Dieta de detoxifiere cu iaurt si fructe

13/03/2013
loading...

Dieta cu iaurt si fructe va poate ajuta sa pierdeti in greutate si sa stimulati sistemul imunitar, nivelul de calciu, si nu in ultimul rand pentru a curata organismul de toxine.

Dieta de detoxifiere cu iaurt si fructe

Dieta de detoxifiere cu iaurt si fructe

adsense

Iaurtul este un aliment de baza, ieftin si usor pentru a-l include in dieta dvs.

Caracteristicile iaurtului
Iaurtul este produs prin fermentarea laptelui. Adaugarea de bacterii selectate din lapte, lactoza se transforma in acidul lactic si produce aroma de iaurt. Iaurtul este bogat î\in proteine, calciu, vitamina B-6, vitamina B12 si riboflavina. O ceasca de iaurt are 150 de calorii, 12 g carbohidrati, 8 g proteine, si de la 0 la 3 g de grasime. Puteti imbunatati in mod semnificativ valoarea nutritiva a dietei de detoxifiere daca includeti iaurt.

Persoanele cu intoleranta la lactoza pot consuma iaurt moderat, fara efecte daunatoare, cea mai mare parte a lactozei din lapte este transformata in acid lactic.

Iaurtul este bogat in calciu. O ceasca de iaurt ofera aproximativ 500 de miligrame de calciu, care furnizeaza aproximativ 50% din necesarul zilnic de calciu. Calciul este important de a avea oase puternice si dinti, mai ales pentru adolescenti.

Iaurtul contine bacterii vii adevarate, care poate stimula sistemul imunitar. Iaurtul contine probiotice naturale, care sunt benefice pentru a spori in continuare functiile de protectie ale organismului.

Iaurtul poate fi chiar mai placut daca adaugati fructe, cum ar fi afine, capsuni sau banane si se amesteca toate impreuna. Puteti manca de asemenea, salata verde cu iaurt.

Exemplu de dieta cu fructe si iaurt
Aceasta dieta este de o saptamana si cu ajutorul ei, veti slabii aproximativ 5 kg. In timpul dietei se poate manca fructe diferite – banane, mere, prune, piersici, caise, pere si multe altele. Iaurtul din dieta ar trebui sa fie sarac in grasimi.

Mic dejun:
Un iaurt cu fructe in el (optional)
Pranz:
Fulgi de ovaz (2-3 linguri) in 150 g de iaurt, ceai din plante sau cafea cu lapte
Pranz:
Un ou fiert tare si salata de rosii si castraveti, cu un pic de ulei de masline
Cina:
O cupa de iaurt si una sau doua fructe diferite, taiate in iaurt.

Alegerea fructelor
Alegeti o varietate de fructe pentru a le adauga la dieta dvs de zi cu zi. Cei mai multi oameni au nevoie de mai multe fructe si legume. Citricele sunt cunoscute pentru continutul lor ridicat de vitamina C. Kiwi si capsunile sunt o sursa excelenta de vitamina C. Pepenii sunt bogati in vitamina C si A. Merele sunt o sursa excelenta de fibre. Cele mai multe fructe sunt bogate in antioxidanti.

Combinand fructe cu iaurt
Aroma naturala si dulceata fructelor adaugate in iaurt nu vor disparea. Asigurati un amestec sanatos de fructe si iaurt, in fiecare zi puneti fructe diferite in iaurt. De exemplu, iaurtul, pepenele galben si capsunile acopera o gama larga de nevoi nutritionale in viata de zi cu zi.

Dieta de detoxifiere cu iaurt si fructe

Dietele de detoxifiere sunt concepute pentru a ajuta la eliminarea toxinelor nesanatoase si joaca un rol important pentru metabolism. Multe planuri de detoxifiere se limiteaza la consumul de sucuri de fructe si legume, care va priveaza de nutrientii necesari pentru echilibrul optim in organism. Probioticele, calciul si proteinele in iaurt au beneficii mari de sanatate incluse in dieta de detoxifiere si ofera rezultate bune in procesul de pierdere in greutate.

Daca sunteti in cautarea pentru echilibrare, pe termen lung, dieta de detoxifiere, care include iaurt, puteti face referire la dieta de detoxifiere din Est. Acesta este un plan de 12 luni, care necesita consum de cel putin 8 pahare de apa pe zi cantitati echilibrate de iaurt, fructe, sucuri, legume, fasole, linte, tofu, ovaz, cartofi, orez brun, biscuiti de secara, prajituri de orez, tortilla de porumb, peste proaspat, nuci nesarate, seminte nesarate, floricele de porumb nesarate simple, ulei de masline, otet balsamic si condimente naturale, inclusiv usturoi. Nu aveti voie sa mancati carne rosie sau de pui, ciocolata, alimente procesate, alimente ambalate, zahar sau alcool si produse lactate, cu exceptia iaurtului.

Probiotice
Un motiv pentru a include iaurt in detoxifiere sunt probioticele, pe care acesta le contine. Ele sunt “bacterii prietenoase”, similare cu cele care cresc in mod natural in intestine. Probioticele pot ajuta la digestie si in prevenirea si tratarea anumitor boli. Probioticele pot reduce, de asemenea, infectii ale tractului urinar si stimuleaza sistemul imunitar.


loading...
STIRI ASEMANATOARE
Dieta perfecta: cartofi si iaurt – slabesti 5 kg in doar trei zile

Dieta perfecta: cartofi si iaurt – slabesti 5 kg in doar trei zile

Daca vreti sa pierdeti in greutate rapid, atunci alegerea...

Am baut suc de lamaie si am slabit aproape 11 kilograme. Uite dieta ce am urmat-o

Am baut suc de lamaie si am slabit aproape 11 kilograme. Uite dieta ce am urmat-o

O femeie sustine ca a gasit metoda prin care a slabit...

8 alimente pe care le puteti manca dupa cum doriti. Ele va ajuta sa slabiti rapid si sanatos

8 alimente pe care le puteti manca dupa cum doriti. Ele va ajuta sa slabiti rapid si sanatos

Daca trebuie sa descriem alimentul ideal, principalele...

CITESTE SI...
Citeste despre: , , ,
COMENTEAZA

Trebuie sa fii logat pentru a comenta.




imagineamea.info pe Google+

Introdu in campul alaturat e-mail-ul tau si vei primi zilnic, noutati si sfaturi utile!

Email:

ziare