Cum sa ai o silueta perfecta, fara a te infometa

04/04/2013
loading...

Foamea nu este cheia pentru a atinge o silueta perfecta, ci este opusul. Pentru a depasi cu succes obezitatea este importanta o dieta sanatoasa.

Cum sa ai o silueta perfecta, fara a te infometa

Cum sa ai o silueta perfecta, fara a te infometa

Cel mai bine este sa mancati de patru sau cinci ori pe zi – micul dejun, masa de pranz, gustari, cina cat mai devreme posibil.

adsense

O dieta buna include mic dejun, pranz, cina si gustari intre mese.

Mic dejun
Mic dejun devreme (intre 8 si 9 am) poate fi mai abundent. Puteti manca carbohidrati, painea din cereale integrale este de preferat. Puteti include fructe, legume, unele proteine (branza, iaurt), fulgi de ovaz. Micul dejun ar trebui sa fie variat.

In meniul de gustari (dimineata intre 10 si 11am si dupa-amiaza – intre orele 15-16 ) puteti include fructe, legume, nuci un pic, iaurt, cappuccino, ceai cu miere.

Pranz
Masa de pranz poate fi foarte diversa, puteti manca carne, produse lactate, fasole, linte, orez, cartofi – la ceea ce mancati este necesar sa se adauge fructe si legume.

Cina
Cina trebuie sa fie o masa minimalista. Meniul poate consta intr-o salata, o bucata de peste, un pic de carne, legume, poate un pic de produs lactat sau o omleta usoara.

Folosind anumite alimente cu care ne putem imbunatati nivelul hormonilor si nivelurile unor emitatoare (emitatorul este un hormon care transporta anumite informatii) in sistemul nostru nervos central, cum ar fi nivelul de seritonin. Seritoninatul este numit hormonul fericirii, pacii, el relaxeaza si calmeaza.

In scopul de a obtine seritonin sunt doua abordari – de a manca mai multe produse lactate, care sunt bogate in triptofan, sau mancati lapte cu ciocolata, produse lactate, cerealele de asemenea ajuta la reducerea stresului.

De asemenea, expertii recomanda 10-15% din ceea ce mancam sa fie proteine – carne, peste, oua, lapte, 50-60% carbohidrati – orez, cartofi, cereale integrale, fructe, legume, grasimile nu trebuie sa fie mai mult de 30%.


loading...
STIRI ASEMANATOARE
Dieta perfecta: cartofi si iaurt – slabesti 5 kg in doar trei zile

Dieta perfecta: cartofi si iaurt – slabesti 5 kg in doar trei zile

Daca vreti sa pierdeti in greutate rapid, atunci alegerea...

Am baut suc de lamaie si am slabit aproape 11 kilograme. Uite dieta ce am urmat-o

Am baut suc de lamaie si am slabit aproape 11 kilograme. Uite dieta ce am urmat-o

O femeie sustine ca a gasit metoda prin care a slabit...

8 alimente pe care le puteti manca dupa cum doriti. Ele va ajuta sa slabiti rapid si sanatos

8 alimente pe care le puteti manca dupa cum doriti. Ele va ajuta sa slabiti rapid si sanatos

Daca trebuie sa descriem alimentul ideal, principalele...

CITESTE SI...
Citeste despre: , , ,
COMENTEAZA

Trebuie sa fii logat pentru a comenta.




imagineamea.info pe Google+

Introdu in campul alaturat e-mail-ul tau si vei primi zilnic, noutati si sfaturi utile!

Email:

ziare