Dieta cu spanac

30/12/2012
loading...

Spanacul previne deteriorarea mucoasei, ceea ce duce la normalizarea metabolismului glucidic implicat in dezvoltarea de hormoni importanti pentru organism si va ajuta sa pierdeti in greutate.

dieta cu spanac

dieta cu spanac

Oamenii sunt adesea expusi la stres la locul de muncă, iar spanacul ajuta la restabilirea calmului și a eficientei. Nu mulți oameni știu că spanacul este foarte bun pentru sănătatea ochilor: acesta conține substanțe ca luteina si altele care protejeaza celulele nervoase. Luteina se poate acumula în țesuturile ochiului: îmbunătățește acuitatea vizuală și reduce oboseala în timpul lucrului cu calculatorul.

adsense

Spanacul conține iod și prin urmare, are un efect benefic asupra glandei tiroide. Se digera si se absorbe bine, spre deosebire de alte legume cu frunze verzi. Spanacul este un laxativ, diuretic, tonic si anti-inflamatoriu. Îmbunătățește de asemenea starea de diabet zaharat și hipertensiunea arteriala și ajuta cu gastrita.

Ar trebui sa remarcati proprietățile nutritive excelente ale spanacului care ajuta pentru a scăpa de excesul de greutate, deoarece are mai putine calorii. Spanacul se poate combina cu alte legume, ierburi, oua, branza, o mulțime de produse fără a schimba gustul lor. Acesta poate fi adăugat la o varietate de feluri de mâncare.

Pentru cei care doresc să piardă în greutate cu o dieta scăzuta în carbohidrați, spanacul întruchipează o singura speranță pentru asta. Dupa eliminarea carbohidratilor din dieta dvs, renuntati la mancatul de pâine, cereale si paste, legume, cum ar fi cartofi, sfecla (acestea au prea mult amidon și au un indice glicemic mare). Pentru cei care aderă la o dieta vegetariana, spanacul este indispensabil.

Dezavantajul spanacului este că acesta conține cantități mari de acid oxalic. Acest produs nu este recomandat pentru boli de rinichi, pietre la rinichi, reumatism, boli ale ficatului. Deci, dacă doriți să pierdeti în greutate, mancati mult spanac.

Dieta cu spanac este o abordare clară pentru a include una dintre cele mai sanatoase alimente bogate în substanțe nutritive, în viata de zi cu zi. Spanacul este plin de vitamine importante, si are multe beneficii pentru sănătate.

Nutritie
Doar o ceasca sau 30 g de spanac contine vitaminele A si C, mangan, acid folic si magneziu. 100 de grame de spanac conține doar aproximativ 26 de calorii, în funcție de modul în care este pregătit. Alte substante nutritive importante din spanac cuprind: calciu si potasiu, luteina si diversi aminoacizi.

Slabire
Deși nu există orientări specifice privind modul în care ar trebui să fie consumat spanacul, mancati în fiecare zi 2-3 cani de spanac, care poate fi consumat crud sau aburit. Cum si cand sa mancati portiile de spanac pe zi depinde în totalitate de dvs.

Ca și alte produse, spanacul trebuie să fie consumat atunci când frunzele acestuia sunt proaspete și sănătoase. Atunci când planta începe să se usuce și să moară, ea își pierde nutrienti sai. Cumparati spanacul care arată proaspat și fragil pentru a obține maximul din toate beneficiile sale. Acesta ar trebui să fie consumat în termen de trei sau patru zile de la cumpărare.


loading...
STIRI ASEMANATOARE
Dieta perfecta: cartofi si iaurt – slabesti 5 kg in doar trei zile

Dieta perfecta: cartofi si iaurt – slabesti 5 kg in doar trei zile

Daca vreti sa pierdeti in greutate rapid, atunci alegerea...

Am baut suc de lamaie si am slabit aproape 11 kilograme. Uite dieta ce am urmat-o

Am baut suc de lamaie si am slabit aproape 11 kilograme. Uite dieta ce am urmat-o

O femeie sustine ca a gasit metoda prin care a slabit...

8 alimente pe care le puteti manca dupa cum doriti. Ele va ajuta sa slabiti rapid si sanatos

8 alimente pe care le puteti manca dupa cum doriti. Ele va ajuta sa slabiti rapid si sanatos

Daca trebuie sa descriem alimentul ideal, principalele...

CITESTE SI...
Citeste despre: , ,
COMENTEAZA

Trebuie sa fii logat pentru a comenta.




imagineamea.info pe Google+

Introdu in campul alaturat e-mail-ul tau si vei primi zilnic, noutati si sfaturi utile!

Email:

ziare