Cea mai rapida dieta pentru plaja. Vezi aici meniul

27/06/2014
loading...

Valuri inspumate, plaja, soare, nisip si gandul iti zboara la vacanta, nu-i asa? Pentru ca trupul tau sa ia cu brio testul costumului de baie, este cazul sa iei masuri si sa scapi de toate acele kilograme in plus care dau batai de cap.
Cea mai rapida dieta pentru plaja

Ne dorim să avem o siluetă perfectă, însă ea nu se poate obține fără un regim alimentar strict, dar echilibrat. Va trebui să scoți din meniul tău zilnic unele dintre alimentele tale preferate, dar cu multe calorii, și să le înlocuiești cu variante mai sănătoase, care te vor ajuta să ajungi la numărul de kilograme dorit. Profită de abundența de fructe și legume proaspete din această perioadă pentru a avea o dietă bogată în vitamine și minerale, dar slabă din punct de vedere caloric. „Salatele sunt opțiunea ideală pentru o dietă echilibrată pe timp de vară. Ai grijă la asezonare: uleiul este indicat în cantități mici în cazul problemelor de greutate. În schimb, oțetul, dressingurile din iaurt slab și lămâia sunt soluții foarte bune pentru slăbit“, susține Adrian Copcea, medic specialist nutriționist-diabetolog.Nu uita nici de exercițiile fizice, care-ți vor remodela corpul, îți vor întări mușchii și te vor ajuta să ai o piele tonifiată. Cum minunile nu se întâmplă peste noapte, înarmează-te cu răbdare și perseverență, pentru ca la final să te poți lăuda cu o siluetă de invidiat.

adsense

Sfaturi care te vor ajuta să slăbești:
-Renunță complet la pâine, dar și la alte alimente care conțin carbohidrați precum pastele făinoase sau orezul.

-Bea apă la fiecare 2-3 ore. Substanțele nutritive au nevoie de apă pentru a se transforma în energie.

– Fă cel puțin 30 de minute de mișcare. Ideal ar fi să te înscrii la o sală de sport, dar poți să urci și să cobori scările în loc să iei liftul sau mergi mai mult pe jos când vii de la serviciu. De asemenea, poți profita de vremea caldă pentru a face plimbări în pas vioi prin parc. Mișcarea va stimula arderea grăsimilor și va preveni retenția lichidelor.

– Mânâncă ceva la 2-3 ore și nu sări peste nicio masă. În caz contrar organismul tău va crede că este privat de hrană și va avea tendința să depoziteze grăsimile din alimente în loc să le transforme în energie.

Citeste si : Ce alimente va ajuta sa aratati perfect pe plaja sau la piscina

– Bea 2-3 căni de ceai verde neîndulcit pe zi. Acesta stimulează eliminarea toxinelor din organism, reglează tranzitul intestinal și accelerează procesul de slăbire.

– Alege alimente sănătoase drept alternative pentru gustări între mese. Ideale sunt fructele, care, datorită conținutului de zaharuri naturale, îți vor ține sub control pofta de dulce.

– Fructele cu un conținut mai mare de calorii și de zaharuri, cum sunt: bananele, ananasul, strugurii sau perele, trebuie consumate dimineața, până în ora 11.30. „De asemenea, fructele întregi și nu sub formă de sucuri, întrucât chiar și cele naturale sunt considerate de organism o masă lichidă prea puțin voluminoasă pentru a oferi o senzație de sațietate de lungă durată. “ afirmă Adrian Copcea.

– Renunta la prăjeli și la alimentele semipreparate cum sunt salamurile, cârnații sau baconul.

– Bea dimineața pe stomacul gol 2 pahare de apă și astfel îți vei accelera metabolismul.

Încearcă această dietă și, după două săptămâni, cântarul îți va arăta cu cinci kilograme mai puțin.

Luni
Mic dejun: O cafea neagră, fără zahăr sau un ceai verde, o salată medie de fructe de vară
Gustare: O mână de nuci
Prânz:O salată de crudități cu dressing din suc de lămâie, o jumătate de piept de pui pe grătar
Gustare:1 iaurt mic degresat
Cină: O ciorbă de legume

Citeste continuarea pe clickpentrufemei.ro


loading...
STIRI ASEMANATOARE
Dieta perfecta: cartofi si iaurt – slabesti 5 kg in doar trei zile

Dieta perfecta: cartofi si iaurt – slabesti 5 kg in doar trei zile

Daca vreti sa pierdeti in greutate rapid, atunci alegerea...

Am baut suc de lamaie si am slabit aproape 11 kilograme. Uite dieta ce am urmat-o

Am baut suc de lamaie si am slabit aproape 11 kilograme. Uite dieta ce am urmat-o

O femeie sustine ca a gasit metoda prin care a slabit...

8 alimente pe care le puteti manca dupa cum doriti. Ele va ajuta sa slabiti rapid si sanatos

8 alimente pe care le puteti manca dupa cum doriti. Ele va ajuta sa slabiti rapid si sanatos

Daca trebuie sa descriem alimentul ideal, principalele...

CITESTE SI...
Citeste despre: , , ,
COMENTEAZA

Trebuie sa fii logat pentru a comenta.




imagineamea.info pe Google+

Introdu in campul alaturat e-mail-ul tau si vei primi zilnic, noutati si sfaturi utile!

Email:

ziare