Dieta Ornish pentru o inima sanatoasa, urmata chiar si de fostul presedinte SUA – Bill Clinton

03/07/2014
loading...

Dieta creata de Dr. Dean Ornish este o dieta sanatoasa, care are menirea de a proteja inima ta, iar pierderea in greutate este doar un bonus.
Dieta Ornish pentru o inima sanatoasa

Dieta Dr. Dean Ornish a fost dezvoltata la inceputul anilor ’90. Reprezinta un regim alimentar conceput pentru a lupta impotriva bolilor de inima si pentru a le preveni.

Dieta Dr. Ornish este vegana. Exista, de asemenea, o optiune vegetariana in care este permis lapte, produse lactate si ouă. Pe langa dieta, Dr. Ornish recomanda stilul de viata activ pentru a tonifica corpul.

adsense

Dieta a devenit atat de populara incat chiar si fostul presedinte al Amerecii – Bill Clinton si familia sa au urmat-o.

Alimente permise și interzise
Alimentele permise in dieta Dr. Ornish sunt fasole, fructe, legume si cereale.
Lista alimentelor interzise: carne – rosie si alba, alte alimente bogate in grasimi – avocado, masline, nuci. In cazul in care doriti versiunea vegana a dietei, includeti lactate si oua. Daca preferati o versiune mai usoara a dietei, mancati produse lactate scazute in grăsime si oua, dar in cantitati limitate.

Exercitii pentru dieta Ornish
Dr. Ornish recomanda sport de 5 ori pe saptamana timp de 30 de minute sau de trei ori pe saptamana, timp de o ora.

In combinatie cu aceasta, faceti diverse activitati pentru a reduce stresul. Dr. Ornish recomanda yoga si meditatia.

Citeste si : Dieta Ornish

Exemplu de meniu
Mic dejun: cereale cu boabe întregi, cu iaurt scazut de grasimi si un pahar de suc ​​de portocale

Pranz:
Optiunea 1: cartofi la cuptor cu branza degresata sau branza si garnutura de broccoli la aburi
Optiunea 2: salata verde si fructe proaspete pentru desert

Cina: Sandwich cu rosii si branza degresata sau paste din grau integral cu legume

Dieta Pro Dr. Ornish
Dieta este scazua in calorii si aport scazut de grasime, care nu afecteaza inima.
Includeti multe fructe si legume – utile pentru digestie.

Contra dietei Dr. Ornish
Din cauza aportului redus de grasimi este dificil sa o respectati pe termen lung
Optiunea dietei vegetariene este destul de extrema, si putini sunt dispusi s-o incerce chiar si pe termen scurt.


loading...
STIRI ASEMANATOARE
Dieta perfecta: cartofi si iaurt – slabesti 5 kg in doar trei zile

Dieta perfecta: cartofi si iaurt – slabesti 5 kg in doar trei zile

Daca vreti sa pierdeti in greutate rapid, atunci alegerea...

Am baut suc de lamaie si am slabit aproape 11 kilograme. Uite dieta ce am urmat-o

Am baut suc de lamaie si am slabit aproape 11 kilograme. Uite dieta ce am urmat-o

O femeie sustine ca a gasit metoda prin care a slabit...

8 alimente pe care le puteti manca dupa cum doriti. Ele va ajuta sa slabiti rapid si sanatos

8 alimente pe care le puteti manca dupa cum doriti. Ele va ajuta sa slabiti rapid si sanatos

Daca trebuie sa descriem alimentul ideal, principalele...

CITESTE SI...
Citeste despre: , , ,
COMENTEAZA

Trebuie sa fii logat pentru a comenta.



imagineamea.info pe Google+

Introdu in campul alaturat e-mail-ul tau si vei primi zilnic, noutati si sfaturi utile!

Email:

ziare