Dieta pentru a stimula imunitatea

21/06/2013
loading...

Functia primara a sistemului imunitar este de a ne proteja impotriva bacteriilor, virusilor si a infectiilor care cauzeaza diferite boli.

Dieta pentru a stimula imunitatea

Dieta pentru a stimula imunitatea

Nu exista nici o dovada stiintifica pentru a lega direct schimbarea obiceiurilor de stil de viata si alimentatia pentru functionarea mai eficienta a imunitatii. Cel mai comun obiectiv de cercetare in aceasta directie este rolul jucat de varsta, sport, stres, diverse suplimente si dieta cu privire la functionarea sistemului imunitar. Este din ce in ce mai clar ca o dieta care include o multime de fructe, legume, cereale integrale si grasimi sanatoase contribuie in mod semnificativ la o imunitate puternica.

adsense

Celulele albe sunt vitale pentru un sistem imunitar sanatos si capacitatea sa de a lupta impotriva infectiilor si virusilor. Mai multe studii au aratat ca vitamina C ajuta la producerea de mai multe globule albe din organism.

Astfel, ea are, de asemenea, semnificatia sa pentru tratamentul plagilor si fracturi, ajuta la reducerea riscului de boli de inima si accident vascular cerebral. Cele mai bune surse de vitamina C sunt ardeii, legumele cu frunze verzi, capsuni, varza (mai ales varza murata), kiwi, mango, grapefruit.

Bioflavonoidele sunt un grup de substante nutritive care ajuta sistemul imunitar sa protejeze organismul de poluanti care il ataca. Taksi Folinat este un element important in bioflavonoide si poate fi gasit in cea mai mare cantitate din citrice (portocale, grapefruit, etc.) Ajuta la o mai buna absorbtie a vitaminei C. Acid Elagic Hinata – este un alt bioflavonoid frecvent intalnit in capsuni, mure, cirese, struguri. Conform mai multor experimente, blocheaza celulele care cauzeaza cancer.

Catechinele sunt alte bioflavonoide, care incetineste procesul de imbatranire, si la randul sau, intareste sistemul imunitar. Catechinele sunt printre cele mai populare bioflavonoide, si se gasesc in concentratii mai mari in ceaiul verde si negru.

Dieta pentru a stimula imunitatea

Conform studiilor zincul creste numarul de celule produse de organism, pentru a lupta impotriva infectiilor. Dar tineti minte ca suplimentele prea multe de zinc poate incetini in jos sistemul imunitar. Doza necesara zilnica recomandata poate fi realizata prin intermediul alimentelor, cum ar fi seminte de dovleac, nuci de pin, crabi, stridii, carne de vita, carne de curcan.

Vitamina E este dovedita ca creste imunitatea organismului. Ea functioneaza ca un antioxidant care protejeaza impotriva bolilor de inima si imbatranirii. Mecanismul de actiune implica productia de mai multe B-celule care produc anticorpi si distruge microbii si bacteriile. Cele mai bune surse naturale de vitamina E sunt germeni de grau, seminte de floarea soarelui, migdale, alune, cartofi dulci si rosii.

Cel mai comun tip este beta-carotenul, pe care organismul il transforma in vitamina A. Aceasta creste productia de celule si lupta impotriva infectiilor, actionand ca un antioxidant. Beta-carotenul are proprietati anticancerigene, deoarece produce celule ale sistemului imunitar, pentru a distruge celulele canceroase. Cele mai bune surse alimentare de beta-caroten sunt morcovii, cartofii dulci, ciuperci, dovleac.


loading...
STIRI ASEMANATOARE
Dieta perfecta: cartofi si iaurt – slabesti 5 kg in doar trei zile

Dieta perfecta: cartofi si iaurt – slabesti 5 kg in doar trei zile

Daca vreti sa pierdeti in greutate rapid, atunci alegerea...

Am baut suc de lamaie si am slabit aproape 11 kilograme. Uite dieta ce am urmat-o

Am baut suc de lamaie si am slabit aproape 11 kilograme. Uite dieta ce am urmat-o

O femeie sustine ca a gasit metoda prin care a slabit...

8 alimente pe care le puteti manca dupa cum doriti. Ele va ajuta sa slabiti rapid si sanatos

8 alimente pe care le puteti manca dupa cum doriti. Ele va ajuta sa slabiti rapid si sanatos

Daca trebuie sa descriem alimentul ideal, principalele...

CITESTE SI...
Citeste despre: , ,
COMENTEAZA

Trebuie sa fii logat pentru a comenta.




imagineamea.info pe Google+

Introdu in campul alaturat e-mail-ul tau si vei primi zilnic, noutati si sfaturi utile!

Email:

ziare