Dieta de 4 zile

01/09/2013
loading...

V-ati saturat de diete stricte care va obliga sa mancati la fel in fiecare zi? Ei bine astazi va oferim o dieta de 4 zile care va va ajuta sa slabiti sanatos si rapid.

Dieta de 4 zile

Dieta de 4 zile

adsense

Dieta de patru zile ofera o serie de 7 etape / module, fiecare cu durata de sapte zile. Cu alte cuvinte trebuie sa va asteptati ca pierderea in greutate sa fie de 5-6 kilograme in 28 de zile.

In timpul fiecarui modul se va axa pe un grup de alimente sau produse alimentare specifice (fara a fi nevoie sa numarati caloriile) si exercitii fizice.

Potrivit nutritionistilor principalul avantaj al acestei diete este faptul ca este potrivita pentru toti cei care abandoneaza frecvent dieta lor limitata din cauza monotoniei sale. Monotonia suprima psihicul si reduce dorinta de a urmari obiectivul. Dieta timp de patru zile ne permite sa ne concentram asupra schimbarii de grupuri de produse alimentare, oferind un set special de capacitati mentale pentru a face fata cu constrangerile fiecarei dieta.

Ce este permis sa se manance
Cele sapte module incluse in dieta timp de 4 zile, difera semnificativ intre ele.

Prima etapa, de obicei este numita introductiva sau inductie, si incearca eliminarea toxinelor din organism. Este permis sa se manance fructe, legume cu frunze si non-amidon, orez brun sau lapte degresat. Sunt interzise toate tipurile de carne, carne de pasare si peste.

Nu exista dovezi stiintifice ca organismul uman necesita eliminarea toxinelor. Autorii dietei timp de patru zile spun ca obiectivul principal in prima faza este pierderea rapida in greutate, fie prin reducerea lichidului sau a grasimii in organism.

Un program de zi cu zi pentru prima faza ar putea arata astfel:

– 2 cesti de cafea (fiecare cu un maxim de 3 grame de zahar si o lingura de smantana);
– 2 cesti de legume cu frunze verzi – crude sau fierte;
– 1 cana de limonada proaspat stoarsa cu nu mai mult de 1 lingura de zahar;
– 4 portii de fructe;
– 200 g de lapte degresat sau iaurt;
– 2 cesti salata verde cu pana la 3 linguri de sos fara grasimi;
– 1/2 ceasca de orez brun fiert;
– apa fara restrictii.

Dieta de 4 zile

A doua faza – de tranzitie este de fapt trecerea la un nou mod de a manca. Meniul pentru aceasta etapa include multe alimente diferite, fara prelucrare suplimentara, bogate in fibre, care ajuta oamenii sa se simta pe deplin cu mai putine calorii (aproximativ 1.300 pe zi).

Un program zilnic cuprinde:

– 3 portii de fructe;
– 4 cesti legume crude;
– 1 ceasca fasole;
– 125 g de peste sau pui;
– 2 snacks-uri, dar intotdeauna sarace in grasimi – continut redus de grasime sau branza fara grasimi, fructe, legume, nuci, carne rosie slaba, chiar si un pic de bomboane sau budinca.

Faza a treia, numita proteina, adauga la dieta carne slaba, peste, lapte si oua.

Meniul pentru fiecare din aceste patru zile ar putea include, de exemplu:

– 2 albusuri de ou;
– 1 bucata de curcan sau pui;
– 2 portii de fructe;
– 1 ceasca de legume crude sau fierte;
– 1 sandvis cu carne slaba si maioneza fara grasimi;
– 1 ceasca fasole;
– 1 cana de orez brun.

Faza 4, numita neteda, sugereaza ca o persoana a dobandit deja unele obiceiuri de portii normale si o alimentatie sanatoasa. Prin urmare, este permisa utilizarea moderata de orice alimente care va plac. Meniul include alimente cum ar fi pizza si carne de pui sau muschi de curcan.

Etapa 5 (sau “sub presiune” ), include alimente ca la o dieta mai restrictiva. O zi exemplara poate include:

– fructe;
– 1 ceasca fasole;
– 2 cani de salata verde;
– 2 cesti morcovi;
– 1 ceasca limonada proaspata;
– 150 g carne slaba de pui;
– 2 portii de legume gatite.

Faza 6 ne permite sa consumam mai multe alimente, si poate include:

– 2 biscuiti;
– 2 bucati de fructe;
– ceai verde;
– 2 cani de salata verde;
– 1 cana supa de legume;
– 2 portii de legume fierte;
– 150 g de peste;
– suc dietetic.

Faza finala (sau “de putere” ) este un plan strict, care ar trebui sa permita indepartarea ultimelor kilograme. Exemplu de meniu pentru fiecare dintre cele patru zile permise:

– 3 bucati de fructe;
– o jumatate de castravete;
– 3 cesti salata verde;
– 1/2 cesti supa;
– 2 portii de legume fierte;
– 2 gustari usoare – fructe, legume sau nuci.


loading...
STIRI ASEMANATOARE
Dieta perfecta: cartofi si iaurt – slabesti 5 kg in doar trei zile

Dieta perfecta: cartofi si iaurt – slabesti 5 kg in doar trei zile

Daca vreti sa pierdeti in greutate rapid, atunci alegerea...

Am baut suc de lamaie si am slabit aproape 11 kilograme. Uite dieta ce am urmat-o

Am baut suc de lamaie si am slabit aproape 11 kilograme. Uite dieta ce am urmat-o

O femeie sustine ca a gasit metoda prin care a slabit...

8 alimente pe care le puteti manca dupa cum doriti. Ele va ajuta sa slabiti rapid si sanatos

8 alimente pe care le puteti manca dupa cum doriti. Ele va ajuta sa slabiti rapid si sanatos

Daca trebuie sa descriem alimentul ideal, principalele...

CITESTE SI...
Citeste despre: ,
COMENTEAZA

Trebuie sa fii logat pentru a comenta.




imagineamea.info pe Google+

Introdu in campul alaturat e-mail-ul tau si vei primi zilnic, noutati si sfaturi utile!

Email:

ziare