Este posibil! Cum sa mananci sanatos in timpul iernii

18/10/2014
loading...

In timpul iernii este necesar sa mancati sanatos pentru a avea o imunitate puternica si pentru a fi feriti de multe boli.
Cum sa mananci sanatos in timpul iernii?

De cele mai multe ori, oamenii neglijeaza alimentatia corecta in timpul iernii, nu mananca fructe, nu bea apa, etc. Expertii, insa, spun ca in acest sezon, cei mai multi oameni ar trebui sa fie foarte atenti la ceea ce mananca, pentru ca imunitatea lor sa nu fie scazuta.

adsense

Sistemul imunitar are nevoie de vitamine si substante nutritive pentru a face fata bolilor cauzatoare de bacterii care ataca in timpul rece.

Iarna nu este momentul pentru a va priva de fructe si legume – incercati sa mancati alimente vegetale cat mai proaspete, dar in cazuri extreme, se poate si muraturi.

Citeste si: Cum se consolideaza imunitatea copilului cu remedii populare?

Beti mai multe lichide pentru a hidrata corpul dvs, pentru a arde mai multa grasime si pentru a face fata schimbarilor de temperatura.

Luati suficienta vitamina C, dar preferabil de la alimentele proaspete, in loc de a lua tablete. Daca se poate, puteti alege multivitamine adecvat, dar este mai bine sa se consulte mai intai un medic sau un farmacist, pentru a nu perturba echilibrul in organism.

Alimentatia sanatoasa nu este un moft de sezon ci, trebuie sa fie o ocupatie pe tot parcursul anului, care are prioritate inaintea tuturor celorlalte obligatii.

Cand este frig, cel mai bine este ca la micul dejun sa beti o bautura fierbinte care ajuta la tonifierea corpului. iar la pranz si cina, intotdeauna sa luati o masa calda (supe, piureuri) pentru a oferi confort si pentru ca corpul sa se odihneasca mai bine. Nu uitati ca iarna este sezonul citricelor (mandarine, portocale), acestea fiind bogate in vitamina C care intareste sistemul nostru imunitar.

Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa in timpul iernii:

Incercati sa mancati sanatos si cat mai variat posibil. Ar trebui sa mancati in fiecare zi fructe si legume proaspete, peste si de mai multe ori pe saptamana carne alba, precum si cereale. De asemenea, includeti alimente bogate in fibre.
Feriti-va de grasime: evitati grasimile in exces, sodiu și zaharuri.

Cresterea consumului de lichide: beti multa apa, aceasta este necesara pentru ca organismul nostru sa functioneze corect. Infuzii si ceaiuri, de asemenea, pot fi ideale in aceasta perioada a anului.
Mancati alimente de sezon, deoarece acestea ofera vitamine și minerale de care are nevoie corpul nostru.

Exercitiile fizice sunr esentiale pentru a creste apararea si pentru a avea o sanatate buna. Faceti exercitii de trei ori pe saptamana, timp de cel puțin 40 de minute.


loading...
STIRI ASEMANATOARE
Tunsori par scurt iarna 2015-2016: se poarta bobul scurt cu breton si onduleuri

Tunsori par scurt iarna 2015-2016: se poarta bobul scurt cu breton si onduleuri

Chiar daca aveti parul deja scurt sau il aveti lung...

5 modele de ghete in tendinte in aceasta iarna: se poarta ghetutele pana la glezna

5 modele de ghete in tendinte in aceasta iarna: se poarta ghetutele pana la glezna

E momentul sa uitati de incaltamintea destinata sezonului...

Moda iarna 2015/2016: 5 pasi simpli pentru un aspect elegant in sezonul rece

Moda iarna 2015/2016: 5 pasi simpli pentru un aspect elegant in sezonul rece

Moda iarna 2015/2016: In pragul iernii va prezenta...

CITESTE SI...
Citeste despre: , ,
COMENTEAZA

Trebuie sa fii logat pentru a comenta.




imagineamea.info pe Google+

Introdu in campul alaturat e-mail-ul tau si vei primi zilnic, noutati si sfaturi utile!

Email:

ziare