Alimente care sporesc fertilitatea

04/08/2012
loading...

Dacă credeţi că sunteţi gata pentru un pas mare în viaţa dvs, de a deveni mamica atunci ar trebui să începeti unele schimbari importante in obiceiurile dvs alimentare.

Alimente care sporesc fertilitatea

Alimente care sporesc fertilitatea

adsense

Iata care sunt cele mai bune alimente care va ajuta mamele de a concepe copii.

Carbohidrati
Nu trebuie sa renuntati la carbohidrati pentru a controla greutatea. Nevoie este doar de a face alegerile inteligente. Cele mai bune alimente bogate in carbohidrati, care cresc sansele de sarcina sunt orezul brun, faina de ovaz, paine din cereale integrale. Aceste produse nu au efecte adverse asupra organismului, şi glucide rafinate.

Plantele pe bază de proteine
Proteinele din mazăre, fasole si arahide sunt cunoscute pentru capacitatea lor de a creşte posibilitatea de conceptie. Acest lucru nu se aplică la aportul de proteine de produsele de origine animală, cum ar fi păsări de curte şi carne roşie. Mai mult, legumele sunt bogate in fier – un mineral care imbunatateste, de asemenea, fertilitatea. Experţii in nutritie recomanda sa reduceti aportul de alimente de origine animală din alimentatie.

alimente care sporesc fertilitatea

Produse din lapte integral
Un studiu de la Universitatea Harvard a aratat ca femeile care iau regulat produse lactate au probleme mai puţine decât femeile cu ovulatie care includ în dieta lor, doar alimente degresate. Produsele lactate sunt extrem de valoroase, din cauza conţinutului său ridicat de calciu, care se transformă intr-un promotor bun de fertilitate. Un produs de lactate pe zi este suficient. Cu toate acestea nu trebuie sa se exagereze cu produsele de grasime.

Fructe proaspete şi legume proaspete
Plantele sunt extrem de sănătoase, şi ajuta cresterea fertilitatii deoarece contin antioxidanti. Portocale şi alte fructe citrice, legume cu frunze verzi şi căpşuni conţin acid folic. Lipsa de acid folic în organism a mamei poate duce la anumite probleme cu fatul.

Grăsimile sănătoase, mononesaturate, polinesaturate si omega-3 sunt considerate grasimi sanatoase. Ele îmbunătăţesc sensibilitatea la insulină şi, prin urmare, sunt bune pentru fertilitate. Nuci, avocado, seminte de dovleac, somon, sardine şi seminte de susan sunt surse importante de acizi grasi esentiali.


loading...
STIRI ASEMANATOARE
Top 6 alimente pe care nutritionistii nu le mananca niciodata

Top 6 alimente pe care nutritionistii nu le mananca niciodata

Fiecare dintre noi mancam alimente de tip junk food...

8 alimente pe care le puteti manca dupa cum doriti. Ele va ajuta sa slabiti rapid si sanatos

8 alimente pe care le puteti manca dupa cum doriti. Ele va ajuta sa slabiti rapid si sanatos

Daca trebuie sa descriem alimentul ideal, principalele...

Alimente care lupta cu succes impotriva migrenelor

Alimente care lupta cu succes impotriva migrenelor

Unii oameni sufera de dureri de cap severe. Acestea...

CITESTE SI...
Citeste despre: , ,
COMENTEAZA

Trebuie sa fii logat pentru a comenta.




imagineamea.info pe Google+

Introdu in campul alaturat e-mail-ul tau si vei primi zilnic, noutati si sfaturi utile!

Email:

ziare