Dieta cu antioxidanti

06/03/2013
loading...

Diete cu cantitati mari de fructe, legume, nuci si seminte este cunoscuta, cu capacitatea de a preveni efectele radicalilor liberi.

Dieta cu antioxidanti

Dieta cu antioxidanti

adsense

Unele plante, cum ar fi oregano si cimbru sunt, de asemenea, bogate in antioxidanti si ar putea fi antimicrobieni de ultima generatie.

Antioxidantii interactioneaza cu radicalii liberi pentru a reduce procesele oxidative. Ele pot ajuta la stimularea sistemului imunitar. Oamenii de stiinta de la Institutul National de Sanatate din SUA au dezvoltat o metoda de masurare a capacitatii antioxidante a alimentelor (AOKH), pentru a determina ce tip de alimente poate mai eficient pentru a neutraliza radicalii liberi.

Avem nevoie de antioxidanti pentru a reduce cantitatea de radicali liberi din organism. Acestia distrug celulele si fac ravagii in organism, ceea ce duce la boli cum ar fi cancerul. Nutritionistii recomanda utilizarea de antioxidanti pentru vindecarea mai rapida, dupa traumatisme, pentru a creste energia si de a imbunatati claritatea mentala.

Exista unele persoane care consuma regulat alimente bogate in antioxidanti, cum ar fi natiunile chinezesti, japoneze, in jurul Mediteranei, indienii, cei din Brazilia sau Costa Rica.

Daca mancati cu regularitate aceste tipuri de alimente, atunci sunteti pe cale de a avea o sanatate mai buna. Fructele si legumele sunt super- antioxidanti in mesele noastre de zi cu zi. Aflati care alimente au valoarea AOKH cea mai mare si pur si simplu includeti-le dieta dvs.

Afine si fructe de padure
Mancati un pumn de afine, ca desert, la micul dejun, pranz si seara. Afinele proaspete sunt excelente si au un mare efect antioxidant AOKH. Consumul de afine mai poate ajuta la prevenirea sau intarzierea cancerului si a bolilor de inima, va poate proteja de simptomele de imbatranire. Fructele de padure au proprietati anti-cancer, anti-inflamatorii si curata toxinele din organism.

Legume
Includeti legumele de culoare verde inchis, cum ar fi varza, spanac, broccoli in dieta dvs, deoarece acestea contin cea mai mare capacitate antioxidanta AOKH. Alte legume mai sunt fasolea verde, porumb si ceapa, dar nu cu un rang foarte inalt de AOKH.

Cacao
Consumati cacao sau ciocolata neagra pentru ca ele contin multi antioxidanti.

Condimente
Utilizati o gama larga de plante pentru a creste antioxidantii in dieta dvs. Oregano, cimbru, chimen, nucsoara, scortisoara si alte antioxidanti puternici.

Broccoli
Broccoli contine antioxidanti, vitaminele C si A. Aceasta leguma este bogata in antioxidanti care poate ajuta la lupta impotriva cancerului. Broccoli este scazut in calorii, sodiu si grasimi. Se sugereaza ca flavonoizii din aceasta leguma poate reduce riscul de accident vascular cerebral. Fitochimicalele din broccoli poate lupta eficient impotriva celulelor canceroase.

Anghinare
Anghinarea este saraca in grasimi si saraca in calorii, dar bogata in substante nutritive vegetale. Anghinarea ajuta organismul sa se ocupe in mod natural cu colesterolul rau. Anghinarea poate si fi o sursa de insulina. Aceasta contine vitaminele antioxidante A si C potasiu si magneziu care mentine metabolismul ridicat. Aceasta leguma ajuta impotriva aterosclerozei si hepatitei. Ea poate facilita digestia in mod natural.


loading...
STIRI ASEMANATOARE
Dieta perfecta: cartofi si iaurt – slabesti 5 kg in doar trei zile

Dieta perfecta: cartofi si iaurt – slabesti 5 kg in doar trei zile

Daca vreti sa pierdeti in greutate rapid, atunci alegerea...

Am baut suc de lamaie si am slabit aproape 11 kilograme. Uite dieta ce am urmat-o

Am baut suc de lamaie si am slabit aproape 11 kilograme. Uite dieta ce am urmat-o

O femeie sustine ca a gasit metoda prin care a slabit...

8 alimente pe care le puteti manca dupa cum doriti. Ele va ajuta sa slabiti rapid si sanatos

8 alimente pe care le puteti manca dupa cum doriti. Ele va ajuta sa slabiti rapid si sanatos

Daca trebuie sa descriem alimentul ideal, principalele...

CITESTE SI...
Citeste despre: , ,
COMENTEAZA

Trebuie sa fii logat pentru a comenta.




imagineamea.info pe Google+

Introdu in campul alaturat e-mail-ul tau si vei primi zilnic, noutati si sfaturi utile!

Email:

ziare