Dieta australiana. Slabesti 9 kg in 2 saptamani

28/03/2013
loading...

Dieta australiana este saraca in grasimi si a fost proiectata de renumitul nutritionist australian Dr. Barushek.

Dieta australiana. Slabesti 9 kg in 2 saptamani

Dieta australiana. Slabesti 9 kg in 2 saptamani

adsense

Exista mai multe variante ale acestei diete, dar aceasta este propusa pentru paisprezece zile. In acest timp, este posibil sa se piarda in greutate 7-9 kg, iar consumul mediu zilnic de calorii este de aproximativ 1500 de calorii. Ar trebui remarcat faptul ca dieta echilibrata australiana este o dieta rapida si usor de urmat, fara intrerupere.

Meniu dieta australiana:
Principala conditie – aportul de grasimi de 140 kcal:
– 30 g nuci
– 3 linguri ulei de masline
– 1/2 avocado
– 1,5 linguri maioneza cu continut scazut de grasime

Mic dejun (250 calorii), un fruct cu exceptia bananelor (poate fi inlocuite cu 20 g fructe uscate), granola (150g) si o sticla de lapte. O alta optiune pentru micul dejun este un fruct, un ou si 20 de grame de branza.

Masa de pranz (440 calorii) este formata din paine – 60 de grame de pui fiert, sau 60 g carne slaba de vita, si o salata de legume mare, fara sos.

In plus fata de masa de pranz, puteti include una dintre urmatoarele: peste (ton sau somon), branza de vaci cu continut redus de grasimi, (30g) iaurt degresat (125 g), fructe (nu banane), nuci (25 g).

Cina (360 calorii): supa de legume si salata usoara fara dressing, jeleu de fructe neindulcit si scazut de calorii.

Ca o optiune speciala pentru cina poate fi servita carne fiarta de pui (125 g) sau carne de vita (100 g), 150 g de peste slab, un cartof fiert, paste fierte sau orez, fasole si o felie de paine.

Potrivit Dr. Barushek ar trebui sa beti apa pura non-carbogazoasa, ceai verde si lapte degresat. Lichidul este baut intre mese, in cursul aceleiasi perioade pot fi consumate fructe si legume crude.


loading...
STIRI ASEMANATOARE
Dieta perfecta: cartofi si iaurt – slabesti 5 kg in doar trei zile

Dieta perfecta: cartofi si iaurt – slabesti 5 kg in doar trei zile

Daca vreti sa pierdeti in greutate rapid, atunci alegerea...

Am baut suc de lamaie si am slabit aproape 11 kilograme. Uite dieta ce am urmat-o

Am baut suc de lamaie si am slabit aproape 11 kilograme. Uite dieta ce am urmat-o

O femeie sustine ca a gasit metoda prin care a slabit...

8 alimente pe care le puteti manca dupa cum doriti. Ele va ajuta sa slabiti rapid si sanatos

8 alimente pe care le puteti manca dupa cum doriti. Ele va ajuta sa slabiti rapid si sanatos

Daca trebuie sa descriem alimentul ideal, principalele...

CITESTE SI...
Citeste despre: , ,
COMENTEAZA

Trebuie sa fii logat pentru a comenta.




imagineamea.info pe Google+

Introdu in campul alaturat e-mail-ul tau si vei primi zilnic, noutati si sfaturi utile!

Email:

ziare