs produce prolactina, un hormon care provoaca contractii uterine. Aceste contractii ajuta la reducerea abdomenului.

Abdomen plat dupa nastere

Regim alimentar echilibrat
Cerealele integrale ajuta la eliminarea caloriilor goale si ofera organismului vitamine, minerale si substante nutritive necesare pentru o buna functionare. Incercati sa mancati produse lactate degresate sau fara grasimi si fructe proaspete si legume. Mancati de mai multe ori si in portii mici.

Exercitii aerobice
Faceti exercitii aerobice cel putin 30 de minute pe zi, de cel putin cinci ori pe saptamana. Mersul pe jos, alergare, ciclism, inot, aerobic ard o cantitate semnificativa de calorii intr-o perioada scurta de timp. Exercitiile pentru partea superioara si inferioara a corpului sunt utile pentru muschii abdominali.

Exercitii abdominale
In cele din urma vine vorba de exercitiile abdominale. Amintiti-va, ca pentru a avea un abdomen plat dupa o nastere, sau mai multe sarcini, aveti nevoie de mai mult timp, deaorece aceasta nu se va intampla peste noapte.


loading...
STIRI ASEMANATOARE
Vitamine si minerale de care aveti nevoie dupa nastere

Vitamine si minerale de care aveti nevoie dupa nastere

Sarcina si nasterea provoca multe schimbari in corpul...

Dieta Turbo: abdomen plat in doar 3 zile

Dieta Turbo: abdomen plat in doar 3 zile

Daca doriti sa aveti un abdomen plat intr-un timp scurt,...

Abdomen plat in aceasta vara: se poate in 4 pasi simpli

Abdomen plat in aceasta vara: se poate in 4 pasi simpli

Mereu ne uitam in oglinda si ne propunem sa mai facem...

CITESTE SI...
Citeste despre: ,
COMENTEAZA

Trebuie sa fii logat pentru a comenta.




imagineamea.info pe Google+

Introdu in campul alaturat e-mail-ul tau si vei primi zilnic, noutati si sfaturi utile!

Email:

ziare