Dieta dupa nastere

13/04/2012
loading...

Dupa o sarcina organismul nostru sufera multe schimbări. Ne putem recapata silueta daca tinem un regim de viata sănătos si o dieta pe masura. Vă sugerăm mai multe moduri de a face acest lucru.

dieta dupa nastere

adsense

In timpul sarcinii apar treptat multe modificări hormonale cu experienţă, cum ar fi cresterea in greutate.Toate aceste schimbări au loc de-a lungul a 9 luni.

Nu recurgeti la soluţii drastice şi rapide, ci, mai degrabă la un regim alimentar echilibrat> completat cu activitate fizică pentru a ne ajuta să ne recapatam formele.

Printr-o dieta echilibrata puteţi pierde în greutate, fără a compromite starea de sănătate a mamei şi a copilului.In timpul alăptării nu ar trebui să începeti vreodată o dieta stricta, deoarece puneti în pericol sănătatea, atât a mamei cat şi a copilului.

Pentru a avea o bună aprovizionare de lapte, atât în cantitate şi de calitate, ar trebui să urmati aceste sfaturi:

-Beti de 2 la 3 litri de apa pe zi: apă, sucuri de fructe sau de legume, supe.
-Se amestecă cantităţi mici de drojdie de bere in băuturi
-Consum moderat de sare
-Manancati de cinci ori pe zi
-Menţineţi un aport bun de alimente bogate in fier: carne, peşte, legume, ouă, scoici
-Evitaţi condimentele fierbinţi
-Evitaţi alimentele care pot da un gust puternic sau prost laptelui cum ar fi sparanghel, varza, usturoi, ceapa, ridichi, cârnaţi, carne de vânat.
-Consum moderat de băuturi stimulente: cafea, ceai, bauturi racoritoare care contin cofeina
-Alcoolul şi tutunul sunt total contraindicate

Iata un meniu săptămânal de 1.300 de calorii:
Mic dejun:
-lapte degresat sau doua iaurturi.
-30-50 de grame de paine integrala de grau sau 30 de grame de cereale integrale.
-1 fruct.
Ora 10:
-1 iaurt, cereale integrale sau paine prajita.

Pranz:
-40-50 de grame de macaroane cu o mână de ciuperci
-100-200 de grame de piept de pui cu un piure de morcovi
-1 mar

Gustare:
-un iaurt,cereale integrale sau paine integrala.

Cina:
-supa de legume
-100-130 de grame de calamar la gratar cu salata de rosii
-1 fruct

ATENŢIE
-Nu sariti peste nici o masă şi beti în fiecare zi, aproximativ 2 litri de apă, între mese şi la mese.
-Consultati-va cu medicul dumneavoastră inainte de a incepe orice dieta.


loading...
STIRI ASEMANATOARE
Dieta perfecta: cartofi si iaurt – slabesti 5 kg in doar trei zile

Dieta perfecta: cartofi si iaurt – slabesti 5 kg in doar trei zile

Daca vreti sa pierdeti in greutate rapid, atunci alegerea...

Am baut suc de lamaie si am slabit aproape 11 kilograme. Uite dieta ce am urmat-o

Am baut suc de lamaie si am slabit aproape 11 kilograme. Uite dieta ce am urmat-o

O femeie sustine ca a gasit metoda prin care a slabit...

Vitamine si minerale de care aveti nevoie dupa nastere

Vitamine si minerale de care aveti nevoie dupa nastere

Sarcina si nasterea provoca multe schimbari in corpul...

CITESTE SI...
Citeste despre: , , ,
COMENTEAZA

Trebuie sa fii logat pentru a comenta.



imagineamea.info pe Google+

Introdu in campul alaturat e-mail-ul tau si vei primi zilnic, noutati si sfaturi utile!

Email:

ziare