Ce alimente trebuie sa mananci daca esti fumator

28/08/2014
loading...

Printre problemele de sanatate care pot aparea in urma fumatului se numara si deficientele nutritionale. Afla de mai jos ce alimente nu ar trebui sa-si lipseasca daca fumezi!
Ce alimente trebuie sa mananci daca esti fumator

Pentru fumatori, alimentatia joaca un rol foarte important. Asta deoarece tutunul afecteaza in timp „depozitele” de vitamine si de minerale, iar pierderile le putem contracara printr-o alimentatie echilibrata, cu accent pe fructe si pe legume.

Citeste si : Cum sa nu te ingrasi dupa ce te-ai lasat de fumat

adsense

„Desi consecintele nutritionale ale fumatului sunt pe un plan secundar comparativ cu cele cardiovasculare si cele procancerigene, acestea contribuie la o proasta calitate a vietii”, explica medicul Adrian Copcea, specialist diabetolog-nutritionist la Centrul Medical „Asteco” din Cluj-Napoca.

Vitamina C, protectie impotriva bolilor

Stiai ca fumatul este unul dintre primii factori ce duc la aparitia carentei de vitamina C? Daca in mod normal o persoana nefumatoare are nevoie de 40 mg de vitamina C pe zi (din alimentatie, fie medicamentos), in cazul celor care fumeaza doza zilnica necesara este de 80 mg/zi. Vitamina C este folosita de organism pentru neutralizarea radicalilor liberi din fumul de tutun, dar are si rol de protectie impotriva bolilor inimii, Alzheimerului si a cancerului.

Citeste si : Remedii eficiente pentru a renunta la fumat

Pentru a putea suplini pierderea de vitamina C, din dieta persoanei fumatoare nu trebuie sa lipseasca macesele, catina, rosiile, kiwi, patrunjelul, ardeii grasi, capsunile, portocalele si broccoli.

„Fumatul mai este asociat si cu deficitul de vitamina D, B12, calciu si acidul folic”, adauga medicul nutritionist. Pentru a preveni carentele de vitamine si de minerale, meniul persoanei fumatoare trebuie sa includa: vitamina D (peste, lapte, oua, cereale integrale, soia), vitamina B12 (carne de pui, vita, porc, ficat, fructe de mare), calciu (iaurt, brânza, verdeturi) si acid folic (mazare, linte, porumb,varza).

Citeste continuarea pe Clicksanatate.ro


loading...
STIRI ASEMANATOARE
Beti suc de banane si scortisoara cu o ora inainte de culcare. Nu va imaginati ce putere incredibila are!

Beti suc de banane si scortisoara cu o ora inainte de culcare. Nu va imaginati ce putere incredibila are!

Va oferim cea mai buna solutie in cazul unor probleme...

A baut un pahar de suc de rosii zilnic si a scapat de cancer. Afla si tu secretul

A baut un pahar de suc de rosii zilnic si a scapat de cancer. Afla si tu secretul

Un pahar de suc ​​de rosii pe zi previne cancerul...

Top 6 alimente pe care nutritionistii nu le mananca niciodata

Top 6 alimente pe care nutritionistii nu le mananca niciodata

Fiecare dintre noi mancam alimente de tip junk food...

CITESTE SI...
Citeste despre: , , ,
COMENTEAZA

Trebuie sa fii logat pentru a comenta.




imagineamea.info pe Google+

Introdu in campul alaturat e-mail-ul tau si vei primi zilnic, noutati si sfaturi utile!

Email:

ziare