Ce sa facem cand suntem nervosi?

06/09/2011
loading...

Dacă la locul de muncă sau la domiciliu brusc simţi că sunteţi pe punctul de a avea o cadere nervoasa, nu alerga la farmacie pentru calmante sau să plângi pe umărul celui mai bun prieten.

Primul lucru de făcut este să nu acţionezi în pripă. Când au nervi, oamenii iau de multe ori decizii greşite, pe care apoi le scuza.

Găsiţi un loc unde poţi sta singur pentru cateva minute. Incercati sa respirati incet si profund, pentru că ritmul cardiac, care însoţeşte o cadere nervoasa sa permita o respiraţie superficială şi intermitenta.
Găsiţi un loc moale pe care să stati si sa va relaxati complet. Stai pe spate şi respira adanc luand cateva înghiţituri mari de aer.

adsense

După ce respiri aproximativ două minute, va calmati un pic. Inchide ochii pentru a vă relaxa complet. Continuati sa respirati incet si mult mai lent.

Imagineaza-ti o imagine a naturii favorita – pe plaja sau la munte. Apăsaţi templele cu mâinile.Faceti acelasi lucru cu obrajii, în timp ce respirati profund. Odată ce te simţiţi că picioarele nu va mai tremura, iar tu te-ai mai calmat un pic, ridică-te.


loading...
STIRI ASEMANATOARE
Metoda spectaculoasa! Calmati nervii cu apa cu lamaie!

Metoda spectaculoasa! Calmati nervii cu apa cu lamaie!

Daca stomacul dvs este sanatos si face fata acizilor,...

Respiratie urat mirositoare? Ce boli ascunde acest lucru neplacut

Respiratie urat mirositoare? Ce boli ascunde acest lucru neplacut

Bacteriile sunt cea mai frecventa cauza a respiratiei...

Stresul poate agrava simptomele de alergii sezoniere

Stresul poate agrava simptomele de alergii sezoniere

O noua cercetare americana arata ca stresul poate agrava...

CITESTE SI...
Citeste despre: , , , , ,
COMENTEAZA

Trebuie sa fii logat pentru a comenta.



imagineamea.info pe Google+

Introdu in campul alaturat e-mail-ul tau si vei primi zilnic, noutati si sfaturi utile!

Email:

ziare