Dieta si sfaturi pentru sanatate

25/10/2011
loading...

Cu aceasta dieta puteti topi de la 2 la 4 cm pe luna.Poate părea un pic cam trasa de par, dar reţineţi că pierderea în greutate lentă este mai sănătoasa şi mai durabila.

Dieta si sfaturi utile contra problemelor tale

adsense

Pierdeti in greutate, dar ramaneti cu burta
Ori de câte ori doriţi să pierdeti excesul de grasimi de pe abdomen, incepeti cu o dieta. Dar, în ciuda eforturilor, constatăm că pierdeti în greutate peste tot, dar nu în locaţia dorită.

Ce faceti greşit?
De obicei, dieta nu include produse uleioase, care incetineste metabolismul. Cu toate acestea, cresteti consumul de fructe bogate in fibre, legume şi pâine, care sunt carbogazoase şi irita tractul gastro-intestinal. Deci, evitati consumul de alimente care irita tractul gastro-intestinal.

Acestea sunt:
1. Fibre în stare crudă solida – salata verde, morcovi, varza, ardei, telina.
2. Legume si fructe cu seminte de: struguri roşii, zmeură, smochine.
3. Legumele care contin sulf: ridichii, varză.
4. Mese cu zaharuri greu de digerat: linte, ceapa, anghinare.
5. Leguminoaselor şi produse din amidon: paste, orez, pâine.
6. Bogata in fibre insolubile: paine din cereale, cereale, orez alb.
7. Dificil de digerat: ciuperci, vinete, castraveţi, nuci.

Alimentele crude sau foarte îndulcite şi băuturile reci în timpul meselor împiedică o bună digestie. Acest lucru duce la balonare. Produsele lactate, alcoolul, mâncărurile prăjite şi cârnaţii cresc secreţia de suc gastric. De vina este, de asemenea, dacă măncati în momente diferite, foarte tarziu in noapte sau dacă săriţi peste micul dejun.

Pentru a preveni astfel de probleme, ar trebui să urmati câteva reguli de bază:

1. Beti cel putin 2 litri de apa pe zi – imbunatateste digestia.
2. Mâncaţi încet si stati cel puţin 25 de minute la masă. Mestecati bine fara sa vorbiti.
3.Limitati consumul de cafea, ceai, condimente puternice şi muştar – cauzeaza crampe la stomac.
4.Nu consumati băuturi carbogazoase.
5.Încercaţi să mâncaţi la acelaşi timp, în fiecare zi.

Meniu dieta

Mic dejun în fiecare zi:
-1 cana de apa sau ceai de plante
-’40 toast, combinat cu 5 g de unt sau margarina
-1 cana iaurt degresat
-200 g fructe proaspete (mere, pere, piersici, caise) / 1 kiwi / jumătate de suc / 150 ml de suc din fructe citrice

Luni
Prânz
-125 g carne de curcan prăjită alb
-2 dovlecei tocati aburiti
-30 g branza de vaci
-1 piersica
-’25 pâine de secară

Cină
-200 g salata de cartofi aburiti cu ton şi câteva frunze de salata, asezonata cu 1C. l de ulei
-1 cana iaurt degresat
-1 kiwi

Marţi
Prânz
-salata din 3 roşii şi 30 g de brânză “mozzarella”, asezonata cu un varf de cutit de menta uscata si 1 lingura de ulei de măsline
-200 g brânză albă
-’25 pâine de secară

Cină
-150 g cod fiert
-200 g de spanac fiert cu smantana
-125 g biscuit
-1 cana iaurt degresat
-2 caise

Miercuri
Prânz
-100 g friptura carne de vită, asezonata cu un fir de mărar înăbuşit cu 1 lingura ulei de masline
-1 cana iaurt degresat
-200 g de pepene (dovleac fiert)
-’25 pâine de secară

Cină
-salată verde
-2 oua fierte tari
-100 g brânză albă
-150 g de mango
-’25 pâine de secară

Joi
Prânz
-1 / 2 grapefruit umplut cu ’80 creveţi, presărat cu 1C. l de ulei
-150 g de cartofi aburiti
-1 cana iaurt degresat

Cină
-150 g merluciu fiert
-200 g piure de ţelină
-1 cana iaurt degresat
-1 mar

Vineri
Prânz
-150 ml de suc de grapefruit
-’80 carne de pui prăjită alb
-1 portie de fasole fiarta cu 1 ardei verde si rosu, asezonata cu 1 lingura ulei de masline
-30 g brânză alba degresata
-’25 pâine de secară

Cină
-salata cu rosii, salata verde si 100 g de carne de curcan
-1 cana iaurt degresat
-1 nectarina

Sâmbătă
Prânz
-125 g file de mignon sau carne de porc
-250 g morcovi aburiti
-1 cana iaurt degresat
-1 kiwi

Cină
-’40 ’60 secară cu carne de porc prăjită
-salata de rosii, condimentata cu 1 lingura ulei de nuci

Duminică
Prânz
-150 ml de suc de rosii
-125 g somon la gratar
-2 dovlecei tocati şi aburiti
-150 g salată de fructe

Cină
-salata verde, asezonată cu 1 lingura ulei de nuci
-1 ou fiert moale fiert
-100 g de brânză degresat
-2 caise
-’25 pâine de secară

În loc de gustare:
-1 cana iaurt degresat
-1 fruct
-1 bucată de biscuiti

Ce altceva ar trebui să ştiţi ?
Înainte de a consuma roşii şi coji de fructe curăţaţi de seminţe.
Nu exageraţi cu fibrele. Cantitatea maxima este 400 g de legume fierte sau 2 rosii, ’75 cicoare sau salata.
Folositi otet balsamic, care are un gust uşor şi nu irita stomacul.
Folosiţi cantităţi mari de patrunjel si busuioc.


loading...
STIRI ASEMANATOARE
Beti suc de banane si scortisoara cu o ora inainte de culcare. Nu va imaginati ce putere incredibila are!

Beti suc de banane si scortisoara cu o ora inainte de culcare. Nu va imaginati ce putere incredibila are!

Va oferim cea mai buna solutie in cazul unor probleme...

Bautura care topeste grasimea de pe burta in 4 zile! Va ajuta sa obtineti un abdomen plat si …

Bautura care topeste grasimea de pe burta in 4 zile! Va ajuta sa obtineti un abdomen plat si …

Aceasta bautura este foarte utila in stimularea organismului...

Dieta perfecta: cartofi si iaurt – slabesti 5 kg in doar trei zile

Dieta perfecta: cartofi si iaurt – slabesti 5 kg in doar trei zile

Daca vreti sa pierdeti in greutate rapid, atunci alegerea...

CITESTE SI...
Citeste despre: , , , , ,
COMENTEAZA

Trebuie sa fii logat pentru a comenta.




imagineamea.info pe Google+

Introdu in campul alaturat e-mail-ul tau si vei primi zilnic, noutati si sfaturi utile!

Email:

ziare