Cum controlam crizele de foame in timpul sarcinii

18/10/2013
loading...

Iti amintesti cum iti trimiteai sotul in noaptea dupa inghetata si capsuni sau o chemai pe mama ta pentru a-i cere reteta de mancare preferata din copilarie?

Cum controlam crizele de foame in timpul sarcinii

Cum controlam crizele de foame in timpul sarcinii

adsense

Aproximativ 50% din femeile gravide au crize de foame asociate cu alimente neobisnuite la ore neobisnuite ale zilei si chiar noptii.

Desi in India se crede ca in timpul sarcinii, femeile au tendinta de a manca mai multe muraturi si citrice, crizele de foame includ de fapt o mare varietate de alimente si sunt insotite de o slabiciune ciudata pentru non-obiecte, cum ar fi cani sau creioane cerate.

Ce cauzeaza atacurile de foame
Daca veti incepe cautarea motivelor, aflam ca accesele de foame din timpul sarcinii sunt cel mai probabil datorita schimbarilor hormonale grave care au loc in corpul femeii in aceasta perioada. Greturile de dimineata, umflarea stomacului si oboseala, face ca pofta de mancare sa aduca in plan anumite alimente care aduc confort si usurare. Acelasi lucru este valabil pentru cani ceramice si alte obiecte ciudate, la care ne putem dezvolta slabiciune – se odihnesc literalmente.

Motivele sunt pur psihologice, pentru ca sarcina este un moment cand femeile au motive intemeiate sa se complice cu toate capriciile.

Uneori, atacurile de foame apar pentru ca avem un deficit de fier, magneziu, proteine, vitamine si calciu in timpul sarcinii, dar nu exista nicio dovada stiintifica a cauzelor exacte ale acestei afectiuni.

Cum controlam crizele de foame in timpul sarcinii

Cum stapanim atacurile de foame in timpul sarcinii
Crizele de foame nu sunt considerate a fi anormale sau nocive si nu afecteaza in mod direct cursul sarcinii. Este la fel de normal ca o reticenta de a manca anumite lucruri în aceasta perioada. Cu toate acestea, există mai multe modalitati rezonabile de a stopa foametea si de nu a trimite sotul la supermarket in timpul noptii.

Iaurtul este o optiune buna atunci cand simtiti o dorinta puternica de a manca ceva dulce. Inghetata este, de asemenea, o alegere buna – daca nu aveti o problema cu obezitatea sau diabetul. Cand simtiti o dorinta puternica de a manca ciocolata, este recomandabil sa mancati ciocolata in loc de nuci sau fructe.

Expertii spun ca un mic dejun hranitor ne poate ajuta pentru a evita atacurile de foame in timpul zilei. Daca te simti plina si multumita, foamea va disparea.

Cand aveti dorinta de a gusta alimente bogate in calorii, cum ar fi milkshake-uri, hamburgeri, prajituri, bomboane sau ciocolata, este de dorit sa limitati portiunile pe care le mancati. Branza se portipneaza, si alte produse bogate in grasimi trebuie sa fie, de asemenea, limitate. Cand comandati ceva, este mai bine sa fie o portie mica. Este important sa mergeti periodic sa ardeti mai multe calorii.

Uneori puteti simti foame, iar corpul are nevoie de alimentatie. Fructe si legume, in special citrice, sunt bune pentru sanatatea noastra, nu numai in timpul sarcinii, dar in aceasta stare, putem manca ori de cate ori ne-am dorit, in orice cantitate solicitata.

De asemenea, putem merge la o plimbare cu sotul nostru sau la o plimbare cu masina. Dar nu trebuie sa uitam sa consumam gustari sanatoase, fara sandwich-uri mcdonalds. Un pahar de suc poate ajuta, de asemenea. Daca aveti o problema cu gatitul si aroma anumitor alimente in timp ce sunteti gravida, este recomandabil sa pregatiti mesele spontan. Acest lucru va mentine atentia noastra ocupata cu ceva, si ne va permite sa controlam ingredientele din alimentele dumneavoastra.

Crizele de foame in timpul sarcinii sunt normale. Femeile, de obicei, au nevoie de mai multe calorii in timpul sarcinii. Prin urmare, foamea spontana poate fi justificata intr-o oarecare masura. Este important sa mancati alimente nutritive si reconfortante, care ne fac sa ne simtim bine si ne controleaza depresie si stres in scopul de a se bucura de o sarcina sanatoasa si fericita.


loading...
STIRI ASEMANATOARE
4 reguli de urmat daca ai peste 30 de ani si esti gravida

4 reguli de urmat daca ai peste 30 de ani si esti gravida

Nevoia de a-și construi o carieră și de a asigura...

Alimente care iti provoaca mereu foame

Alimente care iti provoaca mereu foame

Toti specialistii in nutritie sunt de acord ca cerealele...

6 super alimente care va furnizeaza energie in timpul sarcinii

6 super alimente care va furnizeaza energie in timpul sarcinii

In timpul sarcinii, cu exceptia cazului in care aveti...

CITESTE SI...
Citeste despre: , ,
COMENTEAZA

Trebuie sa fii logat pentru a comenta.




imagineamea.info pe Google+

Introdu in campul alaturat e-mail-ul tau si vei primi zilnic, noutati si sfaturi utile!

Email:

ziare