Alimente care te ajuta sa dormi

08/03/2011
loading...

Ai probleme cu somnul? Incearca sa ai mai multa grija de dieta. Daca vei consuma numite alimente, cu putin timp inainte de a merge la culcare vei adormi mai repede si chiar vei putea imbunatati calitatea somnului, spun expertii.

Atentie: gustarile este bine sa le iei cu doua ore inainte de culcare, pentru ca organismul tau sa aibe suficient timp pentru a le digera corect.

Migdale

Migdalele sunt bogate in magnesiu – iar acesta induce somnul si favorizeaza relaxarea muschilor. In plus, migdalele asigura proteinele care ajuta la mentinerea nivelului optim de zahar in sange, in timpul somnului.

adsense

Inainte de culcare rontaie 50g de aluna sau intinde pe o felie de paine o lingura de unt de migdale.

Ceai

Evitarea cafelei la ore tarzii este un element cheie pentru un somn bun, insa specialistii sunt de acord ca anumite sortimente decofeinizate pot induce starea de somnolenta.

Ceaiul de musetel este o alegere potrivita. Ceaiul verde este, de asemenea recomantat, deoarece contine teanina – iar aceasta asigura somnul.

Banane

Bananele sunt o sursa excelenta pentru magnesiu si potasiu, care ajuta relaxarea muschilor. Mai mult, bananele contin aminoacizo care se transforma serotonina si melatonina – asa numitii “hormoni ai somnului”.

Fulgi de ovaz

Ovazul contine calciu, magneziu, fosfor, silicon si potasiu – toate cunoscute ca sustin somnul. Singura recomandare este la indulcitori. Zaharul, inainte de culcare, poate avea exact efectul pe care nu ti-l doresti. In loc de zahar poti indulci bolul de cereale cu fructe, ca banane de exemplu.

Oua

Daca ai probleme cu somnul poate fi din cauza lipsei de proteine sau pentru ca cina a fost prea consistenta in carbohidrati simplli. Ca sa rezolvi aceasta problema, consuma mai multe oua, nuci si branza.

susa:femina.rol.ro


loading...
STIRI ASEMANATOARE
Scapa de insomnie cu ajutorul alimentelor: ce trebuie sa mananci

Scapa de insomnie cu ajutorul alimentelor: ce trebuie sa mananci

Insomnia este o afectiune comuna, care poate fi insa...

6 motive pentru a nu dormi cu machiaj

6 motive pentru a nu dormi cu machiaj

Ati auzit, probabil, de mai multe ori ca nu ar trebui...

Alimente sanatoase cu efect calmant

Alimente sanatoase cu efect calmant

Daca treceti printr-un moment nepotrivit, sau situatii...

CITESTE SI...
Citeste despre: , , , , , ,
COMENTEAZA

Trebuie sa fii logat pentru a comenta.




imagineamea.info pe Google+

Introdu in campul alaturat e-mail-ul tau si vei primi zilnic, noutati si sfaturi utile!

Email:

ziare