Cum sa nu te ingrasi dupa ce te-ai lasat de fumat

02/04/2013
loading...

Stim cu totii ca fumatul este nesanatos. Cu toate acestea, nu toata lumea este in masura sa renunte, in ciuda utilizarii de metode diferite, fara nici un rezultat.

Cum sa nu te ingrasi dupa ce te-ai lasat de fumat

Cum sa nu te ingrasi dupa ce te-ai lasat de fumat

Aceste metode impotriva fumatului vor fi mult mai eficiente si mai puternice, daca le combinati cu un regim alimentar special conceput sa reziste la dorinta de a fuma.

adsense

Nutritionistii spun ca dieta pentru persoanele care renunta la fumat este foarte eficienta si nu veti lua in greutate dupa ce v-ati lasat de fumat, daca alegeti produsele potrivite pentru meniul dvs.

Laptele poate reduce dorinta de a fuma. Multi oameni considera ca dupa ce au baut un pahar de lapte inainte de a aprinde o tigara, apoi simt un gust extrem de neplacut de tigara. Din aceste observatii, se introduce chiar un mod unic de a face fata fumatului – tigari inmuiate in lapte, apoi uscate si fumate. Gustul este atat de neplacut ca tigara nu poate fi fumata pana la terminarea ei.

De asemenea ajutorul poate veni si de la vinete. Ele contin mult acid nicotinic, si va ajuta sa faceti fata poftei de a fuma.

De asemenea, un numar mare de acid nicotinic este in rosii, cartofi, ardei. Renuntati la alimentele prajite, afumate, sarate si condimentate. Utilizarea unor astfel de alimente imbunatateste stimularea receptorilor de gust, care sunt sensibili la gustul de tutun si creaza o dorinta de a fuma.

Folositi ghimbir. Data viitoare cand doriti sa fumati o tigara, luati o bucata mica de ghimbir, puneti-o pe limba dvs si incepeti sa o mestecati ca pe un caramel. Gustul de ghimbir este destul de ascutit, el va va ajuta sa va ocupati cu intentiile daunatoare, in timp ce ajuta pentru a improspata respiratia.

Alimentele acide reduce sensibilitatea receptorilor care percep gustul de tutun, crescand astfel dorinta de a manca ceva dulce. Raspundeti la aceasta foame cu o salata de legume usoara asezonata cu suc de lamaie sau un grapefruit.

Mancati broccoli. Aceasta leguma contine o substanta ca sulforaphane. Aceasta creste activitatea genei NRF2. Aceasta gena ajuta la protejarea celulelor pulmonare de efectele toxinelor. Desigur, broccoli nu poate scapa complet organismul de nicotina acumulata, chiar daca este prezenta pe farfurie, la fiecare masa.

Fructe si legume. Legume precum castraveti, telina, rosii si multe altele au un efect similar cu laptele – face gustul si mirosul de fum de tigara, sa fie neplacut. Mai mult decat atat, ele sunt foarte bogate in diferite vitamine si minerale. Legumele sunt bogate in fibre, astfel incat sa va simtiti saturati dupa o masa cu salata de legume sau alte feluri de mancaruri vegetale.

Odata cu fumatul, ar trebui sa renuntati si la alcool. Consumul de astfel de bauturi creste dramatic poftele. Potrivit oamenilor de stiinta, pe baza rezultatelor unui studiu privind fumatorii, 45% dintre respondenti cred ca gustul bauturilor, cum ar fi ceai, cafea, cola, au crescut senzatia de foame. Apa minerala, ceaiurile de plante, sucurile naturale pot fi alegerea potrivita pentru dvs.

Luati magneziu. Cei mai multi dintre veti fi foarte nervosi, cand nu fumati. Magneziul ajuta, si lupta eficient cu cancerul. Acest mineral se gaseste in tarate de grau integrale, iarba de grau, seminte de dovleac si de floarea soarelui, nuci de pin, sfecla, morcovi, fructe uscate si carne de pui.

Acidul ascorbic. Luati pastile de vitamina C sau consumati alimente care sunt bogate in vitamina C. Aceasta vitamina se gaseste in toate fructele citrice, kiwi, ardei, coacaze, varza, spanac si altele.

Dupa renuntarea la fumat trebuie sa se dezvolte un anumit regim alimentar. Incercati sa mancati frecvent, dar in portii mici. Ar trebui sa mancati la aceleasi intervale intre mese.

Meniul trebuie sa contina mancaruri fara grasimi si carbohidrati. Alegeti sa mancati legume si gatiti-le pe gratar, sau la aburi. Sosurile, maioneza, smantana, grasimile sunt bogate in calorii, asa ca inlocuiti-le cu suc de lamaie, iaurt sau otet balsamic.

Consumati paine din cereale integrale, smantana cu un continut scazut de grasime. Pentru o gustare intre mese optati pentru seminte de dovleac (adecvate si cele de floarea soarelui), salata verde cu patrunjel.

Renuntarea la fumat ofera mult stres pentru corp si minte. Varietatea de dulciuri sunt antidepresive naturale. Nu este de mirare faptul ca renuntarea la fumat duce la un apetit haotic pentru alimentele dulci.

Incercati sa nu mancati prajituri cu crema, care au multe calorii. Inlocuiti-le cu miere si fructe uscate si banane. Amintiti-va ca totul ar trebui sa fie in moderare si veti simti diferenta foarte curand!


loading...
STIRI ASEMANATOARE
Dieta perfecta: cartofi si iaurt – slabesti 5 kg in doar trei zile

Dieta perfecta: cartofi si iaurt – slabesti 5 kg in doar trei zile

Daca vreti sa pierdeti in greutate rapid, atunci alegerea...

Am baut suc de lamaie si am slabit aproape 11 kilograme. Uite dieta ce am urmat-o

Am baut suc de lamaie si am slabit aproape 11 kilograme. Uite dieta ce am urmat-o

O femeie sustine ca a gasit metoda prin care a slabit...

8 alimente pe care le puteti manca dupa cum doriti. Ele va ajuta sa slabiti rapid si sanatos

8 alimente pe care le puteti manca dupa cum doriti. Ele va ajuta sa slabiti rapid si sanatos

Daca trebuie sa descriem alimentul ideal, principalele...

CITESTE SI...
Citeste despre: , ,
COMENTEAZA

Trebuie sa fii logat pentru a comenta.




imagineamea.info pe Google+

Introdu in campul alaturat e-mail-ul tau si vei primi zilnic, noutati si sfaturi utile!

Email:

ziare