Alimente esentiale pentru o piele sanatoasa

27/11/2013
loading...

Daca doriti sa va mentineti pielea sanatoasa, ar trebui sa faceti un efort si sa includeti anumite alimente in dieta dvs.

Alimente benefice pentru o piele sanatoasa

Alimente benefice pentru o piele sanatoasa

Alimentele care contin o cantitate mare de grasimi saturate deterioreaza pielea si o lasa uscata si solzoasa.

adsense

Va vom oferi o lista cu cele mai bune alimente care ne vor ajuta sa ne bucuram de o piele sanatoasa si frumoasa in fiecare zi.

Portocale
Portocalele sunt considerate un rezultat excelent pentru mentinerea sanatatii pielii. Ele sunt o sursa buna de vitamine A, C si E. Organismul are nevoie de cantitati mari de vitamina C pentru a produce colagen. Colagenul este o componenta importanta a membranelor mucoase, tendoane, vase de sange si piele. Odata cu imbatranirea, sinteza de colagen in organism este redusa, ceea ce duce la deteriorarea pielii. Daca mancati regulat portocale, cu toate acestea, veti minimiza acest prejudiciu.

Vitamina C este, de asemenea, cunoscuta pentru abilitatea sa de a preveni cosurile. Acidul citric din portocale ajuta la exfolierea pielii, curata porii si elimina celulele moarte.

Acest fruct este o sursa buna de vitamina A, care este un antioxidant liposolubil care protejeaza pielea de bacterii si virusi. Vitamina A este adesea utilizata in produse pentru tratamentul acneei.

Concentratii mari de vitamine A si C sunt, de asemenea, sunt utile pentru protejarea pielii de razele soarelui daunatoare.

Broccoli
Broccoli este o leguma care este consumata, din cauza beneficiilor sale numeroase care le are asupra starii de sanatate a organismului. Ele sunt o sursa bogata de vitamina C, care actioneaza ca un antioxidant, ajuta la tratarea zgarieturilor pielii si reduce cicatricile. Consumul acestei legume ne va ajuta la reducerea efectelor pe piele odata cu imbatranirea.

Morcovi
Morcovii sunt, de asemenea, o excelenta sursa de vitamine A si C, antioxidanti, care are grija de sanatatea pielii. O cana de morcovi tocati va furniza aproape 15% din doza zilnica recomandata de vitamina C.

Mango
Mango este, de asemenea, considerat ca fiind un aliment ce ne ajuta sa avem o piele sanatoasa. Contine o multime de vitamina A, care protejeaza organismul de daunele cauzate de radicalii liberi.

Alimente esentiale pentru o piele sanatoasa

Seminte de in
Semintele de in sunt o sursa de omega-3 acizi grasi, care limiteaza inflamatia si iritarea pielii. Omega-3 acizi grasi au fost utilizati pe scara larga pentru tratarea bolilor de piele, cum ar fi psoriazisul, dermatita, acnee, si rozacee. Au proprietati anti-inflamatorii si protejeaza pielea de razele ultraviolete nocive ale soarelui.

Peste
Pestele contine, de asemenea, o cantitate foarte mare de omega-3 acizi grasi si ajuta la reducerea nivelurilor de substante chimice nocive ce cauzeaza inflamatie corpului. Omega-3 ajuta la mentinerea elasticitatii pielii.

Pestele mai contine cantitati mari de vitamine A, C si D, care au proprietati antioxidante. Ei lupta impotriva radicalilor liberi si reduce efectele vizibile ale imbatranirii. Unii pesti contin cantitati mari de seleniu – un mineral care reduce daunele de daune razele UV, astfel, face pielea sa arate mai tonifiata si sanatoasa. Printre pestii benefici pentru piele sunt somonul, heringul si tonul.

Fructe de padure
Fructele de padure cum ar fi capsuni, zmeura, mure si afine sunt un aliment excelent pentru mentinerea unei piele sanatoasa si frumoasa. Ele contin multi antioxidanti, inclusiv vitamina C. Atunci cand cumparati aceste fructe, trebuie sa alegeti culoarea inchisa – ele contin mai multe vitamine si minerale. Afinele sunt considerate cele mai utile pentru piele, din acest grup de fructe.

Avocado
Avocado este cunoscut pentru continutul lui de substante esentiale, ce mentine o piele sanatoasa, cum ar fi vitamina E, vitamina C, vitamine B, proteine, beta-caroten si potasiu. Acestea protejeaza pielea de daunele radicalilor liberi si incetinirea procesului de imbatranire.

Vitamina E este o vitamina solubila in grasimi, care ajuta pentru a limita pierderile de razele UV si de poluanti in mediu. Fructele de avocado sunt o mare sursa de grasimi nesaturate, care ajuta la hidratarea pielii si protejeaza de riduri. Uleiul din acest fruct este necesar pentru producerea de colagen in organism si contribuie astfel la elasticitatea pielii.

Produse lactate
Alimentele pe baza de lapte sunt o sursa buna de vitamina A, care are proprietati antioxidante si ajura la incetinirea procesului de imbatranire. Este recomandabil, totusi, sa se consume produse lactate degresate, si sa se evite cantitatile mari de grasimi saturate care dauneaza pielii.


loading...
STIRI ASEMANATOARE
Top 6 alimente pe care nutritionistii nu le mananca niciodata

Top 6 alimente pe care nutritionistii nu le mananca niciodata

Fiecare dintre noi mancam alimente de tip junk food...

8 alimente pe care le puteti manca dupa cum doriti. Ele va ajuta sa slabiti rapid si sanatos

8 alimente pe care le puteti manca dupa cum doriti. Ele va ajuta sa slabiti rapid si sanatos

Daca trebuie sa descriem alimentul ideal, principalele...

Alimente care lupta cu succes impotriva migrenelor

Alimente care lupta cu succes impotriva migrenelor

Unii oameni sufera de dureri de cap severe. Acestea...

CITESTE SI...
Citeste despre: ,
COMENTEAZA

Trebuie sa fii logat pentru a comenta.



imagineamea.info pe Google+

Introdu in campul alaturat e-mail-ul tau si vei primi zilnic, noutati si sfaturi utile!

Email:

ziare