Ce mancati inainte de un antrenament?

08/09/2013
loading...

Inainte de antrenament ar trebui sa mancati ceva pentru a avea suficienta energie. Dar nu trebuie sa mancati cu 10 minute inainte de antrenament ci cu aproximativ 2-3 ore inainte.

Ce mancati inainte de un antrenament?

Ce mancati inainte de un antrenament?

Va va fi foarte greu daca aveti un stomac plin, si astfel se incetineste serios procesul de digestie. Nu ar trebui sa mancati daca sunt mai putin de 2 ore inainte de exercitiu.

adsense

Pentru a intari organismul dumneavoastra inainte de un antrenament, corpul dvs are nevoie de elemente diferite, carbohidrati si proteine. Deci, inainte de un antrenament ar trebui sa va concentrati pe produsele alimentare care contin aceste substante.

Limitati consumul de alimente care contin grasimi inainte de antrenament. Daca nu luati destui carbohidrati, veti deveni obositi foarte repede in timpul efortului fizic. Dar daca exagerati cu grasimea, se va reflecta negativ asupra procesului de slabire.

Inainte de exercitii ar trebui sa se manance nu mai mult de 30-40 de grame de carbohidrati lent. Alimentele care va va oferi carbohidrati sunt paine din cereale integrale si paste din cereale, precum si leguminoase si granola.

Este suficient pentru a manca o felie de grau sau cateva linguri de fulgi de ovaz, cu un pic de iaurt sau paste, dar nu de faina alba.

Proteinele si carbohidratii sunt importanti pentru organism in timpul exercitiilor, astfel incat organismul dvs are pentru a obtine suficiente proteine inainte de antrenament.

Pentru a oferi proteineorganismului inainte de antrenament, sunt suficiente circa 20 de grame, acestea fiind continute in 100 g carne de vita sau de pui, in pastrav, branza si oua.

Ideea acestui tip de a manca inainte de un antrenament este de a construi masa musculara in timpul exercitiului si, in acelasi timp, veti pierde in greutate.

O gustare va oferi organismului dvs elementele necesare, dar organismul va avea nevoie de mai multa energie si, astfel, veti fi capabili de a pierde in greutate.


loading...
STIRI ASEMANATOARE
Dieta cu mancare de bebelusi: cel mai sanatos mod de a pierde in greutate

Dieta cu mancare de bebelusi: cel mai sanatos mod de a pierde in greutate

A slabi este dorinta majoritatii femeilor si nu numaiā€¦...

Alimentatia ideala pentru fiecare zodie: Fecioarele nu trebuie sa faca exces de ciocolata

Alimentatia ideala pentru fiecare zodie: Fecioarele nu trebuie sa faca exces de ciocolata

Daca astrele iti influenteaza personalitatea, relatiile,...

Ce trebuie sa mananci in timpul Postului Mare?

Ce trebuie sa mananci in timpul Postului Mare?

Postul Mare este cel mai lung si cel mai sever post...

CITESTE SI...
Citeste despre: ,
COMENTEAZA

Trebuie sa fii logat pentru a comenta.




imagineamea.info pe Google+

Introdu in campul alaturat e-mail-ul tau si vei primi zilnic, noutati si sfaturi utile!

Email:

ziare