Dieta Ornish

18/01/2013
loading...

Dieta Ornish poate fi adaptata pentru pierderea în greutate, prevenirea diabetului zaharat si a bolilor cardiovasculare, tensiunii arteriale si a colesterolului, precum și pentru tratarea cancerului de prostata sau cancer de san.

Dieta Ornish

Dieta Ornish

adsense

Dacă doriți doar sa pierdeti câteva kilograme, aceasta dieta ar putea să funcționeze. Cu toate acestea, dacă doriți pentru a preveni bolile de inima, cercetarile arată că acest lucru este posibil, cu respectarea strictă a dietei.

Numele acestei diete vine de la Dean Ornish, care este un profesor de medicina la Universitatea din California, San Francisco si fondator al Institutului de Cercetare pentru Medicina Preventivă.

În ceea ce privește hrana, Ornish clasifică cinci grupe alimentare. Diferența se face între pâine și biscuiți între cârnați de soia și de porc sau de vită. În ceea ce privește exercitarea, Ornish subliniază importanța activităților de formare aerobe, rezistenta si flexibilitate. Pentru a face față stresului, puteți încerca tehnici de respiratie profunda, meditație și yoga.

Dieta Ornish de asemenea, este utilizata pentru pierderea în greutate, în probleme de sănătate generale, scaderea colesterolului si a tensiunii arteriale, prevenirea diabetului de tip 2 si boli de inima, precum și tratarea și prevenirea cancerului de san si de prostata.

Iată o privire la unele activități de cercetare, care analizează potențialul pentru reducerea greutății cu dieta Ornish:

Fără nici o îndoială. Ornish si o echipa de cercetatori au fost primii care arata ca anumite boli cardiovasculare, cu excepția cazului în care pot fi oprite, pot conduce la o recuperare de echilibru, fără medicamente sau interventii chirurgicale, prin schimbări în dieta și stilul de viață. Dieta este, de asemenea, orientativă in scăderea tensiunii arteriale și reducerea de colesterol “rau”.

Dacă aveți nevoie pentru a pierde în greutate și sa pastrati diabetul zaharat departe de dvs, dieta Ornish vă ajută să o faceți, deoarece aproape sigur va înclina sansele in favoarea dvs.

Pentru a organiza propria dieta Ornish, vă puteți asigura că ceea ce mancati nu este contrar sfatul medicului dumneavoastră. Principiile de bază ale lui Ornish subliniază necesitatea de cereale integrale si grasimi saturate, evitand colesterolul.

Aceasta dieta nu prezinta riscuri de sănătate. Cu toate acestea, expertii recomanda sa consultati medicul inainte de a face schimbari in dieta dvs. In aceasta dieta este probabil să fie recomandat maxim 20 la 35 la suta de calorii pe zi.

In dieta Ornish trebuie să reduceti ușor aportul de calorii din carbohidrati, pentru a ajunge la 45 la 65 la suta. Alcoolul este permis cu moderatie.

Nutritionistii subliniaza importanța de satietate. Cu dieta Ornish, veți primi o cantitate mare de fibre din cereale integrale, fructe si legume, astfel încât ar trebui să va simtiti satuli.

Meniul dietei consta între 1.800 și 1900 de calorii.

Mic dejun
-2 albușuri de ou cu legume
-1/3 cana de afine, căpșuni, zmeură
-1/2 ceasca lapte degresat
-1 felie de pâine

Pranz
-1 cana de supa de rosii
-2 cesti de salata de taitei chinezesti, garnisita cu 5 creveti la gratar
-1 felie de paine

Gustare
-30g ciocolata neagra
-3 caise uscate
-10 migdale crude
-1/2 ceasca iaurt fara grasimi

Cina
-100g somon
-1 salata verde cu vinegreta
-1 ceasca porumb dulce si salata de rosii
-1 mică bucată de budinca de piersici
-un pahar de vin sau apa minerala


loading...
STIRI ASEMANATOARE
Dieta perfecta: cartofi si iaurt – slabesti 5 kg in doar trei zile

Dieta perfecta: cartofi si iaurt – slabesti 5 kg in doar trei zile

Daca vreti sa pierdeti in greutate rapid, atunci alegerea...

Am baut suc de lamaie si am slabit aproape 11 kilograme. Uite dieta ce am urmat-o

Am baut suc de lamaie si am slabit aproape 11 kilograme. Uite dieta ce am urmat-o

O femeie sustine ca a gasit metoda prin care a slabit...

8 alimente pe care le puteti manca dupa cum doriti. Ele va ajuta sa slabiti rapid si sanatos

8 alimente pe care le puteti manca dupa cum doriti. Ele va ajuta sa slabiti rapid si sanatos

Daca trebuie sa descriem alimentul ideal, principalele...

CITESTE SI...
Citeste despre: , ,
COMENTEAZA

Trebuie sa fii logat pentru a comenta.




imagineamea.info pe Google+

Introdu in campul alaturat e-mail-ul tau si vei primi zilnic, noutati si sfaturi utile!

Email:

ziare