Alimente pentru ochi sanatosi

20/09/2012
loading...

Morcovii sunt cele mai populare alimente pentru ochi sanatosi, deoarece sunt plini de vitamina A și antioxidanți.

Alimente pentru ochi sanatosi

Alimente pentru ochi sanatosi

Ingrijirea ochilor este un rol complex și important pentru noi si de aceea trebuie sa mancam sanatos.

adsense

Vă aduceți aminte cum mama dvs va repeta de multe ori ca morcovii sunt importanti pentru ochi? Ei bine, ea a avut dreptate. Morcovii sunt cele mai populare alimente pentru ochi sanatosi, deoarece contin vitamina A, care poate ajuta la prevenirea orbirii noapte și este necesară pentru sănătatea retinei. Morcovii contin antioxidanti, beta-caroten, licopen si luteina – substanțe care reduc riscul de degenerescenta maculara si cataracta.

Somon si sardine – mancati mult pește, dacă doriți să păstrați o vedere bună. Acesta este util în special pentru ochi, deoarece este o sursă bogată de omega-3 acizi grași, iar consumul regulat protejeaza vasele mici de sange, care sunt în globul ocular. Mancati pește, cum ar fi somon, hering sau sardine, cel puțin de 2 ori pe săptămână.

Broccoli – nu este greu ca cineva sa nu știe ca broccoli este util și sănătos. Așa că, probabil, nu veti fi surprinsi când veți găsi că acesta se afla printre alimentele cele mai frecvente recomandate pentru o vedere buna. Broccoli este o sursa bogata de antioxidanti si vitamine, iar cel mai simplu mod de a lua atât de multe substante nutritive este doar dintr-o singură mușcătură. Prin consumul acestei legume veti obține astfel vitaminele A, E, C și împreună lupta pentru păstrarea unei vizibilitati bune.

Spanacul – aceasta planta verde contine carotenoizi, cum ar fi beta-caroten, luteina si zeaxantina, precum vitamina C si vitamina E. Spanacul cu siguranță vă ajută în lupta împotriva degenerescentei maculara si orbirii de noapte.

Ouale imbunatatesc sanatatea ochilor. Indiferent dacă preferați prajite sau fierte, este important să nu le excludeti din meniul dvs. Acestea conțin vitamina A, care susține retina sanatoasa, si vitamine B, acizi grasi esentiali si zinc. Deci mancati oua pentru a va îmbunătăți viziunea dvs.

Migdale crocante si delicioase – migdalele sunt bogate in vitamina E, care intarzie dezvoltarea unor astfel de probleme oculare care apar odata cu varsta. Nucile pot preveni, de asemenea, debutul de cataracta.

Căpșuni, afine, zmeura – aceste fructe de padure mici dulci sunt o mare sursă de antioxidanți, cercetările au demonstrat ca reduc riscul de boli de ochi. Acestea conțin cantități mari de vitamina C, fiind o combinatie ideala pentru mentinerea unei vederi sănătoase.

Alte alimente care sunt bune pentru ochi: dovlecei, rosii, varza, ceapa, lapte, avocado, papaya, caise, lămâi, portocale, ciocolata neagra, stridii.

Tot ceea ce mancam afecteaza corpul nostru. Dacă efectul alimentelor va fi pozitiv sau negativ, depinde numai de noi și de alegerile pe care le vom face.


loading...
STIRI ASEMANATOARE
Top 6 alimente pe care nutritionistii nu le mananca niciodata

Top 6 alimente pe care nutritionistii nu le mananca niciodata

Fiecare dintre noi mancam alimente de tip junk food...

8 alimente pe care le puteti manca dupa cum doriti. Ele va ajuta sa slabiti rapid si sanatos

8 alimente pe care le puteti manca dupa cum doriti. Ele va ajuta sa slabiti rapid si sanatos

Daca trebuie sa descriem alimentul ideal, principalele...

Alimente care lupta cu succes impotriva migrenelor

Alimente care lupta cu succes impotriva migrenelor

Unii oameni sufera de dureri de cap severe. Acestea...

CITESTE SI...
Citeste despre: ,
COMENTEAZA

Trebuie sa fii logat pentru a comenta.




imagineamea.info pe Google+

Introdu in campul alaturat e-mail-ul tau si vei primi zilnic, noutati si sfaturi utile!

Email:

ziare