Cate fructe ar trebui sa mancam pe zi?

23/01/2014
loading...

Stim cu totii ca pentru a avea o dieta echilibrata, trebuie sa mancati fructe. Adevarata intrebare este: cate fructe trebuie sa mancam pe zi?

Cate fructe ar trebui sa mancam pe zi?

Cate fructe ar trebui sa mancam pe zi?

Se recomanda sa mancam 5 portii de fructe pe zi, insa trebuie sa tineti cont de faptul ca acest lucru este determinat si de marimea fructelor.

Puteti manca din belsug mere, banane, pere si portocale. Dar daca vrem o portie mai mica de fructe nu vom consuma mai mult de 2 kiwi, 1 ceasca de struguri, cirese sau fructe de padure. Puteti opta, de asemenea, pentru un pahar de suc natural (150 ml).

adsense

Sfaturi pentru a obtine cele 5 portii

Sucuri de fructe
La masa trebuie sa aveti si sucuri de fructe in loc de bauturi dulci, care este o optiune mult mai sanatoasa si va va ajuta sa ajungeti la cele 5 portii de zi cu zi.

Salate de fructe
De asemenea fructele ar putea fi, de asemenea, si parte din salate. Exista mai multe alternative sanatoase si foarte delicioase!

Bucati de fructe
La micul dejun sau la o gustare, langa iaurt si cereale puteti adauga si cateva felii de fructe.

Incercati aceste sugestii: mesele dvs vor deveni mult mai colorate si atractive si veti fii in forma maxima.


loading...
STIRI ASEMANATOARE
Uimitor! Ce se intampla daca bei UN litru de suc ​​pe zi?

Uimitor! Ce se intampla daca bei UN litru de suc ​​pe zi?

Consumul unui litru de suc de fructe proaspete pe zi...

Mananca o luna jumate aceasta combinatie de fructe uscate pentru o sanatate de fier

Mananca o luna jumate aceasta combinatie de fructe uscate pentru o sanatate de fier

Caisele uscate sunt adevarate bombe de substante nutritive....

Ce boli poti avea in functie de luna in care te-ai nascut

Ce boli poti avea in functie de luna in care te-ai nascut

Specialistii sustin ca ne putem da seama la ce boli...

CITESTE SI...
Citeste despre: , ,
COMENTEAZA

Trebuie sa fii logat pentru a comenta.




imagineamea.info pe Google+

Introdu in campul alaturat e-mail-ul tau si vei primi zilnic, noutati si sfaturi utile!

Email:

ziare