Cum ajungi la forma ideala, dupa nastere?

13/01/2014
loading...

Toate femeile se tem de sarcina, dar mai ales de forma pe care o vor lua in timpul ei. De aceea aceste sfaturi va sunt utile dupa ce ati nascut.

Cum ajungi la forma ideala, dupa nastere?

Cum ajungi la forma ideala, dupa nastere?

adsense

Primul lucru care trebuie facut este sa nu ne grabim. Totul trebuie sincronizat. Nu este nevoie sa va grabiti si sa incepeti un program de antrenament imediat, deoarece acest lucru nu este intotdeauna cel mai bun timp pentru a pierde in greutate. Corpul tau are nevoie sa echilibreze nivelul hormonilor si a tensiunii arteriale. Acest lucru poate dura aproximativ 12 de saptamani și ar trebui sa fie luat in considerare.

In al doilea rand, nu reduceti drastic caloriile dupa nastere. Aportul de calorii este extrem de necesar organismului pentru a se recupera. Acest lucru este important mai ales pentru femeile care au nascut prin cezariana.

Al treilea sfat este alaptatul. Corpul dvs are nevoie de calorii in plus pentru a produce lapte de hranire al sugarului. Mamele care au nascut de curand trebuie sa mentina un minim de 1500 calorii in organismul pentru a se recupera. Cele mai multe diete reduc cantitatea si acest lucru poate avea consecinte.

Fiecare mama are nevoie de cel putin 400 calorii in plus pe timp de alaptare. Corpul tau va folosi caloriile pentru rezerva.

Dupa ce copilul are deja sase saptamani si medicul examineaza mama tanara, este posibil ca dvs sa puteti incepe exercitiul.

Studiile recente arata ca un somn de noapte bun reduce depresia si creste energia. Te simti bine ca esti mama si te descurci mai repede cu greutatea acumulata.

In primele sase saptamani dupa nastere, nu este recomandat sa faceti exercitii fizice extenuante. Acest lucru este necesar mai ales in cazul in care copilul se naste prin interventie chirurgicala.

In nici un caz si sub nici un pretext, nu ar trebui sa fie utilizate pastile pentru accelerarea pierderii in greutate. Ca in orice program de pierdere in greutate, mancati de mai multe ori pe zi, asfel se creste metabolismul si se reduce senzatia de foame. Este recomandat adoptarea unui regim alimentar sanatos, care include o multime de fructe si legume.

Cand e vorba de sarcina, multe femei isi permit sa nu manance orice, pentru ca asteapta un copil. Dupa nastere, cu toate acestea, va trebui sa se schimbe obiceiurile alimentare normale si sa incepeti sa luati un produs alimentar sanatos.

Se recomanda reducerea drastica a alimentelor, dupa nastere. Totul trebuie sa se faca treptat si moderat pentru a obtine rezultatul dorit.


loading...
STIRI ASEMANATOARE
Am baut suc de lamaie si am slabit aproape 11 kilograme. Uite dieta ce am urmat-o

Am baut suc de lamaie si am slabit aproape 11 kilograme. Uite dieta ce am urmat-o

O femeie sustine ca a gasit metoda prin care a slabit...

8 alimente pe care le puteti manca dupa cum doriti. Ele va ajuta sa slabiti rapid si sanatos

8 alimente pe care le puteti manca dupa cum doriti. Ele va ajuta sa slabiti rapid si sanatos

Daca trebuie sa descriem alimentul ideal, principalele...

Cum isi mentine silueta modelul Shay Mitchell

Cum isi mentine silueta modelul Shay Mitchell

Unele celebritati calatoresc pe intreg mapamondul cu...

CITESTE SI...
Citeste despre: , ,
COMENTEAZA

Trebuie sa fii logat pentru a comenta.



imagineamea.info pe Google+

Introdu in campul alaturat e-mail-ul tau si vei primi zilnic, noutati si sfaturi utile!

Email:

ziare