Cum sa slabesti rapid in trei pasi…STIINTIFICI

23/06/2015
loading...

Exista mai multe modalitati de a slabi rapid, dar unele va vor infometa foarte rau si va vor face sa va simtiti nervoase. Daca nu aveti o vointa de fier, foamea va va veni de hac si va va tenta sa renuntati la dieta rapid.
Cum sa slabesti rapid in trei pasi…STIINTIFICI

Trebuie sa aveti in vedere trei obiective majore:
Reducerea semnificativa a apetitului
Pacalirea foamei
Imbunatatirea metabolismului

Pasul 1 – reduceti dulciurile si carbohidratii
Cel mai important punct este reducerea alimentelor bogate in zaharuri si carbohidrati. Acestea stimuleaza secretia de insulina, care, daca nu stiati, este hormonul responsabil cu stocarea grasimii. Cand nivelul insulinei scade, grasimea se topeste, excesul de sodiu si apa sunt eliminate. Reducand carbohidratii si dulciuril, puteti pierde pana la 5 kilograme in prima saptamana.

adsense

Pasul 2- consumati portii mixte de fructe, legume si grasimi, in proportii egale
Cele mai multe diete recomanda excese ale unui anumit produs, ceea ce nu este deloc bine. Mesele trebuie echilibrate, cu continut egal de fructe, legume si grasimi. In felul acesta, doza de carbohidrati ramane in jurul a 20-50 de grame zilnic.
Cele mai bune surse de proteine sunt:
Carnea: vita, pui, pork,miel, sunca;
Peste si fructe de mare: somon, trot, creveti, raci;
Oua: cele ecologice, cu mai multi nutrienti (bogate in Omega 3)

Citeste si: Bautura verde care te scapa de kilogramele in plus. Cum se prepara?

Importanta consumului de proteine nu poate fi trecuta cu vederea! Ele accelereaza metabolismul, facilitand slabirea.
Dietele bogate in proteine inhiba foamea, organismul se va simti satul si astfel, nu veti mai fi tentate sa dati o fuga la frigider in miezul noptii. Numarul de calorii astfel pierdute se va situa in jurul valorii de 450, adica cca 100g in minus din greutatea dvs. O alta metoda pentru a pacali foamea este servirea unei farfurii generoase cu fructe si legume crude: salata, ridichi, telina, morcov etc.

O dieta bazata pe carne slaba si legume si fructe asigura necesarul zilnic de fibre si stimuleaza slabirea. Insulina nu va inregistra cote ridicate, in felul acesta senzatia de foame fiind inexistenta. Dintre grasimile sanatoase, care pot face parte din dieta voastra, amintim: uleiul de masline, uleiul de nuca de cocos, avocado, untul. Contrar denumirii, acestea nu numai ca nu ingrasa, dar asigura o buna functionare a organismului. De cele mai multe ori, suntem tentati sa eliminam din dieta orice forma de grasime, dar uitam de cele “bune”, precum cele amintite anterior.

Citeste si: Dieta vegetariana cu care a slabit miraculos Beyonce

Pasul 3- miscarea fizica
Orice dieta implica si miscare. Trebuie sa mergeti la sala de 3- 4 ori pe saptamana. Exercitiile recomandate sunt: cele de incalzire, intinderile si ridicarea greutatilor usoare. Miscarea accelereaza metabolismul. Sedentarismul este un pericol mai mare chiar decat cateva calorii in plus.

Combinatia dintre dieta si miscare va asigura rezultatele dorite in cel mai scurt timp. Fara una dintre ele, procesul va dura mai mult, iar dvs veti fi poate in pericol de a abandona. Alaturi de exercitiile amintite, puteti opta pentru inot, exercitiile cardio sau jogging. Alegeti ce va este cel mai la indemana! Scopul conteaza, si nu mijloacele!

Veti observa ca locul grasimii este luat de masa mulsculara. Veti fi mai pline de energie si, de ce nu, veti afisa o mai mare incredere in fortele proprii. Tonusul general va fi foarte bun.


loading...
STIRI ASEMANATOARE
Dieta perfecta: cartofi si iaurt – slabesti 5 kg in doar trei zile

Dieta perfecta: cartofi si iaurt – slabesti 5 kg in doar trei zile

Daca vreti sa pierdeti in greutate rapid, atunci alegerea...

Am baut suc de lamaie si am slabit aproape 11 kilograme. Uite dieta ce am urmat-o

Am baut suc de lamaie si am slabit aproape 11 kilograme. Uite dieta ce am urmat-o

O femeie sustine ca a gasit metoda prin care a slabit...

8 alimente pe care le puteti manca dupa cum doriti. Ele va ajuta sa slabiti rapid si sanatos

8 alimente pe care le puteti manca dupa cum doriti. Ele va ajuta sa slabiti rapid si sanatos

Daca trebuie sa descriem alimentul ideal, principalele...

CITESTE SI...
Citeste despre: , , ,
COMENTEAZA

Trebuie sa fii logat pentru a comenta.




imagineamea.info pe Google+

Introdu in campul alaturat e-mail-ul tau si vei primi zilnic, noutati si sfaturi utile!

Email:

ziare