Consumul de peste previne depresia la femei

16/05/2014
loading...

Secretul fericirii ar putea consta intr-o simpla portie de peste. Consumul de peste previne depresia la femei, arata un nou studiu australian publicat luni.
Consumul de peste previne depresia la femei

adsense

Prezenta in meniul dvs a pestelui de cel putin doua ori pe saptamana reduce riscul de depresie la femeile cu 25%. La barbati, pestele nu are acelasi efect.

Un nivel ridicat de acizi grasi Omega-3 sunt asociati cu hormonii estrogeni si progesteron la femei, pentru a mentine functia creierului.

Echipa de la Institutul de Cercetare Menzies din Tasmania, Australia, a investigat mai mult de 1.400 de barbati si femei, cu varste cuprinse intre 26 si 36 de ani. Participantii au tinut o evidenta in dieta lor, care include diferite tipuri de fructe de mare, peste, creveti si scoici. Sanatatea mintala a participantilor a fost de asemenea observata in timpul studiului.

Citeste si : 7 alimente care lupta impotriva stresului

Chiar si factorii de fond, cum ar fi fumatul, greutatea, exercitii fizice, consumul de alcool, educatia si ocuparea forței de munca, releva o legatura puternica intre consumul de peste si tendinta de a ajunge la depresie.

“In randul femeilor, o portie de peste pe saptamana reduce riscul de depresie cu 6%. Doamnele care consuma peste mai mult de doua ori pe saptamana au un risc cu 25% mai mic comparativ cu cele neconsumatoare. Consumul de peste nu a fost asociat cu un risc de depresie la barbati”, au declarat specialistii studiului.

Mai mult decat atat, consumul de peste previne cancerul de san. Consumul a doua portii de peste gras pe saptamana, cum ar fi somonul, protejeaza femeile de cancer de san, au descoperit oamenii de stiinta chinezi.

Analiza studiilor anterioare au aratat ca includerea uleiului de peste in alimentatie, reduce riscul de cancer cu pana la 14%. Pestele alimentar contine omega-3 acizi grasi, care sunt esentiali pentru dezvoltarea creierului, inflamatia redusa la nivelul creierului si a sistemului cardiovascular si a altor celule.

Citeste si : Cum depasim depresia in mod natural

Cea mai buna sursa de omega-3 acizi grasi este pestele gras, deoarece organismul uman nu il poate produce. Studiile anterioare au descoperit ca acizii grasi omega-3 sunt cei mai promitatori in materie de grasime si reduc riscul de cancer. Oamenii de stiinta chinezi au examinat asocierea dintre consumul de peste cu omega-3 si riscul de cancer mamar.

Consumul a doua portii de peste gras pe saptamana, cum ar fi somonul protejeaza femeile de cancer de san, au descoperit oamenii de stiinta chinezi.
sani1 Pestele previne cancerul de san

Analiza studiilor anterioare au aratat ca includerea uleiului de peste in alimentatie, reduce riscul de cancer cu pana la 14%. Pestele alimentar contine omega-3 acizi grasi, care sunt esentiali pentru dezvoltarea creierului, inflamatia redusa la nivelul creierului si a sistemului cardiovascular si a altor celule.

Cea mai buna sursa de omega-3 acizi grasi este pestele gras, deoarece organismul uman nu poate produce. Studiile anterioare au descoperit ca acizii grasi omega-3 sunt cei mai promitatori in materie de grasime si reduc riscul de cancer. Oamenii de stiinta chinezi au examinat asocierea dintre consumul de peste cu omega-3 si riscul de cancer mamar.
peste4 Pestele previne cancerul de san

Ei au analizat rezultatele a 26 de studii din SUA, Europa si Asia, cu peste 800.000 de oameni si peste 20.000 de cazuri de cancer de san. Studiul lor a aratat ca suplimentele de 0,1 g sau 0,1% de energie pe zi provin din omega-3 acizi grasi din peste, reducand riscul cu cinci la suta. In general, sursele de omega-3 acizi grasi din surse de peste, reduc riscul de cancer mamar cu 14%. Pentru a obtine o reducere similara a riscului, femeile ar trebui sa consume una la doua portii de peste gras pe saptamana, cum ar fi somon, ton sau sardine.

Mancati peste pentru viata lunga
Consumul de peste, poate prelungi durata de viata cu doi ani, sustin oamenii de stiinta americani dupa ce au descoperit acest lucru.

Persoanele mai in varsta care au un nivel ridicat de sange au nevoie de omega-3 acizi grasi care se gasesc in peste si crustacee. Acest fel de acizi reduc riscul de moarte prematura cu 25%.

Cercetatorii au descoperit ca riscul de deces din cauza bolilor de inima au scazut cu o treime, comparativ cu persoanele mai in varsta care au niveluri mai scazute in sange de acizi grasi.

Cercetatorii de la Scoala Harvard pentru Sanatate Publica si Universitatea din Washington au descoperit ca persoanele cu varsta de 65 ani, cu cele mai inalte niveluri sanguine datorate acizilor grasi, au trait o medie de 2,2 ani mai mult decat cei cu cele mai mici niveluri.


loading...
STIRI ASEMANATOARE
Coafuri moderne primavara 2016: Se poarta parul albastru-denim

Coafuri moderne primavara 2016: Se poarta parul albastru-denim

Moda primaverii 2016 aduce in plan ceva indraznet nu...

Moda femei 2016: Ce modele de bijuterii se poarta? Cerceii diferiti, ultima fita!

Moda femei 2016: Ce modele de bijuterii se poarta? Cerceii diferiti, ultima fita!

Decodarea tinutei unei femei este ceva complicat, de...

6 obiceiuri interesante ale femeilor cu adevarat moderne

6 obiceiuri interesante ale femeilor cu adevarat moderne

Oricine se poate la punct cu cele mai noi trenduri...

CITESTE SI...
Citeste despre: , , , , ,
COMENTEAZA

Trebuie sa fii logat pentru a comenta.




imagineamea.info pe Google+

Introdu in campul alaturat e-mail-ul tau si vei primi zilnic, noutati si sfaturi utile!

Email:

ziare