Alimente pentru intarirea unghiilor

20/09/2012
loading...

După o boală, o dieta strictă sau stres, mulți dintre noi observa ca unghiile nu sunt în formă bună. Aflati ce alimente ajuta la întărirea unghiilor și să le includeti în alimentatia dvs.

Alimente pentru intarirea unghiilor

Alimente pentru intarirea unghiilor

adsense

Alimente bogate in vitamina B6
Aceasta vitamina este implicata in sinteza de proteine si este adesea asociata cu unghiile fragile si casante. În scopul de a obține mai multa vitamina B6, concentrati-va pe produse alimentare, cum ar fi banane, avocado, ficat de pui, pește și alge marine.

Biotina
De asemenea, cunoscuta sub numele de vitamina H (cuvântul german pentru păr și piele), este solubila în apă si este foarte importantă pentru creșterea unghiilor sănătoase și a părului. Organismul o poate sintetiza, dar perturbații în flora intestinala poate duce la deficite. Dacă ați luat recent antibiotice sau ați avut o boală care afectează sistemul digestiv, expertii recomanda pentru a face un curs lung de probiotice. Consumati banane, fasole, ouă și pește.

Alimente bogate in zinc
Zincul este implicat in formarea de tesut cicatricial si sinteza de proteine care intră în structura unghiei. Mulți oameni suferă mai ales daca evita produsele de origine animală. Pentru a obține zinc consumati regulat carne de vită, ficat de vita, fructe de mare, seminte de susan, seminte de dovleac si iaurt.

Acizi grași
Acizii grasi omega 3 contribuie ajuta impotriva despicarii și ruperii unghiilor. Cele mai bune surse de acizi grași esențiali – alfa-linolenic, eicosapentaenoic, și acizi grași docosahexaenoic. Consumati pește, nuci, oua, seminte de in si Chia, legume cu frunze verzi și alge marine. Aveți posibilitatea să le obțineti sub formă de suplimente – ulei de pește sau alge.

Proteine
Este posibil să fi auzit că unghiile sunt realizate din cheratina – o proteina greu similară cu cea a penelor de animale. Pentru a forma keratina aveti nevoie de 18 aminoacizi diferiți, iar pentru a ii obține trebuie doar să consumati proteine la fiecare masa – produse de origine animală – pește, ouă, carne și produse lactate, dar vă puteți baza si pe leguminoase dacă preferați surse vegetale.


loading...
STIRI ASEMANATOARE
Top 6 alimente pe care nutritionistii nu le mananca niciodata

Top 6 alimente pe care nutritionistii nu le mananca niciodata

Fiecare dintre noi mancam alimente de tip junk food...

8 alimente pe care le puteti manca dupa cum doriti. Ele va ajuta sa slabiti rapid si sanatos

8 alimente pe care le puteti manca dupa cum doriti. Ele va ajuta sa slabiti rapid si sanatos

Daca trebuie sa descriem alimentul ideal, principalele...

Alimente care lupta cu succes impotriva migrenelor

Alimente care lupta cu succes impotriva migrenelor

Unii oameni sufera de dureri de cap severe. Acestea...

CITESTE SI...
Citeste despre: ,
COMENTEAZA

Trebuie sa fii logat pentru a comenta.




imagineamea.info pe Google+

Introdu in campul alaturat e-mail-ul tau si vei primi zilnic, noutati si sfaturi utile!

Email:

ziare