Alimente sanatoase in timpul iernii

12/12/2012
loading...

Iarna simtim nevoia sa mancam mai mult dulce și acest lucru este absolut normal. Se ridica starea de spirit, ajuta la producerea de cantitati mari de hormoni ai fericirii – endorfinele.

Alimente sanatoase in timpul iernii

Alimente sanatoase in timpul iernii

adsense

Iarna nu este foarte potrivita pentru sezonul de dulciuri, în ciuda lipsei de fructe proaspete și legume. Este necesar sa se acorde o atenție la aceste produse, care ne vor ajuta sa rezistam la racelile de iarnă și pentru a ne pastra proaspeti și energici.

Apa
Metabolizarea nu se poate efectua în mod normal, iar fără apă, organismul nu este curățat. Deshidratarea crește șansele de raceli. Deci, nu uitați să beți mai multă apă sau băuturi fără cofeină. În ciuda poftelor, beti o ceașcă de ceai fierbinte.

Iaurt
Iaurtul natural, adică cel ce conține suficiente cantități de bifidus esensis și acidophilus (probiotice) contribuie la controlul greutatii, tractul gastro-intestinal sănătos și la un sistem imunitar puternic. o medie de 100 g de iaurt fără grăsimi contine 100 de calorii.

Granola
Este o sursa buna de vitamine si minerale, in special seleniu si zinc. O portie recomandată este de 75 de grame pe zi (183 kcal).

Portocale
O portocala contine vitamina C si este bogata in flavonoizi, care sporesc efectul antioxidant al vitaminei C. Ele sunt cele mai ieftine surse in iarnă de acid ascorbic (vitamina C). O portocala contine 60 de calorii, iar un grapefruit si un kiwi contine mai multe calorii.

Usturoi
Acesta conține un “antibiotic” natural, alicina, care ajută la prevenirea complicațiilor dupa gripa si raceala. Utilizarea unui catel de usturoi în fiecare zi are efect antiseptic și preventiv necesar. Acesta conține 3 kcal.

Carne de vita
Este o sursa buna de proteine, fier, zinc si seleniu, care ajuta celulele organismului de a face față cu diferite boli.


loading...
STIRI ASEMANATOARE
Culorile care vor straluci in timpul iernii

Culorile care vor straluci in timpul iernii

Iarna poate fi un pic deprimanta, dar daca alegeti...

Par frumos in timpul iernii

Par frumos in timpul iernii

In timpul iernii parul este supus la stres din cauza...

Cum sa protejam pielea in timpul iernii

Cum sa protejam pielea in timpul iernii

Frigul si vantul dauneaza pielii noastre, de aceea...

CITESTE SI...
Citeste despre: ,
COMENTEAZA

Trebuie sa fii logat pentru a comenta.




imagineamea.info pe Google+

Introdu in campul alaturat e-mail-ul tau si vei primi zilnic, noutati si sfaturi utile!

Email:

ziare