Dieta inainte de sarcina

13/03/2013
loading...

Selectarea unei diete adecvata, echilibrats si sanatoasa este un pas important in pre-conceptie. Organismul trebuie sa fie pregatit pentru sarcina, deoarece este un fel de stres pe corp.

dieta inainte de sarcina

dieta inainte de sarcina

Iata care sunt cele mai importante reguli cu care trebuie sa se conformeze orice femeie inainte de sarcina dar cele insarcinate:

adsense

1. Mancati alimente care vor imbunatati starea de sanatate a organismului. In primul rand aveti nevoie pentru a creste aportul de produse lactate, cum ar fi laptele si branza. Calciul continut in ele, in viitor, va contribui la o buna dezvoltare a oaselor si a dintilor de copil. De asemenea, va trebui sa va concentrati pe carne rosie – una dintre cele mai bune surse de fier, aceasta va folosi pentru dezvoltare. Pentru o mama deficitul de fier poate dezvolta anemie. Fierul se gaseste si in legumele cu frunze verzi, cereale, ficat, etc. 

Un alt aliment, atat de necesar pentru viitoarele mame sunt alimente bogate in fibre. Ele se gasesc in fructe, legume si cereale integrale. Ele sunt necesare pentru a corecta procesele abdominale sunt deseori incalcate in timpul sarcinii.

Acidul folic este, de asemenea, necesar. Multi oameni prefera sa ia pastile, dar trebuie sa stiti ca sursele sale sunt in pastarnac, spanac, fructe citrice, si cereale. Acestea ajuta celulele sa se inmulteasca si contin una dintre cele mai valoroase vitamine. 

2. Dieta nu este suficienta pentru a echilibra corpul asa cum doriti inainte de sarcina. In primul rand aveti nevoie pentru a construi obiceiuri sanatoase noi care vor fi benefice pentru sarcina. Ar trebui sa luati o varietate de alimente in fiecare zi, pentru a reduce consumul de alimente grase si dulci. Astfel, organismul va fi protejat de substante toxice.

3. Un alt punct important este renuntarea la tigari, cafeina alcool si stres. De cel putin un milion de ori este explicat, dar, din pacate toata lumea a vazut consecintele acestor factori constanti in timpul sarcinii.

4. Sport. Pentru a fortifica si consolida organismul si de a elimina toxinele nedorite practicati de doua ori pe saptamana un sport moale, care in orice caz, nu va va face rau. Pentru femeile care sunt supraponderale trebuie mentionat faptul ca este cel mai bine pentru a regla prima greutate inainte de a deveni gravida, deoarece va fi mai usor pentru ele.


loading...
STIRI ASEMANATOARE
Beti suc de banane si scortisoara cu o ora inainte de culcare. Nu va imaginati ce putere incredibila are!

Beti suc de banane si scortisoara cu o ora inainte de culcare. Nu va imaginati ce putere incredibila are!

Va oferim cea mai buna solutie in cazul unor probleme...

Dieta perfecta: cartofi si iaurt – slabesti 5 kg in doar trei zile

Dieta perfecta: cartofi si iaurt – slabesti 5 kg in doar trei zile

Daca vreti sa pierdeti in greutate rapid, atunci alegerea...

Am baut suc de lamaie si am slabit aproape 11 kilograme. Uite dieta ce am urmat-o

Am baut suc de lamaie si am slabit aproape 11 kilograme. Uite dieta ce am urmat-o

O femeie sustine ca a gasit metoda prin care a slabit...

CITESTE SI...
Citeste despre: , ,
COMENTEAZA

Trebuie sa fii logat pentru a comenta.




imagineamea.info pe Google+

Introdu in campul alaturat e-mail-ul tau si vei primi zilnic, noutati si sfaturi utile!

Email:

ziare