Dieta de primavara cu spanac si ou

09/04/2013
loading...

Dieta de primavara cu spanac si ou este foarte nutritiva. Ambele alimente fiind cunoscute pentru beneficiile lor de sanatate, bogate in nutrienti si antioxidanti.

Dieta de primavara cu spanac si ou

Dieta de primavara cu spanac si ou

Planificarea pentru o alimentatie sanatoasa
Dietele rezonabile pun de obicei accentul pe o gama de alimente integrale pentru a satisface nevoile de zi cu zi nutritionale. Dieta consta numai in consumul de oua si spanac care poate oferi o gama economica de substante nutritive esentiale, vitamine si minerale. Pretul oualor este mult mai ieftin decat carnea, iar antioxidantii din spanac sunt printre cei mai puternici si buni pentru sanatate.

adsense

Beneficiile oului
Proteine totale in sectorul oualor au fost 6.3 g si 2,7 g in galbenus si 3,6 grame de proteine. Aceasta este o proteina completa care contine aminoacizii ceruti de organismul nostru. Ouale contin de asemenea, acizi grasi esentiali si vitamine A, E, D si K. Galbenusurile lor sunt bogate in colina, care ajuta la sanatatea membranei celulare, mentinerea greutatii si controlul colesterolului.

Proprietatile pozitive ale spanacului
Spanacul este bogat in fier, acid folic si vitaminele C si B, toate luptand impotriva placilor arteriale. Conform studiilor, acidul folic reduce efectul de homocisteina, care poate accelera atacurile de cord in exces. Spanacul contine elemente ca magneziu, potasiu, calciu, sodiu ce ajuta la reglarea retentiei de apa si previne tensiunea arteriala. Spanacul incetineste degenerescenta maculara legata si de pierderea vederii. Carotenoidele actioneaza, de asemenea, ca antioxidanti pentru a lupta cu moleculele de oxigen daunatoare care ataca celulele sanatoase. Vezi aici o alta dieta cu spanac foarte usoara.

Efectele negative ale acestei diete
Calciul din spanac este asociat cu alte minerale din organism, dar biodisponibilitatea sa este scazuta si corpul il poate absorbi cu usurinta. De asemenea, trebuie sa va limitati la trei galbenusuri de ou pe zi, pentru a controla colesterolul. Albusurile de ou poate fi consumate din belsug.

Meniu dieta cu spanac si ou
Planul propus cu 4 mese – acelasi in fiecare zi.

Mic dejun: 1 ou intreg si 3 albusuri de ou cu 1 cupa de spanac, 1 cana de fructe de padure / fructe de sezon, 2 linguri migdale

Pranz: 200 g de iaurt, 1 ou intreg, 1 cana de spanac, 2 linguri migdale

Gustare: 1 ceasca zmeura congelata, 200 g iaurt amestecat cu 2 linguri de unt de migdale pana se omogenizeaza.

Cina: 2 cesti de spanac, 2 linguri migdale, 1 ou, 1 ceasca zmeura.

Nu in dieta, mai puteti incerca urmatoarea reteta – Piure de urzici cu oua ochiuri: click aici.


loading...
STIRI ASEMANATOARE
Coafuri moderne primavara 2016: Se poarta parul albastru-denim

Coafuri moderne primavara 2016: Se poarta parul albastru-denim

Moda primaverii 2016 aduce in plan ceva indraznet nu...

Cizme sub genunchi, noua tendinta in moda pentru primavara 2015

Cizme sub genunchi, noua tendinta in moda pentru primavara 2015

Primavara anului 2016 vine incet, dar glorioasa si...

Dieta perfecta: cartofi si iaurt – slabesti 5 kg in doar trei zile

Dieta perfecta: cartofi si iaurt – slabesti 5 kg in doar trei zile

Daca vreti sa pierdeti in greutate rapid, atunci alegerea...

CITESTE SI...
Citeste despre: , , , ,
COMENTEAZA

Trebuie sa fii logat pentru a comenta.




imagineamea.info pe Google+

Introdu in campul alaturat e-mail-ul tau si vei primi zilnic, noutati si sfaturi utile!

Email:

ziare