Esti la dieta? Trebuie sa vezi ce alimente ingrasa

12/07/2014
loading...

Nutritionistii ne recomanda sa consumam pe cat posibil alimente naturale pentru a ne pastra silueta si starea excelenta de sanatate.
Trebuie sa vezi ce alimente ingrasa

Esti la cura de slabire, doresti sa mananci sanatos sau pur si simplu nu vrei sa mai ai senzatia de foame intre mese? In acest caz este ideal sa consumi alimente foarte satioase, care in acelasi timp au si foarte putine calorii.

Nutritionistii afirma ca unele fructe si legume sunt mai satioase decat carnea si lactatele, fapt confirmat si de un top care arata indicele de satietate al alimentelor (capacitatea unui aliment de a induce organismului senzatia de satietate). Pentru a adopta un stil de alimentatie sanatos, trebuie sa tinem cont, pe langa indicele de satietate, si de calitatile nutritionale ale alimentului respectiv: indicele glicemic, densitatea nutritionala, capacitatea alcalinizanta si cantitatea de antioxidanti. Dar multe dintre alimentele pe care le consumam sunt nule din punct de vedere nutritional, in aceasta categorie fiind incluse alimentele procesate, rafinate si cu adaos de aditivi alimentari. Asadar, nutritionistii ne recomanda sa consumam pe cat posibil alimente naturale pentru a ne pastra silueta si starea excelenta de sanatate.

adsense

Supe
Supele sunt foarte usor de preparat si sunt foarte satioase. De cele mai multe ori, daca mananci un bol cu supa nu mai simti nevoia sa mai consumi altceva in plus. Cu atat mai mult daca vei manca o supa, nici nu-ti vei da seama ca esti la dieta si o vei consuma cu placere.

Citeste si : 5 produse care ard rapid grasimea

Painea integrala
Painea nu ingrasa, ba, mai mult, consumul este indicat chiar si atunci cand doresti sa slabesti. Dar nu orice sortiment de paine! Este recomandata painea integrala din faina neagra sau painea dietetica de pana la 40 de calorii/felie. La fel de satiosi, fara a te ingrasa, sunt si biscuitii digestivi.

Cereale integrale
Consumate dimineata impreuna cu un pahar de iaurt, cerealele nu te ingrasa. In plus, sunt si foarte satioase si sanatoase, iar prin continutul ridicat de carbohidrati vei avea asigurata „doza” zilnica de energie. Bineinteles, trebuie sa eviti cerealele indulcite cu diverse arome, alege numai cerealele 100% naturale!

Vezi pe RevistaFelicia.ro lista completa a alimentelor care te ingrasa.


loading...
STIRI ASEMANATOARE
Dieta perfecta: cartofi si iaurt – slabesti 5 kg in doar trei zile

Dieta perfecta: cartofi si iaurt – slabesti 5 kg in doar trei zile

Daca vreti sa pierdeti in greutate rapid, atunci alegerea...

Am baut suc de lamaie si am slabit aproape 11 kilograme. Uite dieta ce am urmat-o

Am baut suc de lamaie si am slabit aproape 11 kilograme. Uite dieta ce am urmat-o

O femeie sustine ca a gasit metoda prin care a slabit...

Top 6 alimente pe care nutritionistii nu le mananca niciodata

Top 6 alimente pe care nutritionistii nu le mananca niciodata

Fiecare dintre noi mancam alimente de tip junk food...

CITESTE SI...
Citeste despre: , ,
COMENTEAZA

Trebuie sa fii logat pentru a comenta.



imagineamea.info pe Google+

Introdu in campul alaturat e-mail-ul tau si vei primi zilnic, noutati si sfaturi utile!

Email:

ziare