Cinci trucuri pentru a slabi rapid

23/02/2011
loading...

Persoanele care vor sa scape rapid de surplusul de kilograme au la dispozitie o multime de strategii si diete. Cu toate acestea, expertii in nutritie afirma ca nu toate regimurile de slabit se potrivesc tuturor, mai ales ca organismul fiecaruia difera, iar cauza ingrasatului nu este aceeasi.

Specialistii citati de site-ul shine.yahoo.com au analizat mai multe diete si au gasit cinci sfaturi general valabile pentru a scadea in greutate.

Potrivit acestora, daca regulile sunt urmate intocmai, efectele nu vor intarzia sa apara.

adsense

• Renunta la gustarile sarate. Nutritionistii precizeaza ca saratelele, biscuitii, floricelele si chipsurile ingreuneaza procesul de slabire datorita faptului ca accentueaza efectul de retentie de apa. Specialistii recomanda inlocuirea alimentelor sarate cu migdalele.

Un studiu realizat in California a scos la iveala faptul ca persoanele care au mancat migdale au slabit in jurul taliei cu aproape 50% mai mult decat cele care nu au mancat, desi numarultotal de calorii arse zilnic era acelasi. Concluzia specialistilor a fost ca aceste fructe asigurau senzatia de satietate pe o perioada mai mare de timp.

• Include cat mai multe fibre in dieta. Potrivit expertilor, fibrele sunt digerate mult mai greu decat carbohidratii, iar cand digestia se realizeaza mai incet este redusa si eliberarea de glucoza in sange. Asta inseamna mai putina insulina secretata de pancreas si, deci, mai putina grasime acumulata in zona abdomenului. Pentru ca rezultatele sa nu intarzie sa apara medicii recomanda sa mancam cel putin 25 de grame de fibre zilnic. Alimentele bogate in fibre sunt legumele, fructele, leguminoasele, orezul brun si cerealele integrale.

• Nu renunta definitiv la proteine. Nutritionistii sustin ca aceste elemente nutritive ajuta la scaderea nivelului hormonului numit grelina, responsabil cu marirea poftei de mancare. In plus, un studiu realizat in Danemarca a scos in evidenta faptul ca persoanele al caror regim zilnic era bazat pe proteine in proportie de 25 la suta au reusit sa slabeasca de doua ori mai mult decat persoanele a caror dieta cuprindea doar 12 la suta proteine.

• Evita indulcitorii artificiali. Specialistii atrag atentia asupra faptului ca indulcitorii nu sunt indicati atunci cand vrem sa scapam de surplusul de kilograme. Aceste produse sunt recomandate persoanelor bolnave de diabet, al caror organism nu poate asimila zaharul. Indulcitorii artificiali pot avea de doua ori mai multe calorii decat zaharul.

• Masa zilnica nu trebuie sa depaseasca 1.800 de kilocalorii. Nutritionistii recomanda sa citim cu atentie eticheta produsului si sa alegem produse cat mai slabe din punct de vedere caloric, mai ales daca suntem o persoana sedentara. Un truc esential consta in eliminarea un singur aliment caloric pe care il consumi in mod frecvent, cum ar fi dulciurile, prajelile, alcoolul sau preparatele de tip fast-food, care nu implica si privarea organismului de nutrienti.

sursa:http://www.islive.ro


loading...
STIRI ASEMANATOARE
Am baut suc de lamaie si am slabit aproape 11 kilograme. Uite dieta ce am urmat-o

Am baut suc de lamaie si am slabit aproape 11 kilograme. Uite dieta ce am urmat-o

O femeie sustine ca a gasit metoda prin care a slabit...

8 alimente pe care le puteti manca dupa cum doriti. Ele va ajuta sa slabiti rapid si sanatos

8 alimente pe care le puteti manca dupa cum doriti. Ele va ajuta sa slabiti rapid si sanatos

Daca trebuie sa descriem alimentul ideal, principalele...

Dieta cu alune de padure: slabesti 3 kg in 6 zile

Dieta cu alune de padure: slabesti 3 kg in 6 zile

Alunele sunt din ce in ce mai populare in dietele de...

CITESTE SI...
Citeste despre: ,
COMENTEAZA

Trebuie sa fii logat pentru a comenta.




imagineamea.info pe Google+

Introdu in campul alaturat e-mail-ul tau si vei primi zilnic, noutati si sfaturi utile!

Email:

ziare