Dieta de primavara

06/04/2012
loading...

Tuturor ne place sa aratm bine în primavara-vară, dar pentru a realiza acest lucru trebuie sa menţinem un regim alimentar echilibrat şi nutriţie.Va aratam cativa paşi simpli pentru a va mentine silueta.

dieta de primavara

Consultati un medic inainte de a incepe orice dieta.A urma o dieta echilibrata este o condiţie prealabilă pentru o sănătate bună,deoarece excesele pot avea efecte negative asupra organismului nostru.

adsense

Este important ca pe tot parcursul anului sa urmati o dieta echilibrata, de obicei, chiar înainte de sosirea verii.Noi va oferim un meniu cu o mare varietate de alimente ideale pentru a avea în această vară o siluetă subţire.

Amintiţi-vă următoarele reguli:

-Bea 2 litri de apa zilnic pentru a preveni deshidratarea si ajuta la eliminarea toxinelor prin urină.
-Mananca de 5 ori pe zi pentru a arde grăsimea de care nu aveţi nevoie.
-Evitaţi consumul de băuturi alcoolice şi băuturi răcoritoare.
-Gatiti alimentele la gratar, la cuptor sau fierte.
-Consuma o multime de fibre,sub formă de fructe, legume si cereale integrale.
-Conumati moderat aportul de sare, deoarece există o relaţie directă între consum şi retenţia de lichide.

INDICAŢII
-Perioada acestei diete cuprinde de obicei două sau trei luni
-Puteţi pierde în greutate de la 3 până la 5 kg
-Marele avantaj al acestui meniu este faptul că este permis să se mănânce aproape orice
-Se cântăresc alimente crude şi se curăţa de coaja
-Nu consuma mai mult de 30 gr de ulei pe zi

Iata meniul pentru o zi

Mic dejun:
-1 cana de lapte degresat si 2 iaurturi degresate
-4 linguri de cereale neindulcite
-100 gr de fructe (banane, struguri, smochine)
Ora 10:
-200 gr de fructe (banane, struguri sau smochine)
Pranz:
-45 gr orez sau paste
-100 gr carne macră sau 150 gr peşte alb
-200 gr salată şi 40 gr de pâine
-150 gr de fructe (banane, struguri sau smochine)
Gustare:
-40 gr pâine
-15 gr branza fara grasimi
Cina:
-200 gr de legume fierte sau aburite
-150 gr peşte sau 100 gr carne macră de vită
-50 gr cartofi fierti sau copti
-40 gr pâine
-150 gr fructe la alegere


loading...
STIRI ASEMANATOARE
Coafuri moderne primavara 2016: Se poarta parul albastru-denim

Coafuri moderne primavara 2016: Se poarta parul albastru-denim

Moda primaverii 2016 aduce in plan ceva indraznet nu...

Cizme sub genunchi, noua tendinta in moda pentru primavara 2015

Cizme sub genunchi, noua tendinta in moda pentru primavara 2015

Primavara anului 2016 vine incet, dar glorioasa si...

Dieta perfecta: cartofi si iaurt – slabesti 5 kg in doar trei zile

Dieta perfecta: cartofi si iaurt – slabesti 5 kg in doar trei zile

Daca vreti sa pierdeti in greutate rapid, atunci alegerea...

CITESTE SI...
Citeste despre: , , ,
COMENTEAZA

Trebuie sa fii logat pentru a comenta.



imagineamea.info pe Google+

Introdu in campul alaturat e-mail-ul tau si vei primi zilnic, noutati si sfaturi utile!

Email:

ziare