Alimente antistres

10/06/2011
loading...

Consumati cereale, alune si legume, bogate in vitaminele B

O dieta sanatoasa poate contracara impactul stresului, crescand nivelul sistemului imunitar si scazand presiunea sangelui. Cei mai importanti adjuvanti in combaterea stresului sunt vitaminele B1, care se gasesc in cereale, alune si majoritatea legumelor, dar si vitamina C, care asigura functionarea in limite normale a sistemului nervos. “Influenta nutritiei in lupta cu stresul nu e cuantificata pe grupe de alimente. Totusi, ca sa suportam mai usor situatiile stresante, e bine sa consumam vitamine, pe care ni le luam din fructe si din legume.

adsense

1. Portocala are un rol important in calmarea sistemului nervos, fiind numita fructul “antistres”

Ea contine acid folic, vitamina C si fibra vegetala, care ajuta la schimbarea starii de spirit. Atunci cand traiti intr-o stare continua de stres e bine sa consumati vitamina C, pentru a nu ajunge la depresie. Studiile arata ca atunci cand participati la evenimente stresante, presiunea arteriala si cortizolul revin la normal mai repede daca luati 60 de miligrame de vitamina C.

2. O jumatate de avocado pe zi ajuta presiunea arteriala sa revina la normal

“Avocado e o sursa foarte buna de antioxidanti, care antreneaza sistemul imunitar si alimenteaza creierul cu grasimi vegetale”, explica prof. dr. Gheorghe Mencinicopschi, specialist in alimentatie.

3. Fisticul este un alt aliment care ajuta organismul sa lupte impotriva hormonilor stresului

Adrenalina mareste presiunea sangelui si face inima sa bata mai repede sub stres. O mana de fistic pe zi scade presiunea arteriala. “Fisticul e bun in combaterea depresiilor, datorita proteinei pe care o contine. Se digera usor si are grasimi sanatoase, dar nu trebuie prajit prea mult sau sarat”, recomanda prof. dr. Mencinicopschi.

4. Spanacul, bogat in minerale

Spanacul ajuta, de asemenea, organismul sa faca fata stresului fiind foarte bogat in magneziu. O cantitate prea mica de magneziu in corp poate provoca dureri de cap si oboseala. “Magneziul este denumit si mineralul antistres si il mai putem gasi si in smochine, migdale, nuci sau seminte”, afirma nutritionistul Maria Florea. Evitati spanacul la conserva pentru ca e sarac in fibre, vitamine si antioxidanti impotriva stresului. Foarte bune sunt salatele din spanac.

Sportul va pazeste de depresii

Pe langa dieta, si miscarea ajuta la prevenirea stresului. Cele mai eficiente exercitii in lupta cu stresul sunt mersul pe jos in pas alert, urcatul si coboratul scarilor, gradinaritul, inotul si mersul pe bicicleta. “Miscarea e necesara intotdeauna, pentru ca sedentarismul are efecte asupra functionarii sistemului nervos. Sedentarii sunt mult mai inclinati spre depresie decat cei activi”, spune prof. dr. Gheorghe Mencinicopschi. Faceti sport cel putin 30 de minute pe zi, de trei ori pe saptamana!

sursa:www.kissnews.ro


loading...
STIRI ASEMANATOARE
Beti suc de banane si scortisoara cu o ora inainte de culcare. Nu va imaginati ce putere incredibila are!

Beti suc de banane si scortisoara cu o ora inainte de culcare. Nu va imaginati ce putere incredibila are!

Va oferim cea mai buna solutie in cazul unor probleme...

A baut un pahar de suc de rosii zilnic si a scapat de cancer. Afla si tu secretul

A baut un pahar de suc de rosii zilnic si a scapat de cancer. Afla si tu secretul

Un pahar de suc ​​de rosii pe zi previne cancerul...

Reincalziti orezul? Faceti o mare greseala. Ce spun specialistii despre asta?

Reincalziti orezul? Faceti o mare greseala. Ce spun specialistii despre asta?

Poate de multe ori nu reusim sa mancam intreaga cantitate...

CITESTE SI...
Citeste despre: , , , , , , , , , , ,
COMENTEAZA

Trebuie sa fii logat pentru a comenta.




imagineamea.info pe Google+

Introdu in campul alaturat e-mail-ul tau si vei primi zilnic, noutati si sfaturi utile!

Email:

ziare