Cu dieta de primăvară slăbeşti 4 kg în 14 zile

13/03/2011
loading...

Vrei să dai jos kilogramele adunate în timpul iernii sau doreşti să mai slăbeşti? Primăvara e momentul oportun, fiindcă apar pe piaţă legumele şi fructele proaspete. Specialiştii revistei Libertatea pentru femei îţi spun, în numărul de azi, cum să slăbeşti 4 kilograme în 14 zile. Iată meniul pentru fiecare zi a săptămânii.


LUNI

adsense

Mic dejun: 200 ml lapte semidegresat (1,5% grăsime), un ou fiert tare, o felie de pâine integrală, prăjită, cu o felie de caş.

Gustare: un măr.

Prânz: soté de legume gătite la cuptor sau la abur (mazăre, fasole păstăi, morcovi, ţelină, broccoli, porumb), cu orez fiert.

Gustare: un iaurt dietetic.

Cină: un cartof (mediu) copt, cu salată (roşii, castraveţi, ridichi, ceapă verde) şi brânză slabă de vaci.

MARTI

Mic dejun: un bol cu cereale integrale şi lapte semidegresat.

Gustare: o portocală.

Prânz: piept de pui la grătar sau fiert, o salată de legume (salată verde, spanac, ţelină, sfeclă, roşii, castraveţi, ceapă verde, ridichi etc.).

Gustare: un ceai de slăbit.

Cină: un cartof (mediu) fiert, cu salată (roşii, castraveţi, ridichi, ceapă verde) şi o felie de caş.

MIERCURI

Mic dejun: 200 ml lapte semidegresat (1,5% grăsime), un ou fiert tare, o felie de pâine integrală, prăjită, cu o felie de caş.

Gustare: un kiwi.

Prânz: legume gătite la cuptor, cu peşte slab la grătar sau înăbuşit.

Gustare: un iaurt dietetic cu un fruct.

Cină: ciuperci la grătar cu salată (roşii, castraveţi, ridichi, ceapă verde) şi condimente (busuioc, rozmarin etc.).

JOI

Mic dejun: un bol de cereale integrale cu lapte semidegresat.

Gustare: o banană.

Prânz: soté de legume (mazăre, fasole păstăi, morcovi, ţelină, broccoli, porumb) cu orez fiert.

Gustare: un ceai de slăbit.

Cină: paste integrale cu o salată (roşii, castraveţi, ridichi, ceapă verde).

VINERI

Mic dejun: 200 ml lapte semidegresat (1,5% grăsime), o felie de pâine integrală, prăjită, o linguriţă cu miere.

Gustare: un măr.Prânz: legume gătite la cuptor, cu peşte fiert sau la grătar.

Gustare: un iaurt dietetic.

Cină: un cartof (mediu) copt, cu salată de sezon (roşii, castraveţi, ridichi, ceapă verde) şi brânză slabă de vaci.

SAMBATA

Mic dejun: un bol de cereale integrale cu lapte semidegresat.

Gustare: o portocală.

Prânz: ciuperci la cuptor cu orez fiert.

Gustare: un iaurt dietetic cu un fruct.

Cină: un cartof (mediu) fiert, cu o salată (roşii, castraveţi, ridichi, ceapă verde) şi 100 g de caş.

DUMINICA

Mic dejun: 200 ml lapte semidegresat (1,5% grăsime), un ou fiert tare, o felie de pâine integrală, prăjită cu caş.

Gustare: un kiwi.

Prânz: legume gătite la cuptor cu peşte fiert sau preparat la grătar.

Gustare: un ceai de slăbit. Cină: paste integrale cu o salată de sezon.

Cină: paste integrale cu o salată de sezon

Sursa www.libertatea.ro


loading...
STIRI ASEMANATOARE
Coafuri moderne primavara 2016: Se poarta parul albastru-denim

Coafuri moderne primavara 2016: Se poarta parul albastru-denim

Moda primaverii 2016 aduce in plan ceva indraznet nu...

Cizme sub genunchi, noua tendinta in moda pentru primavara 2015

Cizme sub genunchi, noua tendinta in moda pentru primavara 2015

Primavara anului 2016 vine incet, dar glorioasa si...

Bautura care topeste grasimea de pe burta in 4 zile! Va ajuta sa obtineti un abdomen plat si …

Bautura care topeste grasimea de pe burta in 4 zile! Va ajuta sa obtineti un abdomen plat si …

Aceasta bautura este foarte utila in stimularea organismului...

CITESTE SI...
Citeste despre: , ,
COMENTEAZA

Trebuie sa fii logat pentru a comenta.




imagineamea.info pe Google+

Introdu in campul alaturat e-mail-ul tau si vei primi zilnic, noutati si sfaturi utile!

Email:

ziare