Cum sa nu te ingrasi in timpul sarcinii

21/01/2014
loading...

Cand sunteti insarcinata, burtica nu va mai permite sa va deplasati la fel ca inainte, iar de multe ori va intrebati cum puteti face sa nu va ingrasati in timpul sarcinii.

Cum sa nu te ingrasi in timpul sarcinii

Cum sa nu te ingrasi in timpul sarcinii

Astazi va oferim cateva sfaturi pentru a putea preveni cresterea in greutate in timpul sarcinii in exces.

O dieta buna
Cand sunteti insarcinata, va trebui sa dublati puterea dvs. In timpul sarcinii, este esential de a ingera mai mult calciu si fier. Deci, in mod ideal, adaugati in dieta produse alimentare care sunt bogate in aceste substante nutritive.

adsense

Pentru a preveni cresterea in greutate de peste 11 kilograme recomandabil, asigurati-va ca adaugati un pahar de lapte pentru pranz si cina, precum si un pumn de nuci pentru micul dejun.

Controlati poftele
Aceste dorinte imperioase pot fi dusmanii nostri cei mai de seama atunci cand mancam sanatos. In general, poftele din timpul sarcinii ne cere sa mancam sarat, gras sau alimente dulci. Multe femei considera ca aceste dorinte satisfac nevoile nutritive ale corpului.

Dar cu toate acestea, este important sa fim atenti la nevoile fizice, sa stim sa distingem poftele si sa realizam un echilibru intre cele doua. In mod ideal, trebuie sa realizam un echilibru intre nevoile fizice si emotionale.

Cum sa nu te ingrasi in timpul sarcinii

Pentru a realiza acest lucru, incercati sa inlocuiti pofta de junk food cu alternative sanatoase. De exemplu, daca poftiti la cartofi prajiti, optati pentru consumul de nuci, care sunt la fel de sarate, dar mult mai hranitoare. Daca vreti sa mancati ceva bogat in grasimi, alegeti branza sau masline. Acestea din urma ofera multe grasimi sanatoase, plus cantitati mari de vitamine si minerale.

Exercitii
Multe femei cred ca odihna este foarte importanta in timpul sarcinii. Acest lucru poate fi adevarat, dar numai partial. In acest sens, este esential sa ne mentinem active. Exercitiile fizice ajuta la prevenirea cresterii in greutate prea mult in timpul sarcinii si la o pierdere in greutate mai rapida.

Daca ati facut sport inainte de sarcina, continuat rutina, dar nu la aceeasi intensitate. Uitati-va la puls, pentru a nu depasi 150 de batai pe minut. Inotati, mergeti pe jos, acestea sunt sunt intotdeauna alternative excelente.

Urmati aceste sfaturi pentru a preveni cresterea in greutate in timpul sarcinii, si in acest fel corpul dvs si copilul se va simti mai bine.


loading...
STIRI ASEMANATOARE
Fructe interzise in timpul sarcinii

Fructe interzise in timpul sarcinii

In timpul sarcinii, o femeie este literalmente saturata...

Umflarea in timpul sarcinii

Umflarea in timpul sarcinii

Umflarea in timpul sarcinii este comuna si apare la...

Aspirina in timpul sarcinii

Aspirina in timpul sarcinii

Aspirina si multe alte medicamente contine salicilati....

CITESTE SI...
Citeste despre: ,
COMENTEAZA

Trebuie sa fii logat pentru a comenta.



imagineamea.info pe Google+

Introdu in campul alaturat e-mail-ul tau si vei primi zilnic, noutati si sfaturi utile!

Email:

ziare