Dieta pentru a imbunatati circulatia

11/06/2012
loading...

Celulita, crampe nocturne, mâini şi picioare reci, picioare grele, glezne umflate sau varice sunt doar câteva dintre simptomele si problemele care se pot provoca de fapt de la circulatia sanguina proasta.Noi va prezentam o dieta de vara pentru a vă imbunatati circulatia.

Dieta pentru a imbunatati circulatia

Dieta pentru a imbunatati circulatia

adsense

Sistemul nostru circulator este responsabil pentru furnizarea de oxigen si substante nutritive pentru fiecare dintre celulele care se formeaza in corpul nostru.Problemele circulatorii pot cauza greutate în picioare, edeme, crampe musculare, varice şi, în cazuri grave ateroscleroza.

Obiceiurile sănătoase ajuta la prevenirea acestor probleme, dar, fără îndoială, o dieta echilibrata este un factor critic pentru o buna funcţionare a sistemului circulator. Excesul de sare si alimente bogate in sodiu si grasimi saturate, favorizează prezenţa de colesterol “rau”, în timp ce aportul de fibre si lichide, în principal, de apă, sunt cei mai mari aliaţi.

Cu căldura de vară, ar trebui să acordm o atenţie deosebită produselor alimentare pentru a preveni problemele comune care apar. În ultimele luni, consolidarea prezenţei in dieta de peşte gras bogat în acizi graşi polinesaturaţi capabili să deţină în afara de colesterol şi acizi graşi (trigliceride), în exces, pot împiedica fluxul de sânge.

Uleiurile provenite din seminţe ( soia, porumb, floarea-soarelui), au proprietăţi similare. Acelaşi lucru este valabil pentru fructe cu coajă lemnoasă, în special nuci, migdale si castane. Faceti mai întâi o salata racoritoare cu diferite uleiuri (ulei de măsline alternativ cu celelalte), şi nişte fructe cu coajă lemnoasă ca o gustare la mijlocul dimineţii, sunt două idei bune de a va menţine în formă maximă.

Fructele si legumele sunt o bază a unui regim alimentar echilibrat. Bogăţia în substanţe nutritive şi prezenţa scăzută de grăsime în compoziţia sa le fac o mâncare foarte sănătoasă. Fructul este o sursă naturală de substanţe antioxidante necesare pentru a menţine tesuturile “tinere”. Deoarece consumul de obicei se reflectă în aspectul bun al pielii noastre, aportul lor are, de asemenea, un impact mare asupra interiorului nostru, ajutand la mentinerea peretilor arterelor si venelor flexibile în stare perfectă. Fructele rosii: capsuni, mure sau afine îmbunătătesc în mod semnificativ circulaţia, în timp ce altele, cum ar fi banane şi ananas, fiind bogate în potasiu, contribuie în mare măsură pentru a evita problema de retentia de apa, strâns legată de disconfort ca umflarea sau senzaţie de greutate în picioare.

Fibrele este un alt element esenţial pentru buna funcţionare a sistemului circulator, deoarece sunt indispensabile la eliminarea toxinelor şi a deşeurilor produse. Cereale integrale, leguminoase şi legume sunt o necesitate pentru o dieta corecta.

Beti doi litri de apa sau alte lichide deoarece sunt esentiale pentru ca organismul nostru sa funcţioneze fără probleme. Aportul de lichide este direct legat de fluxul sanguin prin urmare,este important menţinerea unui nivel optim de hidratare. Apa, sucuri si ceaiurile sunt esenţiale pentru a curata organismul si pentru a preveni problemele circulatorii.

Dieta pentru a imbunatati circulatia

Iata ce sa evitati:
-Excesul de sare.
-Grăsimi saturate (reprezentate în principal de produsele de panificaţie şi produse semipreparate).
-Unt, smantana si lapte integral.
-Chipsuri, mezeluri.
-Alcool, cafea si alimente picante deoarece aceste alimente creste vasodilataţia.


loading...
STIRI ASEMANATOARE
Dieta perfecta: cartofi si iaurt – slabesti 5 kg in doar trei zile

Dieta perfecta: cartofi si iaurt – slabesti 5 kg in doar trei zile

Daca vreti sa pierdeti in greutate rapid, atunci alegerea...

Am baut suc de lamaie si am slabit aproape 11 kilograme. Uite dieta ce am urmat-o

Am baut suc de lamaie si am slabit aproape 11 kilograme. Uite dieta ce am urmat-o

O femeie sustine ca a gasit metoda prin care a slabit...

8 alimente pe care le puteti manca dupa cum doriti. Ele va ajuta sa slabiti rapid si sanatos

8 alimente pe care le puteti manca dupa cum doriti. Ele va ajuta sa slabiti rapid si sanatos

Daca trebuie sa descriem alimentul ideal, principalele...

CITESTE SI...
Citeste despre: ,
COMENTEAZA

Trebuie sa fii logat pentru a comenta.




imagineamea.info pe Google+

Introdu in campul alaturat e-mail-ul tau si vei primi zilnic, noutati si sfaturi utile!

Email:

ziare