Dieta de 1500 de calorii

16/04/2013
loading...

Dieta de 1500 de calorii este una dintre cele mai eficiente modalitati de a pierde in greutate.

Dieta de 1500 de calorii

Dieta de 1500 de calorii

Aceasta dieta prevede valoarea nominala de calorii necesare pentru a stimula metabolismul si pentru functionarea normala de zi cu zi a corpului. Pierderea in greutate, in acest caz, este indusa de caloriile consumate mai putin decat consumate in mod normal. Dieta de 1500 de calorii prevede dreptul de suma de calorii, va stimula pierderea in greutate si in acelasi timp mentine corpul nostru incarcat cu energie, astfel incat sa nu simtiti ca tineti o dieta.

adsense

Cel mai bun mod de a incepe o dieta de 1500 de calorii pentru a scapa de toata mancarea junk food din frigider. Umpleti frigiderul cu fructe, legume, produse lactate si carne de pui fara piele. Evitati sa consumati bauturi nealcoolice , si alegeti ca sursa principala de lichide: apa, ceai verde si bauturi cu 0 calorii.

Este important sa discutati cu medicul dumneavoastra sau un dietetician inainte de a incepe o dieta. Asigurati-va ca va luati dreptul de substante nutritive pe parcursul intregii perioade de dieta.

Dupa ce ati facut totul mentionat mai sus, sunteti gata pentru a incepe o dieta.

Dieta de 1500 de calorii:
Aceasta dieta nu trebuie sa fie un proces istovitor sau plictisitor. Aveti multe oportunitati de a efectua norma de 1500 de calorii in fiecare zi. Trebuie sa urmariti atingerea unui raport de grasimi alimentare 30%, 40% proteine si hidrati de carbon 30% pe zi.

Exemplul 1 de dieta:

Mic dejun:
Micul dejun, de obicei, consta intr-o jumatate de cana de fulgi de ovaz si o jumatate de cana de lapte degresat, o jumatate de ceasca de capsuni suculente.

Gustarea de dimineata:
Aveti posibilitatea sa utilizati un ou intreg si o jumatate de ciorchine de struguri.

Pranz:
Masa de pranz ar trebui sa conste in principal, in o jumatate de ceasca de orez brun, 110 g carne de pui fara piele si 180 g fasole.

Gustare dupa-amiaza:
150 g somon, o cana de broccoli fiert.

Cina:
110 g piept de pui, trei linguri de sos italian si doua cesti de salata verde mixta.

Exemplul 2 de dieta:

Mic dejun:
Puteti manca o lingura lingura de unt de arahide, unsa pe paine prajita.

Gustarea de dimineata:
Iaurt acoperit cu o lingurita de seminte de in.

Pranz:
Pentru masa de pranz, puteti manca 2 cesti de legume fierte cu salata mixta acoperita cu masline si otet si 100 de grame de peste la gratar.

Gustare dupa-amiaza:
Va puteti rasfata cu un mar mic si o lingura de unt de arahide natural.

Cina:
Cina poate fi in cea mai mare parte salata, care consta din doua cupe de salata sau spanac, asezonate cu un varf de cutit de sare si lamaie, doua oua fierte tari, o felie subtire de curcan, o bucata subtire de carne de pui, o jumatate de rosie si un sfert de cana de seminte de floarea soarelui.

Planurile de mai sus ale dietei au o baza de prescriptie medicala. Poate fi luate ca un punct de plecare pentru a incepe procesul de pierdere in greutate. Luati-le ca baza, va puteti dezvolta propriile planuri de dieta. Asigurati-va ca acestea sunt bogate in proteine, carbohidrati si au, de asemenea, o cantitate adecvata de grasimi sanatoase. Ele pot proveni din alimentele vegetale, cum ar fi masline, ulei de masline si avocado. Puiul fara piele, curcanul dezosat si pestele sunt surse bune de proteine. Fructele si legumele proaspete si cerealele integrale sunt bogate in carbohidrati.


loading...
STIRI ASEMANATOARE
Dieta perfecta: cartofi si iaurt – slabesti 5 kg in doar trei zile

Dieta perfecta: cartofi si iaurt – slabesti 5 kg in doar trei zile

Daca vreti sa pierdeti in greutate rapid, atunci alegerea...

Am baut suc de lamaie si am slabit aproape 11 kilograme. Uite dieta ce am urmat-o

Am baut suc de lamaie si am slabit aproape 11 kilograme. Uite dieta ce am urmat-o

O femeie sustine ca a gasit metoda prin care a slabit...

8 alimente pe care le puteti manca dupa cum doriti. Ele va ajuta sa slabiti rapid si sanatos

8 alimente pe care le puteti manca dupa cum doriti. Ele va ajuta sa slabiti rapid si sanatos

Daca trebuie sa descriem alimentul ideal, principalele...

CITESTE SI...
Citeste despre: , , ,
COMENTEAZA

Trebuie sa fii logat pentru a comenta.



imagineamea.info pe Google+

Introdu in campul alaturat e-mail-ul tau si vei primi zilnic, noutati si sfaturi utile!

Email:

ziare