Alimente care combat foamea

18/08/2013
loading...

Sa fim sinceri, unul dintre cei mai mari dusmani atunci cand vrem sa pierdem cateva kilograme este foamea. Foamea, probabil, este amestecata cu anxietatea, dar pur si simplu “nu ne putem opri din mancat”.
Alimente care combat foamea

De cele mai multe ori atunci cand vrem sa tinem o dieta, nu reusim sa o ducem pana la bun sfarsit, deoarece intervine mereu senzatia de foame, si dintr-o data incepem sa mancam mai mult decat trebuie. Noi va oferim o lista de alimente care va pastra sentimentul de plin mai mult timp.

adsense

Iaurt grecesc
Iaurtul grecesc contine de doua ori proteine fata de un iaurt obisnuit. Ar trebui sa stiti ca, in general, proteinele (carne, lapte, oua), se digera mai repede. Incercati sa cautati iaurturi, evident scazute de zahar si grasimi.

Alimente care combat foamea

Oua
Acestea sunt o optiune excelenta pentru a combate foamea. Nu numai pentru ca este o proteina, dar este usor de a le combina cu alte ingrediente, astfel incat nu va veti plictisi repede de ele. Incercati mai multe feluri de mancare cu ciuperci, dovlecei, ardei, rosii, sunca de curcan, carne de pui, etc.

Ovaz
Poate ca sunteti o persoana care sare peste micul dejun, insa acest lucru nu este sanatos pentru viata dvs de zi cu zi. Este timpul sa renuntati la acest obicei, pentru ca este contraproductiv. Daca nu mancati ceva substantial la trezire, in timpul zilei, corpul dvs va va cere zaharuri si grasimi, doar ceea ce avem nevoie pentru a evita.

Alimente care combat foamea

Fulgii de ovaz sunt o alegere perfecta pentru ca este fibra pura (tine sa ne tina mai plini ceva timp) si ajuta, de asemenea, la scaderea colesterolului. Se poate prepara cu lapte sau unele fructe ca mere, piersici, sau altele.

Lapte
Ati incercat sa potoliti foamea cu un pahar de lapte (degresat, desigur)? Ei bine acesta va va da o senzatie de satietate pentru mai multe ore, si va va ofera 300 mg de calciu din aproximativ 1200, de care o femeie are nevoie in fiecare zi.

Cereale integrale
Acestea sunt ideale pentru a fi consumate la micul dejun, dar le puteti folosi si ca o gustare atunci cand foamea va ispiteste. In mod ideal, optati pentru versiunile de cereale integrale (care necesita mai mult timp pentru a digera) si fara adaos de zahar. Fiti atenti cu acest lucru, mai ales pentru ca aproape toate contine zahar rafinat.

Alimente care combat foamea

Mere
Veti fi surprinsi sa stiti ca acest fruct are doar 53 de calorii si trei grame de fibre. In afara faptului ca acestea sunt ideale pentru o gustare de dupa-amiaza sau de dimineata, puteti sa le includeti in salate, sau sa le gatiti la cuptor cu putina scortisoara.

Nuci
Nucile contin proteine, grasimi sanatoase si fibre, trei elemente care elimina dorinta de a manca in cateva minute. Doar nu exagerati cu, deoarece acestea sunt atat de scazute in calorii. Aveti posibilitatea sa le transportati in geanta pentru a potoli foamea atunci cand este necesar.

Naut
Aceste seminte mici sunt parte din familia de legume, fiind bogate in proteine si acizi grasi, cum ar fi lecitina, un tip special pentru a ajuta la controlul colesterolului. Cum le puteti pregati? In tocane sau placinte, ele vor oferi un gust foarte bun.


loading...
STIRI ASEMANATOARE
Top 6 alimente pe care nutritionistii nu le mananca niciodata

Top 6 alimente pe care nutritionistii nu le mananca niciodata

Fiecare dintre noi mancam alimente de tip junk food...

8 alimente pe care le puteti manca dupa cum doriti. Ele va ajuta sa slabiti rapid si sanatos

8 alimente pe care le puteti manca dupa cum doriti. Ele va ajuta sa slabiti rapid si sanatos

Daca trebuie sa descriem alimentul ideal, principalele...

Alimente care lupta cu succes impotriva migrenelor

Alimente care lupta cu succes impotriva migrenelor

Unii oameni sufera de dureri de cap severe. Acestea...

CITESTE SI...
Citeste despre: , ,
COMENTEAZA

Trebuie sa fii logat pentru a comenta.



imagineamea.info pe Google+

Introdu in campul alaturat e-mail-ul tau si vei primi zilnic, noutati si sfaturi utile!

Email:

ziare