Dieta eficace pentru par si piele frumoasa

08/07/2014
loading...

Dieta saraca cauzeaza daune la nivelul pielii si a parului iar produsele cosmetice nu pot ascunde aceste detalii.
Dieta eficace pentru par si piele frumoasa

Deci, atunci cand incepeti sa urmati un regim alimentar, luati in considerare daca acesta contine nutrienti care sunt benefici pentru piele si par.

Aici sunt vitamine si minerale pe care trebuie sa le contina dieta pentru sanatatea pielii si parului:

Vitamina A
Vitamina A este implicata in formarea de noi celule ale pielii, mentine elasticitatea ei, ajuta la sanatatea ochilor si a parului. Lipsa acestei vitamine duce la, pielea solzoasa, uscata sau scalp.
Dieta: lapte, unt, ficat, pește gras si oua.

adsense

Beta-caroten
Beta carotenul este o forma de vitamina A, pe care organismul o transforma in functie de necesitati. Aceasta va protejeaza impotriva efectelor imbatranirii, ale razelor UV si imbunatateste imunitatea.
Dieta: legume de culoare verde inchisa (spanac, broccoli), fructele de culoare portocalie si legume (piersici, mango, cartofi dulci, dovleac, morcovi).

Vitaminele din gama B
Vitamine B – B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (acidul pantotenic), B6 (piridoxina), B12 (cobalamina), biotina si acidul folic ajuta la eliberarea de energie din alimente. Ajuta epidermea, pastreaza pielea hidratata si neteda. Un deficit de vitamine din acest grup in organism duce la aparitia fisurilor dureroase la nivelul nasului, buzelor sau la colturile gurii, par subtire, fara culoare si stralucire.
Dieta: lapte, peste gras, carne de pasare si carne rosie, cereale integrale, unt de arahide, germeni de grau, fulgi de porumb.

Vitamina C
Vitamina C este un antioxidant foarte puternic, care este esential pentru producerea de colagen.
Fumatul, stresul si expunerea la soare poate cauza deficit de vitamina C la nivelul pielii, ceea ce duce la uscare, piele subtire, par casant si sangerarea gingiilor.
Dieta: citrice, capsuni, coacaze, tomate, ardei, cartofi, mazare, broccoli.

Citeste si : Fructe pentru o piele frumoasa si stralucitoare

Vitamina E
Vitamina E, impreuna cu seleniu, are cel mai mare impact impotriva radicalilor liberi cauzati de soare. Aceasta ajuta pielea sa-si pastreze umiditatea, maximizeaza oxigenul si produce celule. Deficitul acestei vitamine duce la riduri premature, culoare a pielii, acnee, vanatai usoare si vindecarea ranilor dificila.
Dieta: uleiuri vegetale, nuci si seminte, unt de arahide, germeni de grau, cereale integrale, avocado, cartofi dulci.

Seleniu
Seleniul protejeaza celulele radicalilor liberi si hidrateaza pielea uscata. Functioneaza cu vitamina E pentru a consolida sistemul imunitar, ajuta contra infectiilor inainte de a afecta pielea.
Dieta: carne, fructe de mare, branza, oua, ciuperci, legume, cereale integrale, germeni de grau.

Zinc
Zincul este necesar pentru producerea de colagen, accelereaza regenerarea pielii si uniformizeaza pigmentarea. Absenta Zn incetineste vindecarea pielii, si poate duce la aparitia ridurilor si petelor. Ten plictisitor, pete albe pe unghii, piele uscata, solzoasa si matreata sunt, de asemenea, semne ale deficitului de zinc.
Dieta: fructe de mare, carne rosie, carne de curcan, branza, drojdie, oua, nuci, germeni de grau, seminte si ciuperci.

Citeste si : 7 sfaturi eficiente pentru picioare netede si frumoase

Fier
Fierul este deosebit de important pentru formarea hemoglobinei. Deficitul de fier in organism duce la cercurile intunecate de sub ochi, ten mat si ruperea unghiilor.
Dieta: carne rosie, fructe de mare, oua. Mai dificil este absortia de fier. Consumati legume cu frunze verzi si caise uscate.


loading...
STIRI ASEMANATOARE
5 lucruri de evitat in 2016 pentru o piele frumoasa

5 lucruri de evitat in 2016 pentru o piele frumoasa

Pielea frumoasa este visul oricarei femei. Daca ai...

Culori de par primavara-vara 2016: 5 culori moderne pe care trebuie sa le incerci

Culori de par primavara-vara 2016: 5 culori moderne pe care trebuie sa le incerci

Fiecare an aduce cate ceva nou, in diferite arii ale...

Dieta perfecta: cartofi si iaurt – slabesti 5 kg in doar trei zile

Dieta perfecta: cartofi si iaurt – slabesti 5 kg in doar trei zile

Daca vreti sa pierdeti in greutate rapid, atunci alegerea...

CITESTE SI...
Citeste despre: , ,
COMENTEAZA

Trebuie sa fii logat pentru a comenta.




imagineamea.info pe Google+

Introdu in campul alaturat e-mail-ul tau si vei primi zilnic, noutati si sfaturi utile!

Email:

ziare