Cele mai bune alimente pentru a reduce nivelul colesterolului

05/11/2012
loading...

Cantitățile mari de colesterol pot construi eretii in artere și pot forma plăci. Nivelul ridicat de colesterol în fluxul de sânge provoacă dezvoltarea bolilor de inima.

Cele mai bune alimente pentru a reduce nivelul colesterolului

Cele mai bune alimente pentru a reduce nivelul colesterolului

O dieta buna si exercitarea exercitiilor fizice regulate sunt cele mai bune moduri de a reduce colesterolul și de a preveni bolile și condițiile aferente.

adsense

Nuci
Fructele cu coajă lemnoasă sunt considerate produse alimentare de sănătate, deoarece scade nivelul de colesterol rau din sange. Efectele lor utile menține prezența grasimilor mononesaturate. Grăsimile mononesaturate ajuta la reducerea colesterolului rau, astfel ne protejeaza de la dezvoltarea de boli de inima în viitor. Toți experții de sănătate recomanda consumul unui pumn de nuci în fiecare zi pentru a profita de calitatile lor benefice.

Fructele cu coajă lemnoasă care conțin cantități mari de grăsimi mononesaturate includ migdale, arahide, alune si nuci. În plus față de grasimile sanatoase, nucile contin de asemenea fibre, care contribuie, de asemenea, la scăderea nivelului de colesterol în organism. Dar este important să nu mancati mai mult decât un pumn de nuci pe zi, deoarece acestea contin, de asemenea, grasimi saturate, care sunt nocive pentru organism.

Pește
Peștele de asemenea, ajută la scăderea colesterolului din sânge. Macrou, somon, hering și ton contin cantitati mari de grasimi mononesaturate, și omega-3 acizi grași. Nutritionistii recomanda să includem în dieta săptămânal cel puțin 2-3 mese de pește pentru a reduce colesterolul. Dacă nu vă place peștele puteti lua suplimente cu ulei de pește, care sunt, de asemenea, pline de acizi grasi benefici.

Cele mai bune alimente pentru a reduce nivelul colesterolului

Fulgi de ovăz
Ovazul contine o multime de fibre solubile, care ajută la scăderea colesterolului rau si ridica nivelul colesterolului bun în fluxul de sânge. Efectul satisfăcător este recomandabil să se consume aproximativ 20 g de fibre solubile pe zi, iar un castron de fulgi de ovăz ne oferă cu aproximativ 5 grame.

Fasole verde
Fasolea este de asemenea, considerata a fi deosebit de utila în scăderea colesterolului rău. Specialistii recomanda consumul de fasole pentru a imbunatati sanatatea inimii. Conform studiilor, fasolea ajuta la scaderea colesterolului cu aproape 9% peste 8-9 luni.

Fasolea contine cantitati mari de fibre insolubile, iar acest lucru o face utila mai ales pentru sănătatea generală a organismului. Ar trebui să încercați să includeti alimente, cum ar fi fasolea in alimentatia dvs de zi cu zi – pentru a profita de beneficiile sale.


loading...
STIRI ASEMANATOARE
Top 6 alimente pe care nutritionistii nu le mananca niciodata

Top 6 alimente pe care nutritionistii nu le mananca niciodata

Fiecare dintre noi mancam alimente de tip junk food...

8 alimente pe care le puteti manca dupa cum doriti. Ele va ajuta sa slabiti rapid si sanatos

8 alimente pe care le puteti manca dupa cum doriti. Ele va ajuta sa slabiti rapid si sanatos

Daca trebuie sa descriem alimentul ideal, principalele...

Alimente care lupta cu succes impotriva migrenelor

Alimente care lupta cu succes impotriva migrenelor

Unii oameni sufera de dureri de cap severe. Acestea...

CITESTE SI...
Citeste despre: ,
COMENTEAZA

Trebuie sa fii logat pentru a comenta.



imagineamea.info pe Google+

Introdu in campul alaturat e-mail-ul tau si vei primi zilnic, noutati si sfaturi utile!

Email:

ziare